Pensamiento crítico para la recuperación de adictos y alcohólicos

El pensamiento crítico (a veces conocido como el pensamiento dirigido) es útil, razonado y objetivo dirigido - se piensa y el conocimiento y la relación entre ellos. Para descomponerlo más: el componente fundamental es la evaluación que más se acordó, y el pensamiento es la obtención de los resultados deseados. Una capacidad de planificar, tener flexibilidad, ser persistente, y tienen la voluntad de auto-corrección son las características del pensamiento crítico esencial para el adicto en recuperación

El pensamiento crítico no puede ser espontáneo; no nos levantamos por la mañana y pensar críticamente nuestro camino a través de cepillarnos los dientes, porque lo hacemos por segunda naturaleza o hábito. Adictos en recuperación (incluyo alcohólicos como los adictos a) llevar a muchos de sus viejos comportamientos en la recuperación con ellos, y la espontaneidad en la forma de decisiones apresuradas es un lugar común

Memoria:.

En el interés de los adictos de recuperación, creo que la mejor definición para la memoria es el recuerdo del pasado que implica el aprendizaje; Sin embargo, el diccionario de Random House Webster lo define como: (Pág. 449). "La facultad o proceso de retener o recordar experiencias pasadas"

Hay muchos dispositivos mnemotécnicos para ayudar a la memoria. Acrósticos son frases creadas por las palabras que comienzan con las primeras letras de una serie de palabras. Por ejemplo, "Cada buen muchacho hace bien", es acróstico del estudiante música para recordar las notas asociadas a las líneas de un personal clave de sol - EGBDF. Otra - que la gente normal (normies) podrían usar cuando poniendo obstáculos sobre los drogadictos en movimiento en el barrio, es NIMBY (no en mi patio trasero). Rimas y canciones como canción del McDonalds, "Nadie puede hacerlo como ___________ lata." ¿O qué tal, Twidle dee-Twidle lee, lee dum, gimmy su droga o te pongo mi arma. Solo bromeo. El sistema de loci es buena, que utiliza las asociaciones visuales con lugares que ya conoce. El sistema de paridad es otra, emplea palabras clave representados por números; por ejemplo, uno es un bollo, dos es un zapato, tres es un árbol. El sistema fonético es similar al sistema de PEG, pero en lugar de palabras que representan números, suena representar números. Si la recuperación de drogadictos emplearía algunos de estos métodos en lugar de leer sobre ellos y olvidarlas como lo hicieron cuando estaban en su adicción, que mejoraría inevitablemente su memoria; sin embargo, desaprender largos hábitos arraigados es difícil de hacer
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Lo que normalmente llamamos olvido, es o bien la incapacidad para recordar información almacenada o no almacenamiento de información en el primer lugar. Adictos en recuperación, especialmente la práctica de los adictos tienen lo que yo llamo el síndrome de la memoria selectiva - es decir, la imposibilidad de almacenar la información en el primer lugar. La actitud del adicto es - si la información no es de ninguna utilidad inmediata, entonces ¿por qué hacer el esfuerzo para recordarlo

Lucas (1990) explica una técnica de memoria que él inventó cuando era un niño?. Dijo que cuando fue lugares con sus padres en el coche, una de las maneras que iba pasar tiempo quemar el exceso de energía fue a ver señales a lo largo de la carretera; por ejemplo, vio un letrero que decía petrolera SHELL, a continuación, se preguntó a sí mismo lo que esa palabra se vería en orden alfabético, y se le ocurrió EHLLS (p xi).

El psicólogo Gordon Allport mostró temas una imagen de un hombre blanco con un cuchillo hasta la celebración de un hombre negro con un traje. Este cuadro fue presentado en un flash para probar la veracidad de su testimonio de testigos en una situación en la que los prejuicios raciales podría influir en su percepción. ¿Cómo nuestra memoria puede ser influenciado por sesgos, prejuicios y estereotipos deben llevarnos a preguntarnos periódicamente. El mismo escenario, por supuesto, podría ser sustituido con un hombre en un traje con un hombre más joven con el pelo facial, una cabeza calva y tatoos

Razonamiento:.

