Meditación -Simple Medicina Para heridas internas

En los últimos tiempos ha habido una gran cantidad de oxígeno en el aire durante las conversaciones sobre la difícil situación de nuestra nueva generación de veteranos de guerra. Aunque las historias sobre las consultas externas con moho y la lesión cerebral traumática compiten por (merecido) la atención, hay otra historia, metro pasando.

Estamos en guerra. Realmente en guerra. Tenemos más de cien mil soldados voluntarios en Irak y Afganistán y muchos de ellos estamos viendo un combate real. Por ahora es demasiado claro- esto no es un gran barrido como Granada o 3 millas de alto guerra guiada por láser como Golfo Uno. En esta guerra que tenemos botas sobre el terreno "en la mierda". Desde el inicio de nuestra gran despliegue en la Operación Libertad Iraquí, he estado pensando. Por supuesto, he estado pensando en el caso para la guerra, y si no creo en ella o si estoy de acuerdo con la forma en que la guerra se está llevando a cabo y así sucesivamente, pero más que eso, he estado pensando en el corazón humano.

Cuando veo imágenes de la guerra en Irak- los quemados coches, los hombres flacos con pantalones de vestir sucias y camillas blancas recogiendo a la gente de los escombros, el rostro desafiante de un líder religioso, un gradas llenas de tropas escuchando un presidente o un funcionario, pienso en lo mismo. Es difícil para mí, no para mirar el coche o el hombre flaco o el funcionario o el sargento marine estoica sin imaginar lo que está pasando dentro de los corazones que participan en las escenas

Este ángulo -. El ángulo cerrado corazón es un asunto difícil. Hay algunas preguntas- obviamente difícil como lo que está pasando en los corazones de los iraquíes de a pie, que ven cómo su país ya atribulada delegar en niveles cada vez más profundos de desastre. Y ahí están los corazones de los líderes principales de la guerra que tienen que tomar decisiones sobre cómo proceder y cómo reducir las pérdidas y la forma de hablar públicamente sobre su proceso de ensayo y error. Uno sólo puede imaginar lo que está pasando por debajo de la superficie hay.

Para mí, la parte más convincente de toda la ecuación se encuentra entre los líderes adecuados y los flacos en Bagdad. Para mí, el corazón de la historia corazón se encuentra cerca de cuatro pies por encima de las "botas sobre el terreno" en la Guerra contra el Terror.

Se trata de hombres y mujeres-todos voluntarios- que han optado por inscribirse en el ejército y han puesto a sí mismos a través de la formación y que están ahora allí, en vehículos patrullando o buscando una casa o manejando un puesto de control, o que luchan con balas y bombas y artillería. Estos hombres y mujeres crecieron viendo el equipo A como yo lo hice. Ellos montaron bicicletas BMX y comieron Capitán Crunch como lo hicimos y ahora que están ahí con rifles - ya veces sangre en sus manos. Están en los hospitales militares de ser equipado para elementos artísticos y unirse a grupos de veteranos y tratando de dar sentido a todo.

En el trabajo con algunos de estos hombres, que puedo ver. Están cambiados por su experiencia. Algunos están diagnosticados como transformados, tienen PTSD- una etiqueta que hace que parezca que algo ha ido mal con ellos. Desde mi punto de vista son completamente normales. Hombres y mujeres normales que tienen una reacción perfectamente normal a una experiencia muy extrema. Hay sueños y recuerdos intrusos y ataques de depresión y la ira. Hay ataques de rabia y de hipervigilancia y los sentimientos de inmovilización de pérdida.

Algunos de estos cambios son en el cerebro. En algunos casos se trata de los tipos de cambios que se producen cuando el cerebro funciona en condiciones extremas durante largos periodos de tiempo. A veces el tiempo por sí solo puede resolver esos procesos a cabo. Cuando el tiempo no está disponible o no es suficiente, también hay grandes terapias de medicamentos disponibles para ayudar a que las personas mayores de las jorobas de sus síntomas. Pero hay algo más disponibles también.

En muchos casos, nuestras mentes sólo necesitan una oportunidad para ordenar a sí mismos. Nuestras mentes y cerebros son increíblemente resistentes. Si se deja solo, a menudo reparar sus propias heridas y convertir los limones en limonada, trauma en fuerza, luchar en sabiduría. Pero también están conectados de una manera tal que pueden causar más problemas. Cuando algo sucede una vez "en la realidad", a menudo se repite una y otra vez en nuestras mentes. Piense en una palabra dura hablado por alguien que matters- usted puede jugar de nuevo que las palabras cientos, miles de veces en silencio en su memoria. El cerebro y el cuerpo a veces no pueden distinguir la diferencia entre un verdadero insulto tiempo y los reestrenos juegas en tu cabeza.

