Diez maneras de Batalla Café Adicción

Kelly Sonora en la Enfermería Educación en línea de bases de datos (NOEDb) me envió recientemente un artículo de Christina Laun, titulado "50 maneras de aumentar su energía sin cafeína." El artículo completo está disponible en el sitio web NOEDb. Si usted está haciendo un esfuerzo para reducir la dependencia de café, Laun escribe, las sugerencias se "le dará un impulso cuando se sienta somnoliento o prevenir el cansancio por completo."

Con esto, una muestra:

- Encienda las luces. Su cuerpo responde naturalmente a los cambios de luz, así que si es anormalmente oscura donde estamos trabajando o durmiendo esto puede hacer que permanecer alerta mucho más difícil. Trate de mantener sus persianas se abren un poco por lo que usted se despierta de forma natural en la mañana o por la adición de unas pocas luces adicionales a su área de trabajo para evitar que sienta somnoliento durante el día

-. Examine sus emociones. El estrés, la depresión y otras emociones negativas pueden tomar un peaje pesado en sus niveles de energía. Su cansancio puede tener mucho que ver con cómo te sientes mentalmente, así que tome el tiempo para hacer frente a sus emociones o conseguir ayuda si la necesita

-. No quedarse en la cama. Golpear el botón de repetición de la mañana puede retrasar el momento inevitable en que usted tiene que levantarse, pero no está haciendo ningún favor en el largo plazo. Ponte a prueba de levantarse y moverse durante al menos 10 minutos para ver si todavía estás muy cansado. Es probable que, una vez que llegue hasta usted estará listo para empezar el día

-. Comer comidas más pequeñas y frecuentes. Comer comidas que son poco frecuentes pueden causar que su glucosa en sangre al pico y accidente, dejándolo cansado y hambriento. Y digerir comidas grandes puede robar la energía que necesita para otras cosas. En cambio, comer comidas más pequeñas durante el día para que pueda mantener su nivel de energía y mantenerse sintiendo gran

-. Reduzca el consumo de alcohol. El alcohol puede aparecer para hacerlo dormir, pero en realidad puede asegurar que usted obtiene una calidad mucho más baja de sueño de lo que sería de otra manera. Guárdelo en la moderación por lo que no afectará a su sueño y hacer que usted aturdido al día siguiente

-. ¡Fuera de la casa. La luz solar puede ayudar a despertar y ayudarle a mantenerse arriba, así que hacer un viaje fuera para tomar el sol y disfrutar del aire libre

-. Consiga lejos de su escritorio. Horas y horas de estar sentado en su escritorio pueden empezar a minar su energía y hacer que usted se declara para que sea cinco ya. Dése una rápida selección-me-up por alejarse de su escritorio para un poco de un viaje a la fuente de agua, un paseo alrededor de la oficina o una escapada

-. Escucha a tu favorito hasta canciones -TEMPO. Si usted puede escuchar música en el trabajo, ¿por qué no poner algunas canciones que hará que su bombeo del corazón y dan ganas de bailar? Es una manera segura de vencer a la caída media tarde

-. Deje de encorvarse. Desplomándose en su escritorio no está haciendo ningún favor en la categoría de alerta. Sentado en su escritorio, de forma ergonómica, puede hacer que se sienta más alerta y listo para trabajar

-. Evite compañeros de trabajo que la savia de su energía. Todo el mundo tiene que un compañero de trabajo que es tan triste, negativo o aburrida que simplemente chupar la derecha de energía fuera de usted. Cuando es posible, mantenga esta persona lejos de ti para ahorrar su energía y tal vez su cordura demasiado Hotel  .;