Consejos para aumentar su energía Estudiante

y' s ningún secreto que los estudiantes universitarios tienen horarios severas, incluso en el verano. Entre las clases de malabares, estudiar, tareas, prácticas, trabajando un trabajo a tiempo parcial, y haciendo tiempo para los amigos, it &'; s predecible que sus niveles de energía son bajos
Aunque la mayoría de los estudiantes recurren a la cafeína para remediar su falta de energía, allí. son alternativas viables
Utilice estas estrategias para aumentar su energía sin tener que entrar en una tienda de café:.
1. Ejercicio. Cuando usted necesita un impulso de energía rápida, el ejercicio es la mejor solución. Tome un paseo a paso ligero, subirse a una máquina elíptica o en bicicleta por el campus durante 20 minutos. La energía impulsando efectos son casi instantáneos y pueden durar hasta dos horas Hotel &toro; El ejercicio, especialmente correr, aumenta el estado de alerta y el nivel de endorfinas. Las endorfinas son conocidos refuerzos del estado de ánimo. Por lo tanto, usted y' ll tiene más capacidad intelectual para completar su papel, y usted y' ll también ser feliz de hacerlo
2!. Mantenga un horario regular de sueño. De fiesta en todas las horas de la noche puede destruir su nivel de energía y poner en peligro sus posibilidades de éxito académico. Mantenga un horario regular de sueño y asegurar que su cuerpo descanse lo suficiente para funcionar eficientemente Hotel &toro; La falta de sueño tiene puede causar signos físicos tempranos de envejecimiento, como la hiper-pigmentación en los párpados, hinchados debajo de los ojos círculos y arrugas.
3. Disfrute de una siesta. Una siesta de 30 minutos puede proporcionarle un impulso instantáneo de la energía. Si usted don &'; t tiene una media hora de sobra, a 10 o 15 minutos de pausa puede proporcionar energía suficiente para alimentar a través del resto de su día Hotel &toro; Usted puede tener la tentación de simplemente forjar a través de sus plazos ajustados en lugar de tomar una siesta. Sin embargo, después como consecuencia de su siesta, usted y' ll ser capaz de lograr el doble de los resultados que se alcanzaría si se va a seguir trabajando sin descanso Hotel &toro; Además de aumentar los niveles de energía de inmediato, siestas de energía también aumenta su capacidad de retener información.
4. Minimizar la basura. Evite los alimentos poco saludables que están cargados de grasas, azúcar y conservantes. Estos alimentos se ensanchan su cintura y te hacen sentir mareado después de cada comida
• Mantener una dieta equilibrada. It &'; s bien para disfrutar de un trozo de chocolate de vez en cuando. Pero comer macarrones con microondas y queso y canela bollos cada noche afectan negativamente a su energía y el rendimiento escolar. Página 5. Comer con frecuencia. Comer cinco comidas pequeñas durante el día para mantener tanto su metabolismo y su energía funcionando a capacidad óptima. Evite saltarse las comidas, a pesar de que a menudo es corto el tiempo Hotel &toro; Si usted y' re corriendo y siempre con prisa, hacer lo mejor para comer tres comidas de tamaño medio en todo el día. Lleve frutas y barras de granola en su bolsa de comer entre comidas Hotel &toro; It &'; s más saludable que comer cinco comidas pequeñas y dispersas en todo el día, en lugar de tres comidas grandes. Comer comidas pesadas agota su energía más rápido que usted puede poner el tenedor en el plato. Página 6. Huela menta. La menta tiene un fuerte y refrescante aroma que puede despertar incluso el estudiante drowsiest. Velas de menta, aceite de menta, o menta perfumado ambientador roció toda su dormitorio contienen el poder para vigorizar sus sentidos.
7. Comer hidratos de carbono. Alimente su cuerpo con carbohidratos inteligentes. Tomar decisiones inteligentes de alimentos como el pan de trigo, frijoles y cereales de salvado saludables.
Combine varios de estos consejos para impulsar el potencial de su nivel de energía en muy poco tiempo. Diga adiós a los días de los máximos de café y los accidentes. Los pequeños cambios que realice hoy pueden hacer una gran diferencia en cómo se siente y su desempeño en el aula Hotel  .;