Estudios recientes sobre los beneficios de la yoga

Los hombres y las mujeres a menudo han pensado que la práctica de yoga puede hacer más por su cuerpo que acaba de mantener la condición física y flexibilidad. El estudio de hoy demuestran que puede ayudar a controlar el peso, dolor de espalda, trastornos del sueño e incluso enfermedades del corazón.

Los estudios revelan la práctica del yoga ayuda a perder peso y mantener el peso. En una investigación de más de 15.000 adultos, el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson encontró que aquellos que no practican yoga acumulado aproximadamente 18 libras más grasa, durante un período de 10 años que los que practicó durante un mínimo de cuatro años.

Además, un estudio realizado por el Preventiva del Instituto de Investigación de Medicina en California encontró que cuando la gente practica el yoga y la meditación, ejerce y se comió una dieta saludable, perdió más peso que las personas que hacían ejercicio, y se comió una dieta equilibrada, pero no practican yoga.

Además de la yoga puede aumentar su gama de movimientos en las caderas, la disminución del dolor de espalda baja. Las investigaciones realizadas en el Colegio Americano de Deporte y' s Medicina, abogan por que el yoga aumenta la flexibilidad baja de la espalda, mientras que la disminución del dolor

Fue un relativamente pequeño estudio realizado en mujeres de edad 44 a 62 de edad.. Dolor de espalda prolongado, sin embargo, siempre debe ser diagnosticado profesionalmente, antes de abrazar en cualquier programa de ejercicio físico, incluyendo yoga. Yoga &'; s volver curvas y se inclina hacia delante pueden agravar algunas condiciones espalda

El yoga también puede relajar todo tu cuerpo y tu mente, lo que puede ayudar a las personas que sufren de insomnio y otros trastornos del sueño.. Un instructor de la medicina, en la división de medicina del sueño en la Escuela de Medicina de Harvard publicó hace poco un artículo de investigación. Él encontró que media hora a una hora de la práctica diaria de yoga con el énfasis en la meditación y la respiración, ayudó a los insomnes a largo plazo duermen durante toda la noche. Los sujetos mejoraron su sueño en general en un 12%.

Yoga respiración puede bajar su ritmo cardíaco y calmar el sistema nervioso. Los métodos de respiración pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión grave y reducir el estrés. La práctica de yoga durante una hora y media tres veces a la semana puede hacer que su corazón más saludable en tan sólo cuatro semanas
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Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale tenía 33 hombres y mujeres que practican yoga en la frecuencia por encima . Esto redujo dramáticamente su presión arterial y mejorar sus vasos sanguíneos y' capacidad de expandirse y contraerse en casi un 20%. Los investigadores creían que las mejoras se basan en los beneficios para reducir el estrés de Yoga  .;