La prevención de recaídas, tomando medidas en todas las áreas de su vida

¿Tiene una adicción simplemente can &'; t parecen deshacerse de? Prueba estas técnicas para ayudar a impulsar el éxito:

Mejore su salud mental y física
Se necesita resistencia mental y la salud física para prevenir recaídas. Tratando de luchar contra una adicción es muy agotador mental y físicamente. A menudo, el cerebro y el cuerpo no está preparado para el cambio. Muchos adictos han agotado los neurotransmisores (sustancias químicas) en el cerebro, que causan antojos intensos. El aumento de la salud física a través de alimentos adecuada, ejercicio y la meditación puede reequilibrar el cerebro y el cuerpo.

Iniciar la gestión de sus antojos e insta a utilizar

Tome acción inmediata cuando sus antojos afectados. Ciertas prácticas de meditación pueden ayudar a tomar conciencia de sus antojos y enseñará a “. No reacciona y" Esas ansias y los impulsos intrusivos para usar su medicamento de elección son realmente falsos mensajes que usted necesita para tomar conciencia de. Usted no tiene que actuar sobre ellas. También tomar conciencia de sus señales y evitar situaciones que pueden desencadenar sus antojos.

Reducir emociones y el estrés

El estrés de un adicto es como combustible para un incendio negativos. Mediante el uso de habilidades de afrontamiento adecuadas puede ser capaz de manejar el estrés, la depresión, la ira o la ansiedad. Utilizar técnicas como el yoga y la meditación que ayudan a reducir estas emociones negativas y ayudar a hacer frente a los antojos.
Establecer límites con otras

El mantenimiento de las fronteras es importante porque la presión social es una de las principales causas de recaída. Gente que permiten dentro de su vida tienen un profundo efecto en ti. Ellos pueden ayudar o dificultar que hacia su meta.

Desarrollar un sistema de apoyo social positivo
Las investigaciones indican que las personas que tienen relaciones significativas y un sistema de apoyo positivo tienen más probabilidades de encontrar la sobriedad a largo plazo. Amigos, familiares e incluso profesionales puede ser su sistema de apoyo y pueden ayudarle a alcanzar sus metas.

Mejorar las habilidades de comunicación

La gestión de conflictos interpersonales es importante. Su capacidad de comunicarse bien con los demás en su vida puede construir un buen sistema de apoyo, aumentar sus oportunidades sociales y disminuir el estrés.

Desarrollar estructura positiva dentro de su vida

Tener estructura es importante porque puede sentir las ranuras de aburrimiento y la soledad en su vida. El desarrollo de actividades positivas para reemplazar las actividades de adicción se traducirá en mayores resultados Hotel  .;