Remedios de Shrinky para la ansiedad:. Riendo a Lo-Ifs

Uno de los signos más claros que está experimentando ansiedad es cada vez un ataque de y" qué-ifs y" El y" lo que pasaría si &"; son lo que pasa cuando tratas de decirle a usted que todo va a estar bien y luego una voz viene a la cabeza diciendo, y" Si, pero lo que si. . .? y"

Al reconocer que y" qué pasaría si &"; no son ciertas y son simplemente un síntoma de la ansiedad es un paso importante en la búsqueda de una solución a esta dificultad.

Shelly está de pie en la plataforma del tren esperando el tren para llegar. Su corazón late con fuerza y ​​su respiración se siente corto. Ella misma dice que no hay nada de qué preocuparse. Luego otra voz le viene a la cabeza. Sí, pero lo que si me pongo en el tren y que puedo los &'; t respirar, y me pongo a volverse loco, y la siguiente parada es de 30 minutos de distancia, y me ganó y' t ser capaz de bajar y, y, y. . .

¿Qué Shelly doesn y' t se dan cuenta es que el ISN problema y' t el tren. El problema es que ella está teniendo un ataque de y". Qué-ifs y" Cambia la escena a un ascensor, una pista de esquí, una reunión de negocios, un discurso público, o una primera cita. Las palabras pueden cambiar, pero lo que permanece igual es la frase, y". Qué si y"

Si usted está sujeto a la ansiedad, en ese momento, es probable que les resulta muy difícil convencer a ti mismo que los que lo -ifs aren y' t cierto. De hecho, puede que le resulte difícil de creer lo que le estoy diciendo ahora mismo estás leyendo esto

Una forma de ayudar a dejar de lado las y". Qué pasaría si &"; es para reírse de esta voz en lugar de tomar en serio. Pero ¿cómo se puede encontrar un tema tan serio divertido

El gran poeta, Shel Silverstein, escribió un poema llamado, y"? Whatif y "?; Las primeras líneas van como esta, España

Ayer por la noche, mientras me quedé pensando aquí, España Algunas Whatifs arrastró dentro de mi oreja
Y cabriolas y fiesta toda la noche
y cantó la misma edad canción Whatif:

Inspirado en este poema, mi hija y' s de clase segundo grado escribió sus versiones de lo que-si poemas. Éstos son algunos ejemplos de lo que escribieron

¿Qué pasa si he ganado y'. T ser capaz de sentarse con la espalda recta
¿Qué pasa si yo nunca consigo una fecha
¿Qué pasa si una boa constrictor se mete en la ducha
¿Qué pasa si me caigo de una gran torre grande

¿Qué pasa si un fantasma que sale de la oscuridad
¿Y si me mordió un tiburón hambriento
¿Qué pasa si no puedo ir de compras en el centro comercial
¿Qué pasa si yo nunca aprendo a rebotar una pelota de baloncesto

Si usted sufre de la qué pasaría si, trate usted mismo. Puede ayudarle a recordar que sólo porque algo aparece en la cabeza del doesn &'; t hacen realidad.

Al reconocer que y" qué pasaría si &"; es un signo o síntoma de la ansiedad, en lugar de evitar o preocupación, usted puede poner su atención a calmar su cuerpo bajando el sistema de alarma interior y subir el Sistema Seguro Interior. Echa un vistazo a Shrinky en http://shrinky.net. Él podría hacer sonreír y recordarles que se ríe de los y" qué pasaría si &"; . es una parte importante de la solución para la ansiedad

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