Auto hipnosis

El cambio de antecedentes personales

"Tome un momento y respirar profundamente ....... a medida que comience a considerar cómo todos los factores de su vida de malla juntos para crear tu pasado ... presente ,. ..y futuro .....
Como te imaginas el posible panorama de su futuro, se puede ver .... siente .... y quizás también oye .... todo ... Cambio de historia personal

"Tome un momento y respirar profundamente ....... a medida que comience a considerar cómo todos los factores de su vida de malla juntos para crear tu pasado ... presente ... y el futuro ... ..
Como te imaginas el posible panorama de su futuro, se puede ver .... siente .... y quizás también oye .... todas las múltiples direcciones posibles en las que se puede ir .... .

Se puede ver ... sentir ... y tienen una comprensión intuitiva de ... cómo algunos de los factores en su realidad presente plomo hacia uno u otro futuras realidades ..... Usted puede comenzar a darse cuenta ahora .. ¿cómo has estado persiguiendo activamente uno de sus futuros probables sin darse cuenta ...... Usted puede entender ahora ... que al hacer ciertas elecciones y ajustes en el presente, usted puede cambiar su futuro probable. ..... Las semillas de un futuro diferente se pueden plantar ahora, en el presente ....

Como recordarán, y siente que su pasado, y se da cuenta de todos sus detalles. .... Usted reconoce que hasta ahora, sólo ha estado recordando una pequeña parte de tu pasado ..., sólo con algunos de sus recuerdos como una base para sus experiencias presentes ...... Te das cuenta ahora que se pueden hacer nuevas elecciones ahora ..... Usted puede elegir para recordar y concentrarse en partes del pasado que ha evitado o ignorado. .... Usted puede crear efectivamente un nuevo énfasis en su pasado y reestructurar lo que significa el pasado para usted ..... Por la reestructuración o volver a recordar el pasado, se crea una percepción diferente de la presente ..... Por reconocer todo el potencial del futuro, usted reconoce su plena potencia y reclamar la libertad de crear el futuro que desea. Usted entiende lo que hay que hacer en el presente para crear tu pasado ajustado y el futuro. "
Adaptado de:" Elección Tarot Centrado "por Gail Fairfield

El Ser es la relación

Auto hipnosis es un tema fascinante y complejo Creo que la mayoría de las personas a desarrollar un interés en. auto hipnosis porque quieren ser capaces de vivir una vida de mayor realización. La gente tiene un deseo de lograr ciertas metas que actualmente parece incapaz de lograr, y por lo tanto no tienen la menor idea de que debe haber "una mejor manera".

Es importante recordar:
el yo es una relación- AMBOS intrapersonal e interpersonal

"¿Quién soy yo? Soy una relación. Elijo, y tengo el derecho de, sentirse bien y ser respetados. Yo soy "

Cuando nos sentimos atrapados podríamos pensar de auto hipnosis como esto:". Hay una parte de mí que quiere conseguir otra parte de mí a cambio. Y la cosa molesta es que la parte de mí que "yo" quiero cambiar, no parece estar abiertos a mis sugerencias! "En tales casos," Lo que tenemos aquí es una falta de comunicación. "

Por ejemplo, la gente a menudo me dicen: "¿Por qué es que cuando 'Yo quiero' bajar de peso", "dejar de fumar", "levantarse temprano en la mañana", que no es de alguna manera, en algún lugar una parte oculta de mí que mucho no quiere lograr estos mismos objetivos? ¿Por qué existe este conflicto y cómo puedo conseguir 'yo' para hacer lo que "yo" quiero hacer "terapia de relaciones Self llamaría esta parte oculta que no está cooperando"? El auto abandonado. "Otras formas de terapia que hablar" la mente subconsciente "o" la mente inconsciente. "Seishindo presenta el concepto de" la auto somática. "Lo que estamos tratando en el auto hipnosis está desarrollando un contexto de comunicación cooperativa. Tenemos que aprender a comunicarse con respeto con las partes ocultas de uno mismo, y en el proceso, se alistan los recursos de todo el auto con el fin de lograr una vida más equilibrada. Esta es la principal tarea de la autohipnosis.

