Aquí hay 10 pasos para garantizar Absolutamente usted se convierte en el perdedor más grande siguiente Comenzando ahora mismo!

1. Encontrar un mentor

Para alguien como usted que ha hecho ya y copia de él o ella. Twitter o Facebook y les dicen a su historia. Utilice sitios como sparkpeople.com para conectarse con otros en línea.

2. La pérdida de peso comienza con el desayuno!

El desayuno es la comida más importante del día, ya que establece su tasa de metabolismo durante todo el día. De acuerdo con datos de investigación recopilados por la National Weight Control Registry de Estados Unidos, las personas que están en su peso deseado y han mantenido que todos tienen una cosa en común: todos ellos comen el desayuno! La persona promedio en este estudio perdió 70 libras y ha sido capaz de mantenerse en forma. Sólo tienes que elegir los carbohidratos lentos y proteínas para comenzar el día y el metabolismo en la dirección correcta!

3. Los hidratos de carbono lentos sustitutos de carbohidratos refinados

A pesar de que los carbohidratos refinados son sólo cuatro calorías por gramo (como todos los hidratos de carbono), que causan un aumento inmediato en su nivel de azúcar en la sangre. Por desgracia, esta inmediata "alto" es seguido por una disminución aún más rápido de azúcar en su torrente sanguíneo, dejándole cansado, débil e irritable. Carbohidratos lentos, por el contrario, se descomponen mucho más lento en su sistema digestivo, creando un aumento de nivel de azúcar en la sangre más constante pero gradual. . Comer la piel y las membranas de las frutas y verduras limpias. . Elija salvado y pan de granos sobre una blanca o procesada. . Comer cereales altos en fibra y pan de grano entero cada día. . Coma menos alimentos procesados ​​y los más frescos. Este proceso deja sentir enérgico y lleno durante un período de tiempo más largo.

4. Reducir el consumo de jarabe de maíz de fructosa (JMAF)

En los últimos años el JMAF se ha utilizado en el tratamiento de una amplia variedad de alimentos como jugos, pan, alimentos bajos en grasas y salsas para pasta. Como resultado, muchos adultos estadounidenses reciben casi el 10 por ciento (200 calorías!) De sus calorías de jarabe de maíz alto en fructosa, y para los niños de ese porcentaje se duplica. JMAF se hizo mediante la conversión de almidón de maíz, y se utiliza como un sustituto del azúcar barato. JMAF no pasa por la respuesta normal del metabolismo quema y se almacena en forma de grasa casi de inmediato, sin desencadenar una respuesta de insulina. Dado que es alta en la dulzura, mejora la textura de muchos alimentos y es mucho más barato que el azúcar, el JMAF se ha vuelto muy popular entre los fabricantes de alimentos procesados. Muchos de hoy y' s y" llamada y" bebidas vitaminadas saludables no son nada más que el JMAF. Beber ellos te harán engordar! Si alguna vez hubo algo que tenemos que eliminar de nuestra dieta es este sustituto del azúcar horrible. Las etiquetas de los alimentos Línea de leer fondo!

5. Cambiar de café al té verde.

Una taza de café aumenta el nivel de cortisol. La investigación reciente encontró que las personas con altos niveles de cortisol comieron los alimentos más ricos en grasa. Esa primera y única taza de café que tiene en la mañana aumenta sus niveles de cortisol durante todo el día! El estrés también aumenta una persona y' s nivel de cortisol. El cambio a té verde beneficia no sólo en gran medida la pérdida de peso, sino que también actúa como un antioxidante, así como proporcionar un aumento de energía.

6. Añadir un poco de resistencia a su vida.

El entrenamiento con pesas no es sólo para los culturistas, pero también para cualquier persona que quiera perder grasa. Cuando se añade a una rutina aeróbica normales, el entrenamiento de resistencia aumenta el nivel de su metabolismo en reposo. (Cada libra de músculo quema alrededor de 50 calorías por día en reposo). En otras palabras, hace que su metabolismo lucha grasa, incluso cuando usted y' re no hacer nada en absoluto! Usted podría estar luchando grasa mientras usted lee este folleto si se ha añadido el entrenamiento de resistencia a su rutina diaria! Además el endurecimiento de su cuerpo, el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra. Usted debe cargar el tren de 2 a 3 veces a la semana. Por favor consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

7. Riegue su pérdida de peso mejor amigo!

En promedio, perdemos 64-80 onzas de líquido al día. Y porque nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, tenemos que estar en constante reposición de nuestro suministro de agua interno. El agua también permite que nuestro metabolismo funcione correctamente. Basta pensar en el agua como el aceite, y su metabolismo como una pieza de maquinaria que necesita llenado constante hasta. Además, el agua también regula nuestra temperatura interna, mantiene el volumen sanguíneo y mejora el rendimiento físico. En el momento de tener sed, su cuerpo ya ha perdido precioso líquido. Si le sucede a aburrirse de agua, sólo tiene que añadir los limones o fruta fresca.

8. Completar Su última comida del día con Proteína en

picoteo nocturno no es un desastre-it &'; s realmente bueno para usted! La clave es simplemente limitar la ingesta de hidratos de carbono, y en lugar de comer alimentos altos en proteínas. La proteína también ayuda a producir mayores niveles de IGF hormona de crecimiento, que a su vez ayuda a dormir como un bebé !!

9. Visualizar el resultado final (antes de que suceda).

El diseño de su nuevo cuerpo en su mente primero. Usted no puede alcanzar su idea del cuerpo perfecto si usted no tiene una idea de lo que significa el cuerpo perfecto para usted. Tomar 10 minutos cuando esté seguro de no ser molestado por personas o llamadas telefónicas, se sienta cómodo, completamente relajarse, luego comenzar a visualizar su cuerpo y lo que se verá como cuando se ha logrado su objetivo. Sea más específico posible describir los brazos, estómago, piernas, nalgas, cara, cuello, etc., esto va activado algo que se llama el sistema de activación reticular (RAS) en el cerebro. Su RAS funciona como un imán que atrae los comportamientos que están en línea con su ' mentales y; 'Snap Shots &"; que tienes de ti mismo.

Para aquellos de ustedes que tienen problemas para visualizar estos programas cambios como Wired Para enseñar la pérdida de peso cómo hacer esto. Haga clic aquí para aprender más. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Aplicar el método GOYA

Tome este momento ahora mismo para hacer un compromiso de tomar medidas para crear un impulso masivo ... empezar ahora mismo! Haga su salud su prioridad # 1 en su vida. Apague el ordenador y empezar a moverse. En caso de que usted se está preguntando ....

GOYA significa Consiga de su A ***! Usted puede hacerlo .... :)
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