Diez pasos simples para dejar de fumar con hipnosis

1. Crea que usted puede dejar de fumar. Los estudios han demostrado que la creencia de que puede salir es el rasgo más importante de dejar de fumar con éxito.

2. Usted debe estar motivado. Pregúntate a ti mismo en una escala de 1 a 10 (diez siendo el más) el grado de motivación que eres? Si no, al menos, un 7, usted no está listo. Si no está listo, escribir una lista de las razones por las que quiere dejar de fumar, y lo puso en un tablón de anuncios. Además, anote todos los riesgos para la salud involucrados con fumar (enfermedades relacionadas con el tabaco reclaman un estimado de 430.700 vidas estadounidenses cada año, el humo del cigarrillo contiene más de 4.800 sustancias químicas, 69 de los cuales se sabe que causan cáncer, unos 8,6 millones de personas en los EE.UU. tienen al menos una enfermedad grave causada por el tabaquismo). Fuente: Asociación Americana del Pulmón

3. Crear un Plan. Elija una fecha y anótelo en su calendario. Es útil si la fecha que usted elija es un día especial, como un cumpleaños o un aniversario. Haga una cita con un hipnotizador certificado local. Cada día antes de su fecha final, escribir en su calendario (__ días hasta que dejé de fumar), prepararse mentalmente que usted va a dejar de fumar en ese día. Al igual que muchos miles antes que usted, elija un método seguro y natural para dejar de fumar. La hipnosis es el método más eficaz de acuerdo a Medscape Medical News. Plan para tener agua, goma, y ​​alimentos saludables para contrarrestar los factores desencadenantes de fumar. Encuentre un grupo de apoyo, un amigo o un compañero de dejar de fumar que usted puede compartir su experiencia con.

4. Trabaje con un Certified Hypnotist local en el día de su fecha Salir. Llegue a su cita. Tire a la basura todos sus cigarrillos, ceniceros, cualquier otra parafernalia relacionada. Escucha a tu CD hipnosis al menos una vez día por algunas semanas. La hipnosis le ayudará con sus factores desencadenantes, y le dará herramientas para ayudarle a reforzar su decisión de dejar de fumar.

5. Haga una lista de todos los factores desencadenantes. Yo fumaba cuando sentí, aburrido, estresado, con café, después de una comida, en mi coche, etc .. Hacer una segunda lista de todas las actividades que va a hacer en vez de fumar. Saludables dis-tractores como leer un libro, salir a caminar, trabajar en el jardín, tomar una respiración profunda, la goma de mascar, el levantamiento de pesas, andar en bicicleta, escuchar música, tomar agua.

6. El uso diario de la afirmación y el lugar en en su refrigerador, espejo, o en su escritorio. Les dice a sí mismo 10 veces cada mañana, tarde y noche. Estoy feliz, saludable y libre de humo, Todos los días elijo a respirar aire fresco en los pulmones. Hoy soy un no fumador orgullosa y saludable.

7. Recomendar a un cónyuge, un amigo, o compañero de trabajo que lo controle Si tienen que rendir cuentas por otra persona que puede ayudarle a dejar de fumar. La firma de un contrato, puede que sea más oficial. Encuentre un grupo de apoyo local o en línea.

8. Ejercicio diario. Si actualmente no tienen un regimiento de ejercicio, empezar por caminar 10 minutos cada día. Esto le ayudará a liberar cualquier estrés diario.

9. En un principio, recompense a su auto cada día con una recompensa saludable y seguro. Algunas ideas de recompensa baratos son flores, un libro y una manzana.

10. No te rindas! Esta es una de las mejores decisiones que usted ha hecho en su vida. 1000 de la gente lo hace todos los días, no eres diferente. Escriba una lista de las razones por las que dejar de fumar y los beneficios que disfruta de ser un no fumador, y mantenerlos con usted en todo momento en su cartera o bolso Hotel  .;