Cooperación

Uno de las razones por las que el arte marcial Aikido funciona tan eficazmente (Cuando y si se hace con los ideales propios en mente.) es que el profesional no tiene ninguna intención de dañar o forzar al atacante, y de alguna manera este mensaje se comunica de forma no verbal y cambia del atacante mentalidad.

En Aikido intentamos cooperar con el atacante y tocar su verdadero deseo. Cuando somos capaces de lograr esto la musculatura del atacante suaviza y su mente combates se neutraliza. El objetivo es proteger el que está siendo atacado, así como la protección del atacante. Nos esforzamos para mezclarse con los objetivos energéticos y los intentos del atacante en vez de enfrentarse a ellos.

En Aikido decimos:
"Cambiar a ti mismo primero, antes de mirar a cambiar su oponente, y en el proceso, puede encontrarse con que su oponente ha cambiado a sí mismo."
"En primer lugar aprender a controlar su auto y luego miran para dirigir a otros con suavidad. Ayuda al atacante conseguir lo que quiere sin que sea necesario recurrir a la violencia para lograr sus objetivos ".

En la autohipnosis podemos decir:
"Cambiar la mentalidad de su auto cognitiva primero, antes de mirar para cambiar su auto somática, y en el proceso, que sólo podría encontrar que su auto somática cambiará sí ". "Controla tu auto cognitiva y llevar suavemente a su auto somática. Ayuda a la auto cognitiva para obtener los resultados adecuados que los deseos, sin que necesidad de recurrir a la manipulación y el conflicto. Si su auto cognitiva no está consiguiendo los resultados que desea, entonces lo que será su cognitiva auto necesita hacer para cambiarse a sí misma, con el fin de alinear más plenamente con su auto somática? "

O otra forma de decir esto es: "La solución a su auto cognitiva está tratando de poner en práctica es fundamental para la continuidad del problema Si implementa la solución" correcta ", es probable que encuentre que hay. no hay problema. Con una solución de alta calidad en la mano, el problema deja de existir ".

Diez principios importantes de la autohipnosis

Estos principios están destinados para que Muse terminado por ahora. Estos principios no pretenden ser una lista de cosas para llevar a cabo "para hacer". Leer por ahora con el fin de comenzar a desarrollar una amplia base para la auto hipnosis, y luego vamos a profundizar en algunos de estos principios en detalle en futuros boletines.

1) Cambio de su trama cotidiana de la mente en un "trance" diferente.
Esto generalmente toma un cambio de postura, una buena parte de la respiración tranquila, lo que frena en general, y la difusión de su conciencia.
Auto hipnosis es una forma natural de cambiar su conciencia del momento presente, y la conciencia de sí mismo como parte de la presente. En casi todos los casos de entrar en un trance auto-inducido generativo será facilitado por ralentizar su respiración y su diálogo interno, y por cada vez más consciente de lo que está sucediendo ahora.
Auto hipnosis disuelve el problema percibido de modo que ya no existe en tu mente. Auto hipnosis no elimina el problema. Si lo hace lejos con el pensamiento, usted acabar con el problema.

2) El amor, aceptar, y cooperar con, todo lo que son
. "No hay nada mal con usted en que un profundo sentido de amor propio y el apoyo no se cura."

Desarrollar un sentido de confianza y cooperación con todo tu ser. Si no se respeta la totalidad de su auto, que será difícil para inducir la cooperación que es necesaria para que se produzca el cambio.

3) entrar en un estado de flujo que es más espontáneo que cualquier proceso que puede ser mantenido por su mente cognitiva. Lo que usted necesita para dejar que los pensamientos de su auto vagar cognitiva como si es "totalmente despierto y soñando ". Es a partir de este estado de "sueño activo" que las soluciones van a evolucionar. Las soluciones no vienen de "usted" las soluciones vienen desde el estado que usted está en. Las soluciones surgen como se hace evidente que no hay ningún problema.

4) Crear una conversación agradable y respetuoso entre las partes de ti mismo que están involucrados en la lucha por y contra el cambio.
Aceptar y honrar el comportamiento, las creencias, el estado de ánimo, y, o intereses de toda su auto a fin de lograr una buena relación con todo tu ser. Usted está haciendo siempre lo mejor que usted es actualmente capaz de hacer.

