Descubrir el secreto de la motivación Ejercicio Hipnoterapia

Resto de ajuste y saludable es fundamental para muchas personas - y desarrollando así un plan de ejercicio es tan importante. Puede que te sorprenda al descubrir que los estudios demuestran que por lo general sólo dos tipos principales de ejercicio son útiles -. Lo que sugiere que no se puede simplemente seleccionar cualquier variedad de ejercicios para bajar de peso

Debido al hecho de que muchas personas luchan con la motivación para hacer ejercicio, la selección de las formas más eficaces de ejercicio es crítico, debido al hecho de que cuanto menos tiempo que le lleva a ejercer - y menos tiempo de tirar el ejercicio de baja eficiencia - más probable es que usted va a seguir ejerciendo y por lo tanto alcanzar sus metas de peso y fuerza personal.

La variedad inicial de ejercicio que se ha demostrado de forma consistente para ayudar a las personas a perder peso y ponerse en forma es de resistencia progresiva. En pocas palabras, la resistencia progresiva es una variedad particular de entrenamiento de fuerza. Funciona al aumentar progresivamente la cantidad de peso levantado, el número de juegos, y el número de repeticiones realizadas. Como resultado, sus fibras musculares no son tensas o dañados - en su lugar, que poco a poco y de manera constante fortalecen sin ningún contratiempo o interrupciones

Nuestra segunda variedad de ejercicios que se estudió científicamente es el entrenamiento cardiovascular.. Se da este nombre a cualquier variedad de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco de 60 a 85 por ciento de su tasa más alta. Algunos ejemplos de entrenamiento cardiovascular podrían implicar correr, saltar la cuerda, ejercicios aeróbicos, o caminadora, entre otros, pero usted puede elegir cualquier tipo que usted tiene gusto.

A pesar de la resistencia progresiva y entrenamiento cardiovascular por sí mismos se han descubierto para ser extremadamente formas eficientes de ejercicio, resulta que la combinación de ellos es la mejor apuesta para tener éxito. Mediante la realización tanto de resistencia progresiva y entrenamiento cardiovascular, se le fortalecer los músculos y aumentar la resistencia general. En un estudio científico, los deportistas que utilizan la resistencia tanto cardiovascular y progresiva durante un período de tiempo dos meses perdieron el 45 por ciento más de peso que los que hacen la resistencia cardio o progresivo solo.

Así como crítico como la variedad de ejercicio que haces es , la forma en que se hace ejercicio también es vital. Es, sin duda, será de extrañar que la consistencia es el nombre del juego. Hacer ejercicio de manera irregular puede promulgar tensión en sus músculos y es probable que no ayuda a construir la fuerza y ​​la resistencia. Además, es poco probable que mejore su salud en general. Según muchos científicos, el régimen ideal es hacer ejercicio durante cuarenta minutos a una hora tres a cinco veces a la semana.

Por desgracia, resulta que para un porcentaje importante de la población, hacer suficiente ejercicio no es tan fácil como aparecer en el gimnasio de tres a cinco veces por semana o escuchar lo que dicen los expertos. Para estas personas, la motivación para el ejercicio es el principal problema - este grupo de gente simplemente no quiere ir al gimnasio. De hecho, podrían temer cualquier y todos los ejercicios, lo que puede conducir a la ansiedad problemática.

Se desconoce qué porcentaje de la población estadounidense tiene que lidiar con problemas con la motivación para hacer ejercicio, pero los científicos dicen que hasta un 20 a 40 por ciento de la gente dice que "odian" o "temen" ejercicio. Un grupo aún mayor de personas podrían tener problemas de ejercicio de motivación menos graves, la sensación de que a pesar de que es relativamente fácil de comprometerse con un régimen de ejercicio durante una semana o dos, la motivación con el tiempo disminuye, dejando de nuevo donde estaban inicialmente - físicamente fuera de forma y un peso demasiado.

Si usted es el tipo de persona que lucha con la motivación para hacer ejercicio, por suerte, hay algunas estrategias fáciles para superar la lucha. Según un estudio científico reciente, los voluntarios que necesitaban para comenzar un programa de ejercicios se les dio un programa de aprendizaje breve que les ayudó a elegir los mejores tipos de ejercicio, se emparejaron con un terapeuta especializado en el ejercicio de motivación, y recibió un breve curso de hipnosis. Después de seis meses, fueron reevaluados. Resultó que más del 85 por ciento de los voluntarios había pegado a un programa de ejercicio durante todo el mes seis. Aún mejor, que habían perdido un promedio de quince libras más que el grupo control
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Si usted está interesado en los resultados de este estudio, podría ser una buena idea mirar en la localización de un terapeuta de motivación, control de hábito terapeuta o consejero que se especializa en la hipnoterapia. Estos tipos de terapeutas están entrenados especialmente en ayudar a la gente a superar la ansiedad, aumentar la motivación para hacer ejercicio, y reforzar el desarrollo de buenos hábitos. Otra opción para el ejercicio de la motivación es algo que se llama auto-hipnosis -. Que es una práctica sencilla y de bajo costo que pueden ayudar a las personas a aprovechar sus propias habilidades innatas para ser motivados

La hipnoterapia y la autohipnosis son formas libres de riesgo de aumentar motivación que han sido probados para proporcionar el éxito en el caso de la motivación para hacer ejercicio. Hipnoterapia funciona haciendo uso de la relajación hipnótica para mejorar los poderes de nuestra mente para influir en la modificación del comportamiento y la formación de hábitos. La terapia de hipnosis es una excelente opción para los efectos adversos de ejercer, ya que puede ayudar al desarrollo de la motivación para ponerse en forma y recortar las libras con facilidad y eficacia Hotel  .;