Outlets para Dolor Emocional Cuando Duelo

El dolor, ya sea físico o emocional, es una condición de la existencia. No importa cuál sea su posición en la vida, que están obligados a enfrentar las separaciones de pareja, conflictos laborales, dificultades médicas, o la muerte de un ser querido. Nadie escapa a estas circunstancias de la vida y el dolor que traen

Sin embargo, hay un viejo proverbio chino que dice, y". No se puede evitar que las aves de la tristeza vuelen sobre sus cabezas, pero se puede evitar que desde la construcción de nidos en el pelo y" En otras palabras, debe hacer frente a las pérdidas de diversa índole, pero se puede encontrar una manera de dejarlos trabajar su camino a través de ti, y, finalmente, reinvertir en la vida. Una forma de evitar la construcción del nido es para manejar el dolor emocional. Aquí y' s cómo

1.. Reducir el pensamiento autocrítico. Es normal ser crítico con uno mismo para una variedad de razones que todos somos propensos a las conjeturas de cómo deberíamos haber respondido en un determinado conjunto de circunstancias. Este comportamiento no sólo es perjudicial para el sistema inmune; que es parte de la espiral descendente que a menudo resulta en depresión. Auto-condenación es una importante fuente de sufrimiento innecesario, porque la mayoría de todos que se basa en la falsa valoración de sí mismo, y el supuesto de que milagrosamente debería haber sido todo lo sabe en la situación que usted está pensando.

Clasificar la verdad y la realidad. Pruebe la base de su falsa apreciación. Usted tiene derecho a sentir dolor por su pérdida; es decir sufrimiento legítimo. Usted no tiene que ponerse por las deficiencias imaginarias o errores que usted piensa que usted hizo en circunstancias personales angustiantes. La mejor salida es compartir y examinar estos sentimientos en profundidad con un amigo o un consejero de confianza.

2. Dale a tu cuerpo un tiempo muerto. Desde hace tiempo se sabe que por cada pensamos que hay una contraparte física de ese pensamiento dentro de las células del cuerpo. Pensamientos tristes significan células tristes: usted se sentirá físicamente terrible. Así que dar a su cuerpo algo de tiempo todos los días. Aprenda algunas técnicas de visualización o usar dos de los más importantes reductores de estrés: la respiración abdominal profunda o una caminata rápida de 20 minutos a pie. Usted notará una diferencia inmediatamente. No olvides nunca:. Lo que piensas siempre se traduce en sensaciones físicas

3. Cambie la escena. ¿Qué impide que le recuerda de su pérdida y desencadena sus emociones? ¿Tiene que seguir buscando en los recordatorios? Hacer todo lo posible para reducir los comportamientos repetitivos que seguir recordando de su pérdida. Temporalmente evitar un lugar determinado o reorganizar los muebles en una habitación. Tal vez poner una silla favorita en otro lugar, si es un recordatorio de la ausencia de su ser querido. Cambiar las rutinas pueden ser de gran ayuda aquí, así como el desarrollo de nuevas rutinas para reemplazar las viejas.

4. Trabajar para cambiar su percepción del evento. Las percepciones son los significados personales que creamos a partir de experiencias; son muy individual. Varias personas pueden experimentar el mismo evento pero percibirlo (darle significados contrarios) de manera diferente. Las percepciones se basan en experiencias pasadas, creencias y suposiciones. Por eso, aunque todo el mundo aflige, nos afligimos en una variedad de maneras. La pena consistente, y sabiamente, se traduce en la alteración de las creencias acerca de la vida, la muerte y el mundo que creemos existe. Lo nuevo significado puede darle a su gran pérdida? Hay muchos a considerar y aplicar. La calidad de la relación que construye con su pérdida es fundamental para la liberación emocional.

5. Tomar excursiones de desviación. Conviértase en un experto en desviar los pensamientos dolorosos. Escribe tres o cuatro afirmaciones positivas (como y" yo soy bueno y tienen la capacidad de hacer frente a la pérdida de mi y".) Y repetir tan pronto como su mente se distrae al pensamiento no deseado. O, recortar una imagen favorita de una revista y colocarlo en un lugar donde podrás ver a menudo. Asegúrese de poner un recordatorio positivo en el salpicadero de su coche. Piense en un momento en que todo se sentía amado o algo que usted está agradecido. Levantarse y moverse a otra habitación o salir a la calle.

6. La salida definitiva para el dolor emocional cuando duelo está aceptando la pérdida. Dejar que la pena hacer su trabajo es realmente todo acerca de aceptar lo que ha sucedido y la adaptación a las nuevas condiciones de vida. El objetivo del trabajo de duelo está aceptando el hecho de que su ser querido ya no está presente físicamente, pero siempre será una parte de usted y su familia. El amor nunca muere. La aceptación se ve facilitada por el establecimiento de una nueva relación con el amado basado en memoria y tradiciones.

Es saludable hablar con los difuntos, orar por la ayuda de él /ella si así lo creen, y celebrar la vida de la ser amado. Por ejemplo, cuando mi madre-en-ley estaba aún con vida, ella toma mi esposa ya mí a cenar a su marido y' s cumpleaños. Ella diría, y" Este es el Al &"; Y, según se dijo en su honor y nos gustaría hablar de él. Usted puede crear sus propias maneras de mantener la memoria de su ser querido con vida en los cumpleaños, aniversarios, o reuniones familiares.

Todo lo anterior le ayudará a modificar y encontrar salidas para la respuesta emocional normal que está obligado a provenir de la muerte de un ser querido. Vuelva a leer la anterior. Escoja una de las sugerencias y empezar a aplicar hoy. No se puede cambiar el pasado, pero siempre se puede cambiar la manera de reaccionar al pasado. La salud psicológica depende de la expresión emocional. Deja que tus emociones fuera; se trata de una respuesta humana normal. Es todo bueno Hotel  .;