Hable con alguien acerca de sus sentimientos

Aprender a lidiar con las emociones extremas, tales como la ansiedad, la ira, el miedo, la tristeza, y muchos más, es muy importante en la prevención de recaídas. He aquí un extracto de mi libro El estrés Manejo y Ansiedad.

Hablar con alguien más acerca de nuestros sentimientos es una necesidad fundamental que tenemos como seres humanos. Tenemos que compartir y relacionarse con los demás como nos ocupamos de nuestra vida cotidiana. Para poder compartir con alguien más los pensamientos y sentimientos que nosotros que somos nos ayuda a permanecer saludable y nos ayudan a sentirnos conectados hacen. A veces don &'; t se relacionan con otras personas por cualquier motivo y mdash; el miedo de su respuesta, el orgullo, la sociedad o de las normas culturales, y muchos otros. Cuando don &'; t comparten nuestros sentimientos con otras personas que tienden a acumularse y se vuelven difíciles de manejar. Finalmente, conseguimos tan lleno que no podemos mantenerlos en más tiempo. Lo que hemos estado llevando a cabo en la voluntad de salir y cuando se trata de que vamos a ser doloroso para nosotros y para los que nos rodean. A veces, pasamos mucho de nuestro tiempo limpiar el desorden dejado por estos períodos de desbordamiento.

Tal vez usted ha experimentado algo como esto. Usted se siente estresado a causa de los muchos problemas en su vida. Cuando crees que no podía y' t ser peor, lo hace. Usted está preocupado por muchas cosas y se encuentra fácilmente irritable. Alguien dice o hace algo que normalmente será capaz de ignorar pero esta vez sobre-reaccionar. Tal vez incluso a una cantidad extrema que causa sentimientos heridos entre usted y la otra persona. Este es un ejemplo perfecto de desbordamiento. Sólo tenemos tanta capacidad de mantener en las emociones y el estrés y cuando llegamos a nuestro límite cualquier pequeña cosa nos puede desencadenar.

Todo el mundo es diferente. Algunos tienen una mayor capacidad para dejar pasar las cosas y dejar de preocuparse, pero don &'; t se deje engañar estrés y la preocupación puede ser un problema para cualquier persona en la situación correcta. Algunas personas don &'; t parecen ser capaces de manejar cualquier cosa. Todo les molesta y pone nerviosos. Por otro lado, algunos parecen ser capaces de manejar cualquier cosa — nada parece molestarles. Pero, la verdad es que las personas que manejan el estrés en ambos estilos pueden ser emocional y físicamente dañados por el estrés excesivo. El estrés puede conducir a muchos problemas de salud hasta e incluyendo enfermedades del corazón y derrame cerebral

“. Todos los secretos son profundos. Todos los secretos se oscurecen. Eso está en la naturaleza de los secretos y" -Cory Doctorow

Uno de los peligros que corremos en es el de guardar secretos. Los secretos son peligrosos para nuestra salud emocional. Ellos crean muchos problemas y complicaciones que conducen a una variedad de problemas, incluyendo la recaída en las drogas, el alcohol y /u otros problemas de comportamiento. Secretos menudo empiezan inocentemente como tentaciones o pensamientos que pueden ser fácilmente tratadas. Hay diferentes tipos de pensamientos y mdash; los que tenemos a propósito y los que sólo parecen provenir de la nada. Un pensamiento que aparece en la cabeza de la nada es un pensamiento inocente

Vamos y'. S echar un vistazo a un posible ejemplo. Una situación típica podría ser usted va en alguna parte que tiene algo que usted está tratando de evitar y mdash; dejar y' s dicen cerveza. Usted acaba de lleno el tanque de gasolina en una tienda de conveniencia local y entrar a pagar. Al caminar hacia el mostrador se pasa por una pila de 24 paquetes de su cerveza favorita. Inmediatamente, los estallidos de pensamiento en la cabeza que una cerveza en este momento sería probar realmente bueno. Pero, usted ha decidido que no va a beber cerveza. Por lo tanto, usted se aleja de la cerveza y se siente bien acerca de su fuerza de voluntad. Usted paga por su gas y pasa la cerveza de nuevo en el camino hacia el coche. Usted puede incluso mirar hacia otro lado intencionalmente para evitar pensar en ello. De camino a casa, se piensa en cómo el tipo de pensamiento que sorprendió y te sientes más bien por el hecho de que tan fácilmente se alejó de la tentación. Eso puede parecer como el fin de la misma. El problema viene cuando ese simple pensamiento o tentación se lleva a cabo en y se convierte en un secreto. Tomamos pensamientos simples como este y los hacemos secretos por muchas razones y mdash; tenemos miedo de lo que otros piensen de nosotros si les decimos acerca del pensamiento. Posiblemente, un cónyuge puede reprender nosotros para pensar acerca de beber aunque habíamos prometido que no lo haría. O bien, un amigo que todavía está bebiendo podría darnos un tiempo duro y decir y" Yo sabía que no estabas y' t va a dejar de fumar y" Hay muchas razones por las que don &'; t digas a nadie, pero el resultado final es que permitimos un pensamiento inocente para convertirse en un secreto. El secreto no se queda un pensamiento inocente por mucho tiempo en el proceso de ocultarlo gana fuerza e impulso y pronto puede llegar a ser un deseo insoportable

Al igual que con otros ejemplos, don &';. T quedas atascado en los detalles del ejemplo , ya sea alcohol o drogas u otros comportamientos. Busque las verdades detrás de los detalles que usted es capaz de relacionarse. Es fácil quedar atascado en los detalles y hablar a ti mismo en la creencia de que doesn y' t se refieren a nada en ti cuando lo hace.

El punto aquí es que permitimos un pensamiento inocente para convertirse en algo insoportable potente, pero manteniéndolo oculto. Debemos compartir nuestros pensamientos y deseos con los demás. Al compartir con los demás disminuimos su poder sobre nosotros. Al hablar acerca de ellos ganamos poder para controlarlos mejor.

Hay muchas maneras de compartir con otras personas hablando. La mayoría de la gente tiene a alguien que se siente cómodo compartiendo con. A veces sólo se necesita un poco de determinación y esfuerzo para conseguir el balanceo de bolas, por así decirlo. Usted podría encontrar que hablar con un amigo, esposa, marido, hermano, hermana, terapeuta, o en un grupo de personas que comparten problemas y objetivos similares puede ser una manera maravillosa de expresar sus sentimientos y en gran medida reducir la cantidad de presión en su vida .

Espero que hayan disfrutado de este extracto de mi libro electrónico, Manejo de Estrés y Ansiedad.

La versión PDF de este libro electrónico está disponible aquí: http://toolkit.STABLERecovery.com/Handling-Stress-and-Anxiety-eBook.html

Versión Kindle de este libro electrónico está disponible Aquí: http://www.amazon.com/dp/B004GUS8HC?tag=honoringgodminis&camp=213381&cre...

Blessings

Tim
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