También vivimos en una cultura que rara vez se nos da la oportunidad de simplemente ordenar a nosotros mismos. Muchas de nuestras actividades de tiempo libre -Jugar juegos de video, ver TV, salir a los clubes, que navegan por la red -son menudo más estimulante que el estímulo original que estamos tratando de recuperarse de.

Me gustaría hacer un caso para la meditación como camino para nuestros veterinarios para descansar su mente y volver a conectar con el corazón. Mientras están en el flujo de la vida, ya que se encuentran puestos de trabajo y volver a conectar con sus familias, tan poco como 20 minutos de meditación sentada por día puede hacer maravillas para su proceso de reintegración.

Cuando meditamos, seguimos nuestros cuerpos y tranquilas nuestros sentidos y dejar que nuestras mentes de entrar en una especie de modo de mantenimiento Vemos nuestra respiración y hacer que sea aún y completa y damos nuestro cuerpo la oportunidad de relajarse por completo sin dejar de ser despierto. Es como un baño para nuestras mentes. Es como una máquina Zamboni.

¿Alguna vez has visto una máquina Zamboni? Una máquina Zamboni es el gran vehículo que utilizan para limpiar el hielo en una pista de patinaje. Después de horas de patinaje, el hielo se corta todo y una textura rugosa tantas ranuras en que salió de las cuchillas de los patines. La máquina Zamboni entra y les suaviza y restaura el hielo a una condición prístina.

Desde el Punto de vista de meditación- la mente es muy similar a la del hielo de un pista de hielo. Las diversas experiencias que tener- junto con los pensamientos que tenemos y las palabras que oímos e imágenes que See- dejan huellas en nuestra conciencia. Piense en todo el trabajo de una mente hace en circunstancias normales. Imagínese lo que pasa por la mente en un tiempo de guerra de combate. Estas experiencias y el estrés-ors dejan huellas como surcos y cortes en el hielo de nuestras mentes.

La mayoría de nosotros- si somos veteranos o no- vivimos nuestras vidas con millones y millones de ranuras imprints- allí en nuestra? Hielo ? algunos grandes y otros pequeños. Entonces algo sucede- experimentamos un milagro, o ir a través de algún tipo de experiencia de la curación o entrar en algún tipo de trabajo theraputic -y el hielo se suavizó un poco. Luego nos dirigimos hacia atrás y rellenar nuestras hielo con ranuras de nuevo.

violencia cosas- grande, el desamor, las experiencias religiosas tragedia, dejan grooves- más profundas como enormes heridas en nuestra hielo. Algunos de ellos nunca desaparece. Estos surcos profundos en parte nos hacen lo que somos. Ejecución de la máquina Zamboni en los grandes tajos no borra ellos- pero sí a suavizar sus bordes y hacer que la zona circundante a suavizar de nuevo.

La meditación es como una máquina Zamboni para nuestra mente. Realmente ejercicios sencillos, hechos con regularidad puede hacer por nosotros lo que la terapia profunda o experiencias curativas hacen. Lo bueno es- podemos controlarlo, podemos hacerlo siempre que queramos, y es gratis.

Aquí en Nueva York, yo y mi equipo y están tratando de encontrar maneras de entrenar a los veteranos de la "Guerra contra el terror "en estas técnicas simples. No se trata de convertirse en un yogui o un budista. Su justo sobre el aprendizaje de cómo hacer este mantenimiento mente simple en un diario- y ver qué pasa. Al ver lo que cambia. Para algunas personas la meditación crea un simple cambio imperceptible- -casi. Para otros, cambia radicalmente y enriquece la forma en que viven su vida.

Como 2008 rollos en, estamos encontrando maneras cada vez mejores para conectar a los veterinarios y las tropas en servicio activo. Si usted está en el ejército o ha servido en la guerra contra el terror: por favor, envíenos un correo electrónico y háganos saber.

El gobierno va a hacer lo que piensa que es lo mejor. Nuestras familias harán su parte, y con suerte, nos encontraremos maneras de hacer nuestra parte aquí en Banyan también.

Mientras tanto, invito a todos los que lean esto, considere los Corazones involucradas en este conflicto. Considere los iraquíes, los estadounidenses en el país, los líderes, lo que está pasando Por lo debajo de la superficie, a unos cuatro pies por encima de nuestros 150.000 + "botas sobre el terreno" Hotel  .;