Consejos para mantenerse despierto toda la noche

Sus ojos son pesados, apenas se puede evitar el bostezo, y de repente su silla de oficina que parece ser el lugar perfecto para acurrucarse y dormir. We &'; todos hemos estado allí antes, tratando de permanecer despierto toda la noche. Puede ser un reto al principio, pero con unos pocos consejos que usted puede dominar las horas de la noche.

En primer lugar usted necesita para averiguar si su estancia durante la noche será un corto plazo o de la situación a largo plazo, y tendrán que ajustarse en consecuencia de sus hábitos de tiempo al día. En general, hay dos propósitos diferentes para mantener horas posteriores: o tener un plazo inminente, ya se trate de un proyecto de la escuela o el trabajo, o su horario ha cambiado permanentemente para reflejar un cambio durante la noche, por lo general a causa del empleo
Si usted se encuentra en la primera categoría la mejor cosa que puedes hacer es planificar con anticipación. Si usted tiene un proyecto debido a la mañana siguiente, don &'; t tratar de mantenerse en forma consecutiva durante veinticuatro horas. En cambio, el plan de varias siestas, uniformemente ritmo durante todo el día. Siestas de energía le permitirá a su cuerpo algún tiempo de inactividad para recargar. Al despertar del reposo, se levanta de inmediato; don &'; t lleguen a su botón de repetición. Recuérdele a su cuerpo lo que y'. Como cuando te levantas para el día, y va a responder en consecuencia s

Si su objetivo es permanecer despierto durante la noche a largo plazo, y' ll tiene que comprometerse a dormir durante un sólidos ocho horas durante el día. La mayor dificultad en tratar de flip-flop de nuestros horarios es el deseo de ser productivo durante las horas de luz día. Incluso si el resto del mundo parece estar de casa, hacer recados y hacer las tareas, usted todavía necesita su sueño! Ponga a un lado las mismas ocho horas cada día y deja que tus amigos y familiares saben que va a estar disponible durante ese tiempo. Entra en tu aposento, cierra las cortinas, use una máscara para dormir o tapones para los oídos si es necesario, y acurrucarse. La mayoría de las personas encuentran que esto es más fácil si duermen durante las primeras ocho horas que tienen después de haber pasado toda la noche.

Ahora que sabe cuándo y cómo dormir durante el día, ¿cómo realmente hacer su cuerpo permanecer despierto por la noche? Hay algunas pautas sencillas que puede seguir para mantenerse despierto

• Si es posible, mantenga las luces brillantes en. Sus ojos responden a la luz, al retrasar su cuerpo y' s ritmo circadiano natural, que controla su reloj biológico. Este es un paso imprescindible cuando se mantiene hasta tarde va a ser una situación a largo plazo

• Levantarse y moverse, obtener su bombeo de la sangre. ¿Estás preparado porque usted y' re tratando de escribir un artículo? Encienda el equipo de música y danza a uno o dos de sus canciones favoritas. ¿Estás en el trabajo? Utilice su descanso de 15 minutos para correr o caminar alrededor de su edificio.

Comer algo! Tu cuerpo se sentirá lento si no se alimenta correctamente. Evite los alimentos azucarados, y optar por, aperitivos sostienen saludables, como nueces y queso. Tomar un café o una bebida cafeína si usted necesita un rápido impulso, pero asegúrese de seguir con algo nutritivo Hotel  .;