Cómo lidiar con el Blues Summertime

La mayoría de la gente piensa que el trastorno afectivo estacional (SAD) hace que los síntomas de la depresión sólo en el invierno debido al clima más frío y los días más cortos. Sin embargo, aproximadamente el diez por ciento de los que sufren de SAD experiencia de la depresión en el verano. Este tipo de depresión es particularmente difícil porque se supone que para sentirse feliz y sin preocupaciones en el verano. Esta presión para ser feliz hace que usted crea que todos a tu alrededor está teniendo un tiempo maravilloso que intensifica su miseria. Los síntomas específicos de verano Trastorno Afectivo Estacional incluyen: pérdida de apetito, insomnio y ansiedad generalizada.

desencadenantes y soluciones posibles

* Hay menos horas de sueño.
Con el fin de sentirse relajado y equilibrado durante el día, tiene que dormir por la noche. Los días más largos dan paso a una mayor actividad y mucha gente don &'; t obtener suficiente sueño. Un ejemplo extremo es Groenlandia. Groenlandia tiene una de las tasas de suicidio más altas del mundo que culmina en los largos días de verano. La teoría actual sostiene que es la falta de sueño y un desequilibrio en la serotonina que se libera en mayor cantidad en la luz brillante. Esto interrumpe el ciclo de sueño necesario. Crear rituales de sueño para relajarse antes de acostarse

* El calor y la humedad afectan a muchas personas adversamente
Este verano no planear para combatir el calor.; más bien tratar de llevarse bien con nautre. Usa tu mente para dar forma a su realidad con, visualizaciones refrescantes frías. Asegúrese de refrescarse periódicamente con aire acondicionado. Si usted can &'; t permitir, visitar los edificios públicos con aire acondicionado para conseguir un descanso. Beba líquidos frescos para mantenerse hidratado. Disfrute de fruta de verano. Periódicamente, lavarse la cara con agua fría y use un paño frío en el cuello

* Lamentablemente, muchas personas don &';. T el ejercicio en verano
a causa del calor. Sin embargo, si usted desea mejorar su estado de ánimo, it &'; s tan simple como ponerse las zapatillas y salir por la puerta. El ejercicio por la mañana temprano o por la noche cuando está más fresco. Ponte los auriculares para escuchar música alegre mientras camina por una mayor sinergia alivio del estrés

Don y'. T esperar hasta el otoño para sentirse mejor. Si los remedios simples don &'; t trabajo, consulte a su médico. El manejo del estrés significa la preparación para los factores de estrés. Si el verano es estresante para usted, como llevar un traje de baño cuando se siente poco atractivo, o preocuparse por tomar unas vacaciones de su trabajo durante esta recesión, encontrar soluciones prácticas por planificar el futuro. Obtener un nuevo traje de baño más halagador y tomar fines de semana largos en lugar de un bloque sólido de tiempo Hotel  .;