Aprenda Cómo dejar Atracón Con Desafíos

La vida puede ser difícil, y como todos sabemos, es aún más complicado cuando se trata de dejar de trastorno por atracón. Estamos arrojados obstáculos y nuestra unidad a veces puede parecer oscurecido. Incluso en estas luchas, su objetivo necesita para mantenerse a la vanguardia de su mente, para que aprendas cómo detener borrachera ... La vida puede ser difícil, y como todos sabemos, es aún más complicado cuando se trata de dejar de trastorno por atracón . Estamos arrojados obstáculos y nuestra unidad a veces puede parecer oscurecido. Incluso en estas luchas, su objetivo necesita para mantenerse a la vanguardia de su mente, para que aprendas cómo detener los atracones.

Para mí, con el fin de no darse por vencido cuando las cosas se pusieron difíciles, sigo enfocado en lo que es verdaderamente quiero mediante la creación de pequeñas y" retos y" para mí. Esto realmente me ayuda porque sé que si puedo cumplir el reto, soy fuerte y puedo seguir para realmente lograr cualquier cosa que yo quiera.

1. Ponte a prueba para encontrar algo que te hace feliz y hacerlo.

¿Qué te hace sentir más feliz?
escritura, lectura, estar con amigos, hablar por teléfono, poniendo en un equipo que te hace sentir fabulosa, hacer ejercicio, escuchar música, el canto, la compra de nuevo maquillaje , siendo las uñas de pies y manos por hacer, scrapbooking, la limpieza, la organización, el envío de una carta a alguien, mirando viejas fotos, jugando con su mascota, etc.

2. Ponte a prueba para aprender o hacer algo nuevo.

¿Hay una clase que usted y'? Siempre has querido tomar
¿Qué pasa con algo que usted y'? Siempre has querido saber más sobre
¿Quieres hacer más amigos en su área?
¿Quieres un nuevo pasatiempo?

3. Ponte a prueba para centrarse en su futuro en lugar de su pasado.

Cuando me esforzaba por primera atracones parada, era tan difícil para mí. Constantemente pensaba en el pasado y mis luchas y el hecho de que yo tenía miedo ya que había binged durante tanto tiempo. Me pareció que centrarse en el bien que se beneficiarían de superar el trastorno por atracón realmente me ayudó.

Después de un par de éxitos de la superación de una borrachera, me resbalé y me encontré girando a la alimentación. Fui de borrachera. Después de la borrachera, no pude y' t dejar de pensar en la cantidad de un fallo que era. ¿Cómo iba yo nunca voy a vencer a todo un trastorno cuando no pude y' t incluso resistir un solo tentación?

Esta es la parte más difícil, porque te sentirás como te dejas abajo. You &'; he trabajado tan duro y vencer a un puñado de atracones y luego te caes. Sí, es una mierda, pero hay que mirar hacia el futuro, elige a ti mismo una copia de seguridad, y dejar de pensar en la borrachera.

4. Ponte a prueba para hacer una lista de todo lo que quieres hacer en tu vida.

y' s muy divertido para crear esta lista de deseos y muy gratificante cuando llegas a tachar artículos. Anote todo lo que quieres hacer y lograr en toda su vida. Trate de hacer estas cosas cuando le ganas una borrachera, como recompensa si eso va a ayudar. Si no es así, tratar de cruzar artículos fuera mensual, anual, o simplemente cuando se puede completar la actividad en su lista.

5. Ponte a prueba para ventilar a cabo ningún tipo de estrés, frustración o ansiedad.

Si bien esto no es cierto para todos, la mayoría de los comedores compulsivos borrachera debido a las emociones negativas. Bingeing es reconfortante para nosotros, para que nosotros no y' t tiene que pensar en nuestros puestos de trabajo estresantes y frustración con los amigos, la familia, e incluso a nosotros mismos. It &'; s difícil cambiar sus hábitos de atracones a otra cosa. PERO, te reto a que lo haga por tener un plan. Tener un plan en marcha es la clave, porque ya sabes que vas a hacer xyz cuando llegue la tentación de darse un atracón.

La próxima vez que sienta una borrachera que se acerca, tire de su plan y hacerlo! Si tiene que ir a su cuarto de baño y tomar un baño de burbujas, ¡hazlo! Si su plan es escribir en su diario acerca de sus sentimientos, ¡hazlo!

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