5) Un estado generativa de auto hipnosis significa la capacidad de respuesta a sus necesidades intrapersonales. Cuando todo tu ser no es capaz o dispuesto a lograr lo que desea tu auto cognitiva, esto es una clara señal de que no eres lo suficientemente conscientes de honrar o algunas necesidades intrapersonales importantes.

Comenzar a reducir las diferencias en las creencias y deseos entre el yo que quiere cambiar y tu otro yo, que parece ser la inhibición de cambio. Hay una sabiduría más profunda a este proceso de inhibición, y es muy importante honrar esta sabiduría.

6) Conviértase íntimamente consciente de su cuerpo y su ciclo de retroalimentación continua con su auto cognitiva.
Sienta todas las pequeñas reacciones que su cuerpo tiene a las sugerencias verbales que se están realizando. Si de alguna manera, su cuerpo se tensa al escuchar cualquiera de sus sugerencias, lo más probable es que usted no tendrá éxito en la implementación de sus sugerencias. Esto es tan crucial para entender.

Encontrar una manera de presentar la información y posibles cambios en su auto somática, que su auto somática encuentra seguro y de apoyo, y factible. Su auto somática es bastante potente. El intento de implementar cambios que no está totalmente de acuerdo con, no es un camino a largo plazo productiva de la vida.

7) Considere cada pensamiento, sentimiento y el deseo de que va a ser sometido, para ser de igual importancia, en lugar de dar más importancia a cualquier parte de su proceso.
Es a menudo las "pequeñas cosas" que terminan teniendo la mayor importancia en el largo plazo.

8) Sé con, quedarse con, y recepción, cada pensamiento, sentimiento y sensación.
Esto es crucial. A menudo tratamos de huir de lo que creemos que es "incorrecto" o lo que sentimos a ser doloroso. En otras ocasiones tratamos de aferrarse a un pensamiento o sentimiento que nosotros creemos que es positivo. En lugar de intentar este tipo de comportamientos no productivos, simplemente quedarse con y bienvenida a su cada pensamiento, sentimiento y sensación.

9) Explora tu experiencia y sin la necesidad de cambiar lo que su son, o lo que está haciendo.
Es la percepción de la necesidad de cambiar que a menudo dificulta el proceso de cambio. Explore su experiencia y sus procesos de pensamiento y sentimientos sin tratar de cambiarse a sí mismo. Cuando todos los preparativos necesarios se han hecho, se producirá el cambio "por su cuenta" cuando y si es verdaderamente necesario.

10) Es la mente pensante que discierne "bien y mal" "bueno o malo" "perfecta e imperfecta" que crea sus problemas.
La idea de auto hipnosis es experimentar la mente que viene antes de pensar. Para experimentar la mente que no sabe. El objetivo no es entender qué hacer. El objetivo es que ya lo esté haciendo.
No hay ningún problema que hay que resolver. Sólo estar en el momento.

_________________
pensamientos

Ahora le han ofrecido la propia persona y experiencias en lo que respecta a la autohipnosis. Por favor, deje que estas ideas descansan dentro de ti por ahora. Vamos a explorar estos principios aún más en artículos posteriores.

La idea de contestar el Zen koan

"equivocado" En un koan Zen se le presenta una pregunta que se le pide que encontrar la respuesta a. Cuando usted está atascado en este proceso de búsqueda de una respuesta a la koan original, a menudo terminan proporcionando a ti mismo con la respuesta a la koan "equivocado".

Así es como funciona esto en la vida cotidiana:
Si usted se siente mal consigo mismo usted podría decir: "Yo soy incompetente." y en esos momentos que te vas a creer que usted ha hecho una declaración de hechos, en lugar de darse cuenta de que en lugar de haber respondido a una pregunta que usted no es consciente de haber preguntado. La pregunta que se responde cuando usted dice "Yo soy incompetente." podría ser "¿Qué es lo primero que pensé después de tensar y ya no confiar en mí mismo?" La respuesta sería: "Yo soy incompetente." En este contexto, su respuesta tiene sentido totales.

En cada instancia que se siente atrapado, volver atrás y encontrar la pregunta que usted ha estado respondiendo sin darse cuenta de que lo están haciendo. A continuación, seguir adelante y cambiar la pregunta a uno que es probable que tenga una respuesta más generativa. Por ejemplo en el caso acaba de describir se podía cambiar tu pregunta de ser: "¿Qué será lo primero que pensé sería si me quedo tranquilo y confiado en mí mismo?"
¿Cuál será su respuesta a esta pregunta será?

