La superación de la adicción suave y efectiva

Hay muchas maneras que usted puede acercarse a la superación de la adicción - algunas técnicas funcionan mucho mejor que otros, mientras que algunos están obligados a fallar en la mayoría de los casos, y la identificación de la mejor (o más adecuado) Técnica para usted es mucho más importante que la mayoría de la gente piensan.

Por ejemplo, cuando se trata de dejar de beber, la atención se centra generalmente en el imperativo de no beber. Pero mientras uno sigue los deseos de beber, abstenerse de beber sólo puede conducir a la tensión, frustración y una mezcla de emociones negativas que le hacen la pregunta de si el estrés no es en realidad más dañina que el alcohol. Esta es una de las razones que la mayoría de la gente lucha con superar la adicción - se centran en los aspectos negativos, por lo que tienen que resistir de hacer, en lugar de centrarse en lo que deben hacer. En realidad, es posible y también muy agradable para disfrutar y evitar hábitos adictivos, incluso en presencia de síndrome de abstinencia. Seguro que habrá un grado de malestar físico, mental y emocional, pero eso no significa que no pueda disfrutar de ella, con la actitud correcta.

El primer paso es reconocer las alternativas

La mayoría de las drogas, legales o no, están tan seduciendo porque inducen sentimientos de euforia y relajación, reducen las inhibiciones y producen diversos efectos que alteran el humor. Estas son todas las cosas buenas en sí mismas, y cualquier persona que se preocupa por su bienestar normalmente tratar de alcanzarlos. Sin embargo, esto puede ser don por otros medios, más sanos, también. Por tanto, es importante saber lo que estos medios son, así como algunos trucos sobre cómo aplicarlos. El propósito de este artículo es que le enseñe a superar muchas de las dificultades para aplicar cualquier hábito saludable y evitar las trampas que llevan a volver a los hábitos nocivos anteriores innecesariamente.

Una de las actividades más eficaces que promueve un estado de ánimo feliz es entrenamiento físico. Los sentimientos leves de euforia que produce se atribuyen a un aumento de la liberación de endorfinas. Cuando este estado se alcanza mediante la ejecución a que se conoce como "de alta el corredor". Tanto el ejercicio aeróbico y anaeróbico tiene efectos similares.

Sin embargo, algunas investigaciones indican que el levantamiento de pesos pesados ​​tiene un efecto positivo aún mayor en el estado de ánimo, que dura mucho tiempo después de hacer ejercicio. Además de ayudar a mantener un estado de ánimo positivo, estas actividades de presión arterial también es menor, ayudan a aumentar su capacidad pulmonar y la salud cardiovascular y promover un mejor flujo de sangre al cerebro, lo que mejora el rendimiento mental. Levantarse temprano y salir a dar un paseo en el sol es otra poderosa manera de mejorar su estado de ánimo. La adopción de una dieta mejor, tomando clases de baile o disfrutar de un masaje son sólo algunas de las innumerables maneras en que puede mejorar su estado de ánimo y combatir el estrés.

El alivio de tensión es otro beneficio común las personas buscan a través de beber, fumar o el consumo de drogas. Algunas de las alternativas para aliviar el estrés son bien conocidos por la mayoría de la gente. Tomar una ducha caliente o escuchar música relajante son sólo algunos ejemplos. Sin embargo, hay muchas razones por las que la gente tiende a ignorar esta alternativa por completo e ir directamente a lo que saben - que vierten a sí mismos un vaso de whisky, encendiendo un cigarro o encender el televisor. Aquí hay algunos trucos que hacen que sea más fácil para elegir las alternativas, lo que es una necesidad para superar eficazmente la adicción.

Hacer las cosas que quieres antes de tener las cosas que "necesita"

Es la verdad es más fácil, más rápido y más eficaz para beber una copa de vino de lo que es para tomar una ducha, vestirse e ir a dar un paseo al aire libre o tomar una taza de té de hierbas relajantes. Estos remedios naturales toman más tiempo y sólo la combinación de varios de ellos puede igualar a la (duración corta aunque) la eficacia inmediata de una buena bebida. Por eso es importante que apresurarse y hacer lo que muchas de las cosas "buenas" como sea posible antes de entrar en un estado de ánimo tal que apenas puede contenerse a sí mismo de alcanzar para el objeto de su adicción. Ir directamente a la ducha. Comience a hacer un poco de té de manzanilla de inmediato, no espere.

Además, algunas medidas de venta libre, tales como el ejercicio regular para mantenerse en forma y positivo, simplemente no son adecuados para alguien que acaba de llegar a casa, cansado después de un día agotador en el trabajo. Tal vez usted puede encontrar el tiempo para ir al gimnasio por la mañana, o instalar una barra de pull-up en su casa - la elaboración es una maravillosa manera de empezar el día y especialmente recomendada cuando se sabe que es un hecho que no tendrá otra oportunidad de ejercer menos que lo haga por la mañana. Piensa en ello y com con sus propias estrategias.

Al recordar experiencias pasadas

Es fácil pasar por alto lo que sabe de las experiencias pasadas, cuando no se siente bien. ¿Alguna vez has tenido una ducha caliente después de un día ocupado, y no lo disfrutamos? La cosa es que, muchas veces, cuando estás cansado y tenso, usted simplemente no puede visualizar o imaginar lo bien que se siente al hacer tales cosas, e incluso después de empezar, se necesita unos minutos para relajarse. Pero si usted hace un esfuerzo para recordar lo que han hecho los de antes y trabajado, se hace mucho más fácil. Por otra parte, es fácil de olvidar y no tomar en cuenta los efectos negativos de las drogas cuando se siente temped usarlos. Por lo general, tendemos a imaginar los efectos positivos inmediatos con mucha facilidad. Pero debido a que estamos tan en contacto con esos hábitos adictivos, también es bastante fácil para nosotros para visualizar los efectos negativos posteriores, si lo intentamos.

Evitar trazar una línea entre la entrega y no complacencia

Otro ejemplo de la limitación de la actitud es pensar en nuestras opciones en términos de cualquiera de caer en una conducta adictiva o ir sin ella. La razón de esta actitud no es útil es que, si nosotros elegimos para disfrutar, eliminamos la posibilidad de hacer cualquier otra cosa para ayudarnos a lograr los efectos deseados, y por lo tanto, nos sentimos en la obligación de continuar complaciendo en nuestro vicio hasta que tengamos suficiente o que se duerma agotado. Además, la elección de alternativas más saludables se hace más difícil, ya que en nuestra mente, una opción tan nosotros mismos implica rechazar la más mínima disfrute de nuestro vicio. Por lo tanto, si no nos sentimos preparados para resistir el objeto de nuestra adicción por completo, se optó por no resistir en absoluto.

Una actitud más útil es ser más tolerantes con nosotros mismos de modo que incluso si lo hacemos beber un pequeña copa de vino o fuman unos pocos (o más) cigarrillos, todavía consideramos a nosotros mismos como estar en control y tener la opción de hacer un par de cosas saludables, junto con las no saludables Hotel  .;