Cómo cambiar sus emociones cuando más lo necesitas!

¿Alguna vez se pregunta por qué su estado de ánimo de repente puede cambiar cuando escuchas una canción favorita de edad, y luego cambiar tan rápidamente como lo hizo cuando se ve una larga cola en un banco ? Este es un proceso que ocurre a su alrededor y dentro de nosotros todo el tiempo, si somos conscientes de ello o no, llamado anclaje.

El anclaje es un término común usado en Programación Neuro-Lingüística y es una herramienta que se utiliza con mucho éxito para alcanzar los objetivos en áreas como el deporte y los negocios e incluso se puede utilizar para mejorar su productividad.

Esto es lo que sucede cuando tu memoria recuerda o cambia afirma cuando se asocia con otro estímulo (que lo que está anclado a), de tal manera que la percepción del estímulo (el ancla) conduce por reflejo a la respuesta anclado produzcan. En términos más simples, el anclaje es como asociación para su mente subconsciente. Cuando vuelva a visitar una antigua escuela o un lugar de recuerdos poderosos, esto desencadena algo y uml; otro estímulo y uml; y su percepción /sensación al volver a visitar la vieja escuela dependerá del ancla, si es positivo o negativo. Otro ejemplo es el olor de su cocina madres, que trae recuerdos de una infancia despreocupada feliz. Se trata de un anclaje positivo.

¿Cómo le afecta esto?
Anclas puede provocar una experiencia negativa o positiva y la buena noticia es que los anclajes se pueden formar y reforzados por estímulos repetidos. Son aún más importante cuando se estudian las fobias, como pueden ser un ancla muy poderosa en nuestras vidas. Así que podemos utilizar para descubrir asociaciones negativas, así como la creación de los positivos.

anclajes negativos, por ejemplo, si usted está teniendo un desacuerdo o una experiencia desagradable intensa con un colega, a partir de entonces, por ejemplo, cada vez que ves a la persona y aguda; s cara, te sientes inmediatamente enojado por dentro. Esto puede llevar a sentimientos negativos albergado, desglose en el desarrollo de la comunicación y relación, creencias desarrollan que no son ciertas, etc etc Así que usted puede ver cómo sus anclajes negativos no sólo don ´ t ayudarte pero obstaculizar su éxito
anclas positivas son cuando se siente placer cuando se piensa en una actividad, por ejemplo, escuchar una canción de amor de edad o tal vez hojeando un viejo álbum de fotos y- esto podría remover recuerdos agradables y algunos de los sentimientos asociados a ellos

¿Cómo se puede aplicar esto a tu vida
Wouldn y aguda;.? t sería estupendo para traer sobre una sensación de calma y fiador cuando sea necesario? Utiliza anclas para producir el estado de ánimo o estado de ánimo que necesita para una situación dada. Puede introducir una entrevista tranquilo y relajado o se puede usar para encender el entusiasmo que tiene que hacer una tarea, para crear la motivación cuando sea necesario para ayudarle a lograr más
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Básicamente para anclar usted necesita para asociar un estado mental o emocional fuerte con un estímulo obvio (tacto, la palabra, la vista) cuando una persona es más probable que conecte el Estado y el estímulo. It ´ s muy recomendable para la repetición del estímulo, ya que esto vuelva a asociado y restaurar el estado mental y emocional
Por ejemplo, uno podría cantar el himno nacional, crear ciertas sensaciones en nuestro cuerpo, y mirar a la bandera.. Con el tiempo con sólo mirar la bandera, puede desencadenar automáticamente esos sentimientos

Al establecer un ancla, que sería la mejor manera de asegurarse de que es
específico y- Si no lo es, el sujeto no comenzará a sensibilizar a ella
irregular y- Tener un descanso entre cada repetición, para evitar la desensibilización
Anclado a una reacción única, específica y rápida y- de lo contrario el anclaje dejará de suscitar y reforzar cualquier respuesta única debido a muchas reacciones diferentes de ser asociados con el gatillo.

En cuanto a las diferentes formas de anclajes
Hay muchas formas diferentes que podríamos utilizar desde verbal . frases, toques físicos o sensaciones a ciertas imágenes y sonidos, o incluso internamente, como palabras que uno dice a uno mismo, o recuerdos y estados emocionales
ejemplos podrían estar utilizando diferentes objetos, una flor; colgante, etc
paisajes se puede utilizar como anclas por ser tranquilo y relajado.
Usted puede utilizar la voz interna
Puede usar toques físicos como tocar a ti mismo en la mano, haciendo un círculo con un segundo dedo y el pulgar por ejemplo.
Cómo te vistes puede incluso ser su ancla para sentirse bien.

Ahora es necesario establecer un ancla y luego activarlo
Establecer un ancla significa producir los estímulos (el ancla ) cuando se experimenta el estado de recursos para que el estado de recursos se recortaba al ancla.
En el siguiente ejemplo, vamos a utilizar tocar el nudillo de la mano izquierda cuando se experimenta el estado de recursos para emparejar los dos eventos.

1) En primer lugar pensar en una situación en la que te gustaría sentir positivo y nombrar la sensación de que sería más útil, por ejemplo, de gran alcance, tranquilo, confiado, motivado, etc página 2) Piense en un momento específico en el cuando el pasado se sintió este sentimiento. Piense de nuevo a experiencias que tuviste. Página 3) Como se siente la sensación, que sea más fuerte, cada vez más fuerte y más fuerte, aprieta el puño, presione el pulgar y el dedo juntos y toque su nudillo. Esta es su ancla. Manténgalo durante un par de segundos y relaje.
4) Repita los pasos 1 a 3 de tres a cinco veces. Puede revisar la misma experiencia positiva o otro con sentimientos igualmente fuertes y positivas. Intensificar los sentimientos cada vez
concentración 5) Break y pensar en otra cosa por un momento página 6) Ahora y uml;.. Activar su anclaje y uml; con el puño o tocando su nudillo o cualquier otro lugar donde se establece el ancla.
g) Al activar el anclaje físico, usted experimentará automáticamente sentimientos que has vinculados al mismo. ¿Cómo te sientes acerca de la situación ahora?

Si usted no puede recordar una situación en la que tenía el recurso que desea anclar, puede obtener el recurso por imaginarse a sí mismo en una situación en la que tuvo ese recurso. Anclas pueden durar años. Muchos se crean de forma natural, pero usted puede crear anclas intencionalmente traer sentimientos positivos en cuando usted lo necesite.

Se trata de una forma de crear una buena sensación cada vez que necesita para sentirse positivo o energizado. Sea creativo y mejorar sus habilidades de gestión del tiempo, ser más productivos mediante la creación de emociones de alta energía y concentrarse durante el día

Kirstin O ´. Donovan es un coche de Productividad y- acceso libre a página 6 Estrategias sencillas para triplicar su productividad y" ecourse en ClipDealer www.topresultscoaching.com
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