Haz una pregunta diferente y obtendrá una respuesta diferente!

Preludio a "Sintonizar"

Quiero "sentar las bases" para usted antes de su comenzando la siguiente práctica:
a) La "práctica" que sigue NO está destinado para obtener resultados concretos en lo que se refiere a los cambios de comportamiento. Esto es muy importante tener en cuenta. Se le pide que prestar atención a lo que está pasando en el momento, en lugar de tratar de cambiar a ti mismo o algo que usted no está satisfecho con. Esta práctica está diseñado para ayudarle a aprender a comunicarse mejor con su auto somática. Si el cambio generativo sucede ocurrir que se llevará a cabo sólo como un subproducto de comunicación de alta calidad con su auto somática.

b) La respiración que se le pide que hacer al final de cada paso es muy importante. Si usted se encuentra corriendo a través de la respiración o no tomar tres respiraciones completas como se le preguntó, entonces es probable que sentir que no aprendiste mucho de interés en hacer esta práctica. Si usted se encuentra con ganas de ignorar o correr a través de la respiración, entonces sí que está aprendiendo algo muy importante acerca de ti mismo-que va a hacer bien a ralentizar el sistema con el fin de lograr los resultados que desea. Esto puede ser un aprendizaje muy importante. Respiración superficial tiende a conducir a un sentimiento de ansiedad y una sensación de incompetencia, mucho más que sus habilidades percibidas o falta de ella.

c) Esta práctica tiene la intención de aprender de EL TIEMPO, y cada persona va a aprender algo único y diferente, en función de los pensamientos, sentimientos y experiencias de la vida, que uno empieza su práctica con esta práctica es una invitación a explorar más plenamente a sí mismo, y aprender a entrar en un estado de trance generativo. Es posible que inicialmente sentir que no le dieron todo lo que mucho discernimiento o el cambio de esta práctica, sólo para descubrir que su comportamiento o forma de pensar cambia un poco en una fecha posterior, "por su cuenta." . No importa qué, se entiende esta práctica hay que hacer varias veces
En el proceso de "practicar" usted aprenderá cómo:
1) Cambio de su trama cotidiana de la mente en un "trance" diferente . página 2) El amor, aceptar, y cooperar con, todo lo que eres. página 3) Entrar en un estado de flujo que es más espontáneo que cualquier proceso que puede ser mantenido por su mente cognitiva. página 4) Crear una conversación agradable y respetuoso entre las partes de ti mismo que están involucrados en la lucha por y contra el cambio. página 5) Entrar en un estado generativa de auto hipnosis que significa capacidad de respuesta a sus necesidades intrapersonales.
6) Conviértete íntimamente consciente de su cuerpo y de su continuo circuito de retroalimentación para su auto cognitiva.
7) Considerar cada pensamiento, sentimiento y el deseo de que va a ser sometido, para ser de igual importancia, en lugar de dar más importancia a cualquier parte de su proceso. página 8) Estar con, quedarse con, y recepción, cada pensamiento, sentimiento y sensación.
9) Explora tu experiencia y sin la necesidad de cambiar lo que eres o lo que está haciendo.
10) Experiencia la mente que viene antes de pensar.

En Sintonía

Se sugiere que lea las instrucciones varias veces antes de comenzar. Esto le dará la posibilidad de hacer toda la práctica sin necesidad de referirse a las notas. Por supuesto no se refieren a las notas si es necesario, pero es probable que obtener los resultados más agradables cuando se puede dejar a un lado las notas.

Esta práctica supone que tiene un problema, relación o circunstancia en tu vida que te gustaría entender o cambio mejor.

1) Siéntese en una manera cómoda, y tomar algunas respiraciones profundas.

2) Crear una declaración de "Yo soy"
¿Qué quiero decir con esto es la siguiente:.
Considere qué es lo que le gustaría cambiar o mejor entender Usa creer eso. ya ha logrado los resultados que usted desea y hacer una declaración que describe cómo su sensación y experiencia de la "vida" y usted mismo ya haber logrado los resultados que desea. Por ejemplo, si estás interesado en bajar de peso se podría decir, "estoy sano, el mantenimiento de un peso corporal óptimo, y sentirse bien acerca de mí mismo." Esta será su declaración "Yo soy" para su práctica.