Revlin y Mayer ( 1978) nos dicen que, como personas, no utilizamos los mismos procesos psicológicos en la búsqueda de conclusiones requeridas por las leyes de la lógica formal o razonamiento. Los sesgos, prejuicios y nuestras emociones son algunas razones por las que no pudimos hacerlo. La noción de un razonador irracional se ha dado revisado interés como resultado de la aceptación de los silogismos categóricos en la literatura psicológica social como una métrica de diagnóstico para evaluar las actitudes y creencias. Es una conclusión frecuente de este tipo de investigación con silogismos categóricos que los razonadores no entrenados no son estrictamente lógico en sus inferencias y que basan sus decisiones principalmente en el conocimiento y sesgos personales (p. 52).

Los adictos pueden identificar generalmente otros adictos, y no sólo de las observancias estereotipadas como la cabeza rapada, tatuajes, pelo largo, y /o su atuendo. La mayoría de los adictos tienen una mirada que es en su expresión facial, su caminar - la forma en que llevan a nosotros mismos en general. Todos los otros matices estereotipadas pueden no estar allí, pero un adicto generalmente pueden reconocer a un compañero adicto sin ellos. Los drogadictos son embaucadores y son muy expertos en la manipulación y persuasión; por lo tanto, la mayoría de ellos no creen que puedan ser engañados (ya no puede estafar una estafa). Están equivocados sobre eso porque están basando sus decisiones principalmente en el conocimiento y sesgos personales. Dudan de que el hombre con el &'; apariencia Normie 'es capaz de engañar a ellos, y usted raramente oyen ellos admiten que cuando le pasa a ellos. Vamos a echar un vistazo a los diferentes tipos de razonamiento que nos ha dado Halpern (1989):

1. El razonamiento inductivo -. Si tengo una situación en la que una declaración tiene dos premisas, y las instalaciones son lógicos, entonces puedo encontrar una conclusión válida a través del razonamiento inductivo (Pág. 126)

Si cada persona que he visto tiene una adicción a las drogas, se utilizaría esta evidencia para apoyar la conclusión de que todos en el mundo tiene una adicción a las drogas. Obviamente no se puede estar absolutamente seguro de este hecho. Siempre es posible que alguien que nunca has conocido no tiene una adicción a las drogas. Si te encuentras con una sola persona sin una adicción a las drogas, entonces su conclusión debe estar equivocado. Así que, con el razonamiento inductivo, nunca se puede probar que su conclusión es correcta, pero se puede probar lo contrario.

2. El razonamiento deductivo - Con este tipo de razonamiento, que comenzaría con las declaraciones sabe o se cree para ser verdad

Un ejemplo sencillo sería la declaración, "todos los drogadictos usan drogas", entonces (p 128.). podría concluir que Lynda, una mujer que nunca ha visto, también utiliza las drogas.

3. Razonamiento silogístico - En pocas palabras, es decidir si una conclusión adecuada se puede inferir a partir de dos o más estados. Un tipo de razonamiento silogístico es el razonamiento categórico, que consiste en términos que nos cuántos, como y ' dicen; algunos, '&'; ninguna,' y Y '; no "(Pág. 128)

4.. Razonamiento probabilístico - está utilizando la información que tenemos que decidir que una conclusión es probable cierto o probable es que no es cierto. En contextos cotidianos, gran parte de nuestro razonamiento es probabilística (p. 163). Probablemente el más intrigante son los diagramas circulares y las cinco reglas de razonamiento categórico (p. 131). Una discusión y ejemplos de razonamiento silogístico y categórica más completa están más allá del alcance de este artículo.

