El mito Will Power

Si usted ha estado luchando la batalla de las Ardenas durante cualquier periodo de tiempo, sin duda, han sido dicho que solo encárgate y usar un poco de fuerza de voluntad. Si fuera tan fácil, no tendríamos una epidemia de obesidad en este país. En este artículo, vamos a explorar por qué el uso de "fuerza de voluntad" suele ser tan ineficaz.

De acuerdo con un experimento fascinante publicado en la Revista de Personalidad y Psicología Social, "Sólo un acto de auto-control agota su capacidad de tener control de sí mismo en otra área relacionada. "1Para ejemplo, cuando se les dijo sujetos no comer chocolates sentado justo en frente de ellos, su persistencia en la resolución de puzles se deterioró.

Esto es no sólo relacionado con los alimentos , Cuando se les dijo temas para suprimir una reacción emocional a una película, que tenían problemas para resolver un anagrama fácil. Resulta que es suficiente con los recursos conscientes para exhibir la fuerza de voluntad de uno (o en las más de dos) frentes a la vez. La investigación es abrumadora en esta área.

Esto es por qué es tan difícil mantenerse disciplinado con la alimentación y el ejercicio. Esto es cierto para cualquier forma de fuerza de voluntad, por lo que muchas veces no hacemos las cosas que nos decimos a nosotros mismos que vamos a hacer.

En resumen, cualquier estrategia de autorregulación tiene costos con respecto al ozono los recursos generales de una persona para la auto regulation.2

Para empeorar las cosas, de acuerdo con la investigación sobre el procesamiento de la información, su mente consciente sólo es capaz de procesar aproximadamente 50 bits de información por segundo, mientras que sus procesos mentales inconscientes aproximadamente 11 millones de bits por second.3 Esto significa que su mente inconsciente procesa la información alrededor de 220 mil veces más rápido que tu mente consciente.

Volviendo a la investigación de la fuerza de voluntad, tiene más sentido ahora. La parte de su experiencia que usted es consciente de tiene recursos muy limitados, mientras que la parte de ustedes que no son conscientes de, es muy potente.

Otra prueba de esto viene del famoso estudio realizado por el Dr. George A. Miller, de la Universidad de Princeton. Demostró que la mente consciente sólo puede manejar 7 (más o menos 2) trozos de información en un tiempo.4

Así que usted puede ver lo que un desagüe que está tratando de usar la fuerza de voluntad para seguir una dieta saludable, ejercicio regularmente, etc. sobre una base diaria. Esto también es por eso que cuando las personas tratan de dejar de fumar y perder peso al mismo, están obligados a fallar!

Ahora usted entiende que el truco es conseguir de alguna manera la parte de ti que no eres consciente de ( la mente inconsciente) para realizar los cambios para usted.

Así que, ¿cómo conseguir que su mente inconsciente al deseo natural alimentos saludables verdes, agua, raciones saludables, ejercicio, etc., sin tener que pensar en ello conscientemente?

El truco es una combinación de asociación positiva, imprimación y ritual.

Con asociación positiva
, piense Pavlov y el perro (te acuerdas de cómo el Dr. Pavlov fue capaz de conseguir perros a salivar ante el sonido de una campana). Es necesario establecer un entorno donde cada vez que se tome una acción que lleva a su meta, se va a premiar. Su cerebro aprenderá rápidamente para crear este comportamiento sin tener que pensar en ello.

Con cebado
, es necesario poner en marcha las señales que conducen a sus comportamientos deseados. La investigación es sólida que las señales ambientales determinan un gran porcentaje de sus comportamientos. Cada vez que vea un anuncio de comida rápida, que están recibiendo un número primo (en este caso de un comportamiento que no quiere)!

Así que el nivel del campo de juego, poniendo fotos de alimentos saludables en su hogar y oficina . Comer en platos más pequeños por lo que están preparados para comer porciones más pequeñas. Eliminar "malos" bocadillos de su vista, como lo llaman para que comas ellos! El punto es configurar el entorno para el éxito.

Por último, usar el poder de ritual
. Se tarda 21 días para cambiar un hábito. Elige una ritual que usted puede hacer fácilmente todos los días que nos llevará a sus objetivos de pérdida de peso. Una poderosa cosa fácil que puedes hacer es cambiar su ritual matutino.

Preparar una comida sana todas las noches antes de ir a la cama, y ​​recoger cualquier forma de 20 minutos de ejercicio que puede hacer por las mañanas. Cuando se despierte, hacer 20 minutos de ejercicio (incluso si es sólo caminar), y luego comer su comida saludable. Esto es fácil de hacer y porque es el primero que se hace todos los días, las tensiones del día no prevenirla.

Si realmente desea conseguir el control de su peso, entonces le recomendamos tratando hipnosis. Se pasará por alto el intento consciente de la fuerza de voluntad, por lo que estos hábitos casi automático.

La investigación muestra que la gente pierde más de un 146% más de peso al utilizar la hipnosis. El mejor programa que puede utilizar para eliminar las libras se llama, "Disfrutando de la pérdida de peso" por el Dr. Roberta Temes.

Estos siete sesiones son de gran alcance y eficaz. Usted puede probar con sólo pagar el envío. Debido a que la tasa de éxito es superior al 90%, el editor confía en que va a utilizar para la vida.

Haga clic aquí para darles una oportunidad.

Referencias

1. Fuente: RE Baumeister et al. Revista de Personalidad y Psicología Social
, vol. 74, 1998. página 2. Moraven, M., et al. (1998). Revista de Personalidad y Psicología Social
, 74. 774-789.
3. Zimmerman, M. (1989). En R. F. Schmidt & G. Thews (eds.),. Fisiología Humana
, pp 166-173. Berlín, Alemania:. Springer-Verlag página 4. Miller, G. A. (1956). Psicología Opiniones de viajeros, 63, 81 a 97 Restaurant  .;