Lucha contra el abandono y la ansiedad de separación

El aferrarse y asfixiantes conductas son las consecuencias desagradables de un hundidos existencial miedo, casi mortal de abandono y separación. Para el codependiente para mantener un largo plazo, relación sana, ella debe primero enfrentar sus ansiedades de frente. Esto se puede hacer a través de la psicoterapia: la alianza terapéutica es un contrato entre el paciente y el terapeuta que proporciona un ambiente seguro, donde el abandono no es una opción y, por lo tanto, donde el cliente puede reanudar el crecimiento personal y formar un mínimo de autonomía del yo. In extremis, un psiquiatra puede desear para prescribir medicamentos contra la ansiedad

La autoayuda es también una opción, sin embargo; la meditación, el yoga, y la eliminación de cualquier y todas las adicciones, como la adicción al trabajo, o los atracones. Sentimientos de vacío y soledad y- en el núcleo de la ansiedad abandono y otros estilos de apego disfuncional – puede ser contrarrestada con actividades significativas (principalmente altruistas y de caridad) y los verdaderos amigos, estables, que proporcionan un refugio seguro y no es probable que abandonarla y, por tanto, constituyen una explotación, de apoyo, y el medio ambiente nutritivo
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El codependientes y' s respuestas reflejas a su confusión interna son autodestructiva y contraproducente. A menudo lograr el desenlaces que más teme. Sin embargo, estos resultados también tienden a reforzar su visión del mundo (y" el mundo es hostil, me veo obligado a hacer daño y") y mantener su zona de confort (y" el abuso y el abandono son familiares para mí, por lo menos sé las cuerdas y cómo . hacer frente a ellos y")

Esta es la razón por lo que necesita para salir de este reino de los temores de espejos y tumulto mentales temible. Ella debería adoptar nuevas ocupaciones y aficiones, conocer gente nueva, participar es sin compromiso, relaciones prescindibles, y, en general, tomar la vida más ligera.

Algunos codependientes a desarrollar un tipo de y" militante independencia y" como una defensa en contra de su propia vulnerabilidad profundamente sentida (la dependencia). Pero incluso estos atrevidos y" rebeldes &"; tienden a ver sus relaciones en términos de “ white &" y negro; (un mecanismo de defensa psicológica infantil conocido como y" la división y " ;.) Ellos tienden a considerar sus relaciones, ya sea condenada al fracaso o la eterna y sus compañeros como a la vez único e indispensable (y" alma gemela y " ;, “ gemelo y") o completamente intercambiables ( objetivado)

Estos, por supuesto, son percepciones erróneas; déficits cognitivos basan en la inmadurez emocional y frustraron el desarrollo personal. Todas las relaciones tienen una esperanza de vida, a “ por vender y " ;, “ bueno antes y " ;, o la fecha de caducidad. Nadie es insustituible o completamente intercambiables. Los codependientes y' problemas s tienen sus raíces en una profunda falta de amor propio y de una ausencia de constancia del objeto (. Que considera a sí misma como no querido y digno de ser amado cuando está todo por ella misma)

Sin embargo, el apego, codependiente, y counterdependent (ferozmente independiente, desafiante, y la intimidad-retardo) comportamientos pueden ser modificados. Si tiene miedo de abandono hasta el punto de una fobia, aquí y' s mi consejo:

Compilar un escrito, muy detallado y" declaración de misión y" con respecto a todos los aspectos de sus relaciones románticas: ¿cómo le gustaría a buscar y cómo haría usted para asegurar los mejores resultados. Revisar y revisar este y" charter y" regularmente

Una lista de sus 3 más importantes criterios de elección de pareja:. ¿qué estarías buscando en una primera cita y sin la cual no habrá segunda fecha. Esta lista es su filtro, su membrana selectiva proverbial. Revisar y revisar regularmente como sus gustos y preferencias cambian.

Realizar una exhaustiva verificación de antecedentes de su pareja íntima prospectivo. Vaya en línea y Google su nombre; visitar a sus cuentas de redes sociales; pregunte a sus amigos y familiares para obtener información y una valoración de su carácter, el temperamento y la personalidad. Esta investigación preparatoria le pondrá en el control y le ayuden. Servirá como un antídoto contra la incertidumbre y el encargado de la ansiedad sobre él

A continuación utilice el y". Volatilidad Umbral y" y el y" Amenaza Monitoreo &"; herramientas