Es muy importante que haga una declaración de "Yo soy" que proporciona la imagen mental y el sentimiento emocional de cómo se ve y se siente haber logrado su objetivo, en lugar de utilizar términos negativos que describa cómo NO hacer quiero ser. Un comunicado incorrectamente formulado "Yo soy" serían "Ya no soy gordo y me siento bien conmigo mismo." De la misma manera, un atleta exitoso no diría a sí misma: "Yo soy ya no faltaba goles de campo durante los momentos importantes de un juego." En su lugar, el estado lo que está haciendo, y sentir, y los resultados positivos que están logrando.

(Es muy probable que su estado de "Yo soy" va a cambiar en el transcurso del ejercicio, o usted podría encontrar que su "yo soy" declaración cambia la próxima vez que entretener a la misma cuestión. Se trata de bien. Mientras continúa el estado de su "yo soy" declaración en términos positivos, la bienvenida a un cambio en su estado de cuenta, siempre y cuando viene un cambio.)

Una vez que haya hecho su "Yo soy" declaración-respirar profundamente tres veces. Es importante que usted respira profundamente y expansiva. Tómese su tiempo mientras hace esto.

3) Mientras mira en un espejo (cuando esté disponible):
Siéntese cómodamente, respire profundamente, relájese, y tienen una mirada amistosa a ti mismo.

4) Asegúrese de que su "yo soy" declaración una vez más, hablando lentamente y con un propósito, con voz tranquila.
Respirar profundamente tres veces.

5) Estado tres cosas que ves (que no sea usted) cuando se mira en el espejo. Respirar profundamente tres veces.

6) Nombra tres sonidos que se escuchan mientras se sienta con calma y mira en el espejo.
Respirar profundamente tres veces.

7) Estado tres cosas que usted siente /aviso sobre ti mismo mientras se sienta con calma y mira en el espejo.

Por favor no comentar acerca de ti mismo mediante el uso de términos como "feliz" "triste" "grasa "o" delgado ", sino más bien en cuenta algún aspecto de su postura, los movimientos del cuerpo, o la expresión facial, o nota la sensación de que usted tiene en su cuerpo o en la superficie de su cuerpo. Por ejemplo:" Puedo sentir mi corazón latiendo, mi postura se redondea hacia adelante, y mi ojo izquierdo es un poco más abierta que mi ojo derecho. "No hacer nada para cambiarse a sí mismo, simplemente observe cómo estás ahora.
Respirar profundamente tres veces.

8) Haga su declaración: "Yo soy" de nuevo.
Respirar profundamente tres veces.

9) Estado dos cosas que se ven (que no sea usted) cuando se mira en el espejo. Respirar profundamente tres veces.

10) Nombre de dos sonidos que se escuchan mientras se sienta con calma y mira en el espejo.
respirar profundamente tres veces.

11) Estado de dos cosas que usted siente /aviso sobre ti mismo mientras se sienta con calma y mira en el espejo.
respirar profundamente tres veces.

12) Haga su declaración: "Yo soy" de nuevo.
respirar profundamente tres veces.

13) Estado una cosa que se ve (que no sea usted) cuando se mira en el espejo. Respirar profundamente tres veces.

14) Nombre de un sonido que se escucha mientras se sienta con calma y mira en el espejo.
respirar profundamente tres veces.

15) Estado una cosa que te sientes /aviso sobre ti mismo mientras se sienta con calma y mira en el espejo.
respirar profundamente tres veces.

16) Repita su estado de "Yo soy" de nuevo.
respirar profundamente tres veces.

17) Deje que su mente divague por un minuto más o menos.
Respirar profundamente tres veces.

18) Hacer cualquier declaración (s) que viene a la mente en este momento. Puede indicar cómo se siente, y también se puede expresar cualquier pensamiento que vienen a su mente.

Su práctica se ha completado hoy. Por favor, realice esta práctica muchas otras veces, así que usted puede notar cómo es su relación con su preocupación inicial está cambiando a través del tiempo Hotel  .;