Evite estos errores para Detener Atracón

Se informa a menudo que aproximadamente una de cada 3 mujeres que buscan ya sea la pérdida de peso o comer tratamiento del trastorno de la experiencia trastorno por atracón. Esta es una estimación y, posiblemente, podría ser aún mayor debido al secreto y la vergüenza que por lo general viene con el trastorno. Encontrar ayuda para dejar de comer compulsivamente es posible y requiere por lo menos un reconocimiento del problema. Hay varios errores que comúnmente se hacen cuando se trata de dejar de comer compulsivamente.

Evite estos errores para detener atracón

Evite las dietas y planes de alimentación restrictivas

La dieta y la alimentación restrictiva comportamiento es quizás el error más común cuando se trata de obtener ayuda para los atracones. Un cuerpo muerto de hambre, naturalmente, tendrá ansias que están fuera de control. Por otra parte, la iniciativa antojo a una obsesión mental con la comida que inevitablemente conduce a un exceso de alimentación en algún momento, seguido de sentimientos de fracaso, la vergüenza y luego comenzar otra dieta!

Evite pasar demasiado tiempo sin comer

Cuando se trata de dejar de comer compulsivamente y buscar una solución permanente es fundamental para cuidar adecuada de sus necesidades nutricionales. Comer comidas regulares y no ir demasiado tiempo entre comidas es esencial. Siempre existe la tentación de saltarse una comida y acelerar la pérdida de peso, pero el resultado final siempre será más comer en exceso y una obsesión mental que le impide ser plenamente presente en la vida.

No tener habilidades de afrontamiento adecuadas a manejar el estrés

Otro precursor importante a comer en exceso es encontrar en una situación estresante y no tener el derecho de mecanismos para hacer frente a lo que está pasando afrontamiento. Para una recuperación duradera y dejar de comer compulsivamente como una solución a la tensión es esencial para aprender habilidades de afrontamiento. Algunos ejemplos podrían ser la terapia, escritura de un diario, llegando a un grupo de apoyo o una práctica de meditación. Encontrar lo que funciona con eficacia para usted

Negativo charla del uno mismo

Todas las formas de negatividad dirigidas a uno mismo reducen la autoestima, la confianza y dar lugar a un deseo inevitable autolesiones través de relleno de los sentimientos negativos con los alimentos. Mire su charla negativa del uno mismo y probar estrategias de lucha contra estos pensamientos auto derrotar. Cuanto más usted es negativa con usted y sus logros, más difícil será para detener los atracones y obtener ayuda duradera. Tome nota de todas las cosas positivas que ha hecho para su recuperación y asegúrese de que usted entra en el hábito de repetir estos a ti mismo cada día.

El aislamiento

Evite a las personas y el aislamiento es una de las principales obstáculo para obtener ayuda con los atracones. Aquí es donde comienza el pensamiento desordenado y si estás aislado no hay manera de controlarlo. Si usted no puede estar con la gente en un momento determinado, asegúrese de que ha creado una red de personas que pueden apoyar a usted y le permiten conectarse y obtener el pensamiento negativo, obsesivo de la cabeza Restaurant  .;