Cambie el canal

En respuesta a mi anterior JOT - Encuentra Quietud - un terapeuta sabio, Betsy Sansby, me recordó que a veces una persona no puede encontrar ninguna quietud en cualquier lugar. Tal vez usted tiene epilepsia o el dolor crónico, o es tremendamente preocupado por un niño u otro ser querido, o ha sido rechazado en el amor o tenía la parte inferior caiga financieramente. En otras palabras, como Betsy decirlo, como si hubiera un nido de abejas en el pecho

Ella es correcto

A veces las prácticas internas que fracasan -.. O al menos no se corresponden a la salmuera que se encuentre. Has dejado ser, déjalo ir, y dejó entrar. Te sentaste a meditar y era como estar sentado en la estufa. Ha intentado estar aquí ahora y encuentre las lecciones - y quería golpear a la persona que le dijo que hiciera esto. Todavía se siente horrible, abrumado, enojado, asustado, inadecuada, o deprimido. ¿Y ahora qué?

A veces ayuda a cambiar el canal, para tomar algún tipo de acción
. Ver la televisión, comer una magdalena, pedir un abrazo, salir de la casa, s omething
(no perjudiciales) para agitar las cosas, distraerse, desconectarse, quemar vapor, etc.

En algún momento usted todavía tiene que ocupar la mente directamente y hacer lo que puede con su situación. Pero sin duda hay un lugar para el descanso o placer en su propio derecho, además de éstos ayudará a recargar combustible para los desafíos.

Además, el cambio de canales se ha incorporado en beneficio de tomar la iniciativa en su propio nombre. Esto ayuda a contrarrestar el sentido natural, pero dañinos de impotencia que viene de tiempos difíciles, y es compatible con la sensación de que usted y sus necesidades verdaderamente importa
.

The Practice.

Para empezar, date permiso para cambiar el canal. A veces las personas se atascan en una situación, una relación o sentimiento y creo que es más noble, despierta, abierta, consciente, aceptar o terapéutico para quedarse con ella, aunque duela como un loco y no se ha hecho mejor. Por supuesto, no vamos a errar por el lado de suprimir sentimientos o correr desde el primer atisbo de incomodidad. Pero también vamos a no errar en el lado de correr vueltas alrededor de la pista en el infierno.

A continuación,
hacer algo. No tiene por que ser ambiciosos. Por lo general, cuanto más simple, mejor

Pruebe placer físico -. Que ayuda a calmar la maquinaria estrés de su cerebro. Deje correr el agua sobre sus manos. Estirar la cabeza alrededor de su cuello. Oler una naranja. Mira una flor.

Trata a tu cuerpo también. Coma un poco de proteína. Tomar una siesta. Ir a caminar. Hacer ejercicio vigoroso si se puede. Recuerde sus vitaminas.

Ampliar su perspectiva. Mira por la ventana. Tenga en cuenta su situación desde una vista de pájaro, un ángulo más impersonal. Considere cómo alguien (real o imaginario) que te ama profundamente lo miraba. Piensa en ello en medio de 7 mil millones de otros seres humanos, o en el recorrido de la historia. (Por supuesto, no disminuir, despedir, o la vergüenza de su propio dolor.)

Diviértete. Ver una película, escuchar música, ir a ver un espectáculo. Mira acrobacias Red Bull, vídeos de conciertos, disparos pong increíbles, o la escalada en roca en YouTube (bien, algunos de mis favoritos) o lo que quieras

Establecer algo en orden; ejercer control en algún
. Cuando me siento deprimido, yo hago mi cama. Que sea sencillo: doblar un par de paños de cocina, separe los grandes tenedores de los más pequeños, enderece un estante de libros

Conectar con otros (siempre y cuando usted no se siente abrumado por ella).. Llamar a un amigo. Se aceptan su mascota. Siéntese en una cafetería llena de extraños y disfrutar del bullicio.

Ir en alguna parte que alimenta el corazón. Quizás sentarse debajo de un árbol, o por un arroyo, lago o mar. Tal vez una iglesia o templo. O un parque con niños jugando, un museo o un jardín.

Cada vida es dura a veces, y algunas vidas son terriblemente dura todo el tiempo. Haz lo que tienes que hacer. Está bien para cambiar el canal Restaurant .
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