Según Halpern, gran parte de nuestro pensamiento es como el método científico de la prueba de hipótesis. Una hipótesis es un conjunto de creencias acerca de la naturaleza del mundo; por lo general es una creencia acerca de una relación entre dos o más variables "Hay varios métodos para probar hipótesis (p 223).:. métodos inductivos y deductivos, a través de las definiciones operacionales, variables independientes y dependientes, sensibilidad de medición, poblaciones y muestras, y . la variabilidad, por otro lado, hay varias formas de determinar la causa: el aislamiento y control de las variables, la investigación prospectiva y retrospectiva, correlación y causa (que la gente con frecuencia se confunden), correlación ilusoria, validez y fiabilidad He aprendido a tener en cuenta autocumplida profecías en la vida, así como para aprender a pensar críticamente. Yo también estoy bastante convencido de la efectividad de los estudios doble ciego. En mi vida anterior cuando escribí y llamé en mis propias recetas médicas (ver mi artículo de la prescripción para la Adicción en mi sitio web @ www.ScumbagSewerRats.com), me familiaricé con los estudios doble ciego, mientras que la investigación de fármacos para mi uso personal. A través de un estudio doble ciego me encontré con que el propoxifeno (Darvon) es menos eficaz para el dolor que sencilla aspirina.

Toma de decisiones:

La toma de decisiones puede ser estresante, y no está limitado a las personas sin educación: Cada vez que hay un simple error que la mayoría laicos caen para, siempre hay un poco versión más sofisticada del mismo problema que los expertos caen para. Yo no escribí scrips solamente para las sustancias que alteran la mente. Utilicé mi estafa para proporcionar medicamentos recetados para mi familia. Obviamente, la experiencia de un médico con experiencia le permitiría seleccionar los medicamentos más apropiados que yo, a pesar de que tenía un conocimiento práctico de referencia de escritorio del médico.

Halpern señala que la heurística de disponibilidad es una regla de oro que utilizar para resolver problemas (p.314). Por ejemplo, cuando leí la pregunta acerca de si hubo más muertes por homicidio o por enfermedades relacionadas con la diabetes, y luego leí la respuesta (diabetes) y la razón por la que (los medios), algo hizo clic en mi cabeza. A partir de ahora probablemente voy a ser más conscientes de los efectos de la publicidad. Los medios de comunicación de estar en nuestra cara tanto con todo el asesinato y el caos, naturalmente, el homicidio fue mi elección. También me fascina que la disponibilidad de la información en nuestra memoria con frecuencia determinará la alternativa seleccionada en un proceso de toma de decisiones. En pronta recuperación, tenemos que ir a las reuniones - un montón de ellos. Al tiempo de reunión alrededor de los rollos, a veces nos enfrentamos a una decisión - para ir o no ir. Digamos que la reunión a la que asistí ayer por la noche no era muy buena, pero la disponibilidad de la información en la memoria a partir de hoy se refiere a un sistema de toma de dinero. La alternativa selecciono tiene buenas posibilidades de ser el uno para el dinero, a pesar de que puede que no necesite el dinero casi tanto como lo hago una reunión.

Muchos mitos comunes inhiben la recuperación de adictos de tomar las medidas esenciales para el sonido Toma de decisiones; aquí están ocho de ellos:

1. El futuro es una cuestión de azar o la suerte, por lo que no sirve de nada tener que gastar mucho tiempo y esfuerzo tratando de tomar la mejor decisión posible sobre algo tan trivial.

No es eso algo un adicto a practicar pensaría? Además, como he mencionado antes, traemos muchos de nuestros viejos patrones de pensamiento en la recuperación con nosotros, por lo que hay una tasa de recaída tan alta.

2. Los plazos no se pueden cambiar.

3. Hacer preguntas sobre la oportunidad es buscar problemas

Este mito suena bastante ridículo; sin embargo, especialmente en la recuperación temprana, nuestro pensamiento es confuso ya menudo estamos abrumados.

4. Expertos casi siempre están de acuerdo. Si lo solicitado uno, todos ellos con lo solicitado.

Junto con otros defectos de carácter, a menudo traen la pereza en la recuperación temprana con nosotros, por lo que no tendría sentido tomar el tiempo y esfuerzo para hacer la investigación, en lugar de tomar la palabra de un experto?