El y". Volatilidad Umbral y" instrumento es una recopilación de 1-3 tipos de conductas que considere críticamente deseable (y" repartir-fabricantes &";) en su pareja. Observarlo y sumar el número de veces que había actuado de manera incompatible y, por tanto, invierte sustancialmente y, esencialmente, estos aspectos cruciales de su comportamiento. Decida de antemano cuántos y" huelgas &"; constituiría a “ ultimátum y" y cuando se llega a este número y- simplemente irse. No comparta con él la existencia o el contenido de este y" prueba y" no sea que podría afectar su rendimiento y causar que escenificar y prevaricar

Como co-dependiente, que tienden a saltar a conclusiones y luego en “. saltar el " arma y ;: usted exagera enormemente la importancia de incluso infracciones menores y desacuerdos y que siempre son excesivamente fatalista y pesimista acerca de las posibilidades de supervivencia de sus relaciones. El y" Amenaza Monitoreo &"; herramienta se compone de un inventario de las señales de advertencia y señales de alerta que, en su opinión ya partir de su experiencia, heraldo y auguran abandono. El objetivo es falsificar esta lista: para demostrarle que, más a menudo que no, te equivocas en la predicción de una ruptura

En general, trate de actuar como si fueras un científico:. La construcción de hipótesis alternativas ( interpretaciones de los comportamientos y eventos) para dar cuenta de lo que usted considera como delitos y malos augurios. Pon a prueba estas hipótesis antes de decidirse a terminar todo con un gran gesto, una salida dramática, o un final decisivo. Abandono preventiva se basa más en sus inseguridades que en los hechos, así que asegúrese de probar sus hipótesis y- y su pareja - en una variedad de ajustes antes de llamar a un día y antes de profetizas pesimismo

Este y" científica y". enfoque a su relación íntima tiene el beneficio adicional de retrasar el instante en el alivio de la ansiedad que consiste en acciones impulsivas, que se piensa mal. Se necesita tiempo para formular hipótesis y probarlas. Este lapso entre el gatillo y reacción es todo lo que necesita. En el momento en que han formado su opinión informada, su ansiedad se habrá disminuido y ya no sienta la necesidad de los “ hacer algo ahora, sea lo que sea y"

Armado con estas y" armas y" usted debe sentirse mucho más seguro al entrar en una nueva relación romántica. Pero, el secreto de la longevidad de las relaciones a largo plazo radica en ser quien eres, al actuar de manera transparente, en la externalización de sus voces de diálogo e interiores internos. En resumen: si quieres que tus relaciones para durar, debe expresar sus emociones y preocupaciones sobre una base regular. Usted debe asumir consciente y voluntariamente todos los riesgos asociados a hacerlo: de exponer las rendijas de tu armadura; de sus vulnerabilidades y los puntos ciegos de ser abusados, explotados, y apalancados; de no ser comprendido, incluso burlado. Pero las recompensas de ser abierto con su pareja (sin ser ingenuo o crédulo) son enormes y múltiple: la unión más fuerte a menudo resulta en relaciones duraderas

Al principio usted debe consultar con su pareja y le informaremos de. lo que, para usted, que constituye una amenaza: qué tipos de conducta que debe evitar y qué modos de comunicación que debe evitar. Los dos deben ponerse de acuerdo sobre los protocolos de comunicación: miedos, necesidades, disparadores, deseos, límites, las peticiones, las prioridades y preferencias de todos deben ser compartidos de forma regular y de una manera estructurada y predecible. Recuerde: la estructura, la previsibilidad, incluso la formalidad son grandes antídotos contra la ansiedad

Pero sólo hay que mucho que su pareja puede hacer para aliviar su angustia mental.. Usted puede y debe ayudarle en esta tarea oft-hercúlea. Puede comenzar con el drama para desensibilizar a ti mismo a su fobia. En su mente imaginar y ensayar, con absoluto detalle, tanto en el peor de los casos y el mejor de los casos escenarios (abandono en la estela de adulterio contra el matrimonio dichoso, por ejemplo.)

En estos ensueños, no actuar como un observador: ponga usted mismo firmemente en el lugar de la acción y preparar respuestas detalladas dentro de estas obras de teatro improvisadas. Al principio, este pseudo-teatro puede resultar angustioso, pero cuanto más se ejercite su capacidad de soñar despierto mientras más se encontrará inmune al abandono. Usted puede incluso llegar a reír en voz alta durante las escenas más atroces!

De forma similar, preparar planes de contingencia altamente detallado de acción para todas las eventualidades, incluyendo las diversas formas en que su relación puede desintegrarse. Esté preparado para cualquier cosa y todo, a fondo y con suficiente antelación. Planificación es igual a medios de control y de control disminuyen temor Hotel  .;