Mejorar Concentración - Cómo entrenar a la mente a concentrarse

El mundo moderno es horrible para concentrarse en una tarea. Hay un millón de distracciones todos luchan por su atención, y todos parecen ser importantes. La capacidad de concentración es más importante ahora que lo ha sido en el pasado, y sin embargo, les resulta más difícil que nunca para mantener la concentración. Así que estás preguntando cómo mejorar la concentración? Siga leyendo

Tenga una Frase Focus

Esto es simple:.. Cada vez que se siente a la deriva, tiene una frase que dice y" volver al trabajo y" La mía es sencilla y" Concéntrese en su trabajo y" pero otros podrían prefieren algo más sencillo, como y" estar aquí y" Sea cual sea su frase es, asociarlo a conseguir su tarea hecha.

entrenarse no distraerse

Piense en su distracción como un juego, o un obstáculo para saltar. Trate de formación para ello. ir a un lugar lleno de gente distrayendo como una tienda de café y trabajar en algunas tareas simples y poco importantes. Prémiese con café cuando a mantenerse enfocado, y generosamente a la jarra cuando usted don &' punta; t. De esa manera, usted tiene tanto la zanahoria y el palo.

aislarse

Cuando usted necesita para obtener el verdadero trabajo hecho, sin embargo, lo mejor es encontrar un ambiente que te sientas muy cómodo en y aislarse del mundo. Esto no es y' t la oficina, por desgracia; cubículos y oficinas son notoriamente malos para conseguir trabajo real. Si usted can &'; t aislarse físicamente, intente escuchar música

Tienes Música trabajo

Reproducción de música cuando se trabaja, preferiblemente el mismo cada vez.. Tal vez hacer una lista de reproducción. Sólo asegúrese de que la música es sobre todo la lírica menos, como vocales pondrá tu mente a trabajar escucharlos. También encuentre algo que es bastante repetitivo, por lo que su mente del doesn &'; t tiene que trabajar para encontrar patrones. Personalmente, me gusta Brian Eno y' s y" Música para Aeropuertos y".

Dése rotura

a un tiempo, una técnica sencilla surgió la productividad. Se isn y' t novela, pero es pegadiza, y es eficaz. La introducción de la técnica Pomorodo. El nombre de esos pequeños temporizadores con forma de tomate, la técnica Pomodoro aprovechar las pausas estructuradas. Esta es la técnica:

1. Use un cronómetro para 25 minutos
2. Trabajar enérgicamente durante esos 25 minutos
3. Escribe una X en alguna parte que recordará página 4. Tómese un descanso 5 minutos
5. Repita hasta que haya 4 X &'; s, a continuación, tomar un descanso de 15-20 minutos

Este patrón pone su mente en el hábito de solamente distraerse cuando lo dejas, y gira a centrarse en un poco de un juego. . Darle tratar, y usted y' ll se sorprenderá de lo efectiva esta sencilla técnica es

Prémiese

Si usted se concentra con éxito, entonces date un capricho.. De lo contrario, nada. Esto es particularmente fácil si usted está utilizando la técnica Pomodoro. Digamos que usted trabaja durante 7 horas al día. Se podría esperar 10 o así Pomorodo X &'; s, por lo que si usted alcanza su meta, date un capricho. Si y' s particualarly importante, castigar a ti mismo por no hacerlo. Tienes la oportunidad de elegir.

Si intenta estas técnicas, usted debería ser capaz de obtener su vagar, mente distraída bajo control en ningún momento. Dale unos pocos intentan, y usted será feliz con los resultados Hotel  .;