5. Consultoría no expertos es inútil

A quién vas a confiar -. Un consejero de drogas y alcohol que es un adicto recuperado, o una Normie con un Ph.D. en psicología clínica? Si eres un adicto, todo lo que la educación que el Ph.D. es poco consuelo a la experiencia del mundo real de la consejera.

6. Si los miembros de su grupo de tomadores de decisiones están de acuerdo en la misma elección, sin que nadie disidente, puede sentirse bastante seguro de que es una buena decisión.

Si se trata de un grupo de 12 pasos, tenga en cuenta que los 12 pasos grupos no son un semillero de health-- mentales que están recuperando también. A veces tenemos que desafiar el status quo. Cuando se enseña cursos de la universidad, le animo a mis estudiantes a desafiar el status quo - desafío aún lo que digo (pero no dejo llevar), y el desafío a lo que hay en los libros de texto. Así es como se produce la innovación. Si operamos en nada más que los conocimientos actuales, entonces. Estancamos

7. Si sus opositores hacen, demandas exorbitantes irrazonables, no hay ninguna razón para tratar de negociar.

8. Los compromisos son casi siempre irrevocable.

No cometa el error de malinterpretar esta. Siempre y cuando no estamos haciendo un hábito de los compromisos de última hora, que la mayoría de nosotros estábamos cuando estábamos por ahí haciendo lo nuestro, que está bien en la recuperación de romper compromisos si le damos aviso. No está bien dejar a la gente que cuelga.

Los ocho de estos mitos, como Revlin y Mayer (1980) señalan, son difíciles de descartar, ya que se basan en las ideas que a veces son válidas (pp. 237, 239 , 240, 241, 242, 243, 246, 248)

Resolución de problemas:.

Una tendencia en la resolución de problemas, sobre todo con los adictos, es escoger la primera solución que viene a la mente y correr con ella. La desventaja de este enfoque es que puede ejecutar desde un acantilado o en un problema peor de lo que empezó. Una mejor estrategia para resolver los problemas es seleccionar la ruta más atractiva de muchas ideas.

Si no tengo ni idea de cómo planificar, entonces no me hace ningún bien a alguien que me diga que planificar una solución. Si yo no puedo pensar en ninguna solución, entonces, ¿cómo voy a generar y evaluar cualquier? Halpern (1989) nos da las estrategias se pueden utilizar para ayudar a generar soluciones. Todos ellos no va a funcionar para todos, pero aprender a utilizar diferentes estrategias de nosotros puede dar la dirección para la resolución de problemas. Sin embargo, algunas de las estas estrategias no se prestan como soluciones para la recuperación de adictos, pero otros son fáciles de entender. Voy a dar algunos ejemplos.

1. Medios y fines Análisis - Cuando el objetivo no es inmediatamente alcanzable, que a menudo tienen que tomar desvíos para romper el problema en problemas más pequeños, llamados subproblemas, cada uno con su propia meta, llamados sub-objetivos

Digamos que un padre preocupado quiere ayudar a su hijo a salir de los boxes de la desesperación adictivo. Esto no es una tarea fácil, por lo que necesita el problema que se desglosa en un problema-- menores decir, el aprendizaje acerca de la adicción. Para resolver este subproblema será necesario fijar una meta - aprender sobre cómo tratar con los adictos al ir a Ala-no o Nar-Anon, y trabajar desde allí

2.. Trabajar hacia atrás - Mientras que el número uno es una estrategia con visión de futuro, a veces es mejor planear sus operaciones, trabajando hacia atrás desde el objetivo de su estado actual o inicial (p 375).

3.. Simplificación - Una buena manera de acercarse a los problemas es despojar a medida que gran parte de la complejidad de lo posible para reducirla a una forma sencilla (p 377).

Cuando los grupos que asisten, dicen en un centro de rehabilitación de drogas, estamos. re bombardeado con soluciones, técnicas y estrategias para ayudar a mantenernos en la recuperación cuando nos vayamos. Se nos dice que sólo tenemos que cambiar una cosa - todo - pero eso no va a suceder durante la noche, así que la mejor manera de proceder es incremental. Implementar el cambio lentamente -. Un paso a la vez, y no dejarnos abrumar

4. Generalización y Especialización - Cuando nos enfrentamos a un problema, a veces es útil considerar como un ejemplo de una clase más amplia de problemas (generalización), o considerarlo como un caso especial (especialización) (P.380)
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5. Búsqueda aleatoria y de prueba y error - Una búsqueda verdaderamente aleatoria significaría que no hay un orden sistemático para que las posibles soluciones se pueden explorar. Una búsqueda de prueba y error se aplica mejor a problemas bien definidos con pocas vías de solución posibles (p. 381).

Una búsqueda al azar para los adictos generalmente significa aferramiento a pajas, que no es una opción que los adictos deben llevar. Sin embargo, un proceso de ensayo y error está al alcance de los adictos, y que se explica por sí.

6. Reglas - Algunos tipos de problemas, como problemas de la serie, dependen de reglas. Una vez establecidos los principios subyacentes, el problema se resuelve (381).

Mi ejemplo es muy simple. Si estoy continuamente yendo a la cárcel (una serie de eventos) por violar la ley, entonces tengo que dejar de violar la ley. Por supuesto, si el problema es de drogas y /o alcohol orientada, entonces el problema se agrava, y algunas otras reglas están en orden

7, Sugerencias -. Las sugerencias son información adicional dada después de que un individuo ha comenzado a trabajar en un problema (p. 382).

8. Lluvia de ideas - Éste es divertido -. Un método para la resolución de problemas en grupo (Pág. 385)

9. Contradicción - Este método funciona al mostrar que el objetivo no podía ser obtenida de los dados, ya que es incompatible con lo dado (p 386).

Mientras que la descripción anterior es vago, este sencillo ejemplo ISN. 't. Es el problema de saber si está nevando. Si estás en el interior y una gran cubierta que sobresale le impide mirar hacia arriba, a continuación, mirar hacia abajo para resolver el problema.

10. Repita el problema - Esto es una estrategia útil para problemas mal definidos. En problemas bien definidos, el objetivo es por lo general indica explícitamente en términos inequívocos que dejan poco espacio para la reexpresión (p. 386).

adictos en recuperación a menudo preguntan "¿Cómo puedo ahorrar dinero?" Se van de compras en los mercados de descuento, cortar cupones de los periódicos, recortar el gas, y pasar sus fines de semana en su casa en vez de salir. Supongamos que replantear el problema de manera que se convierte en "¿Cómo puedo tener más dinero?" Sus soluciones y luego cambian a cosas como, conseguir un trabajo que paga más alto o mudarse a donde el alquiler es más barato.

11. Analogías y metáforas - Mitología y cuentos de hadas han estado ayudando a la condición humana durante cientos de años (p 387).

puede recurrir a la alquimia para éste.. La materia prima (materia primigenia) en el recipiente alquímico tiene que ser destruido (muerto) antes de que el proceso de transformación puede empezar a tomar su lugar. Piensa en el viejo yo adicto como la materia prima que tiene que ser muerto, y el nuevo auto recuperado como producto terminado. Para más información sobre esto, vaya a mi sitio web @ www.ScumbagSewerRats.com y leer Una aproximación a la Recuperación Uso Alquimia y los Doce Pasos.

12. Consulte a un experto (p 389). - Explica por sí mismo

Pensamiento Creativo:

La noción de inusual o único, y la noción de bueno o útil, es lo que está involucrado en la creatividad. Siempre implica un juicio, y la gente puede no estar de acuerdo en que las acciones o resultados merecen ser etiquetado creativo.

No todas las personas creativas son iguales tampoco, lo que hace que la definición de la creatividad un reto y la evaluación de una tarea monumental. La definición psicológica tradicional de la creatividad incluye dos partes: la originalidad y funcionalidad. No se puede ser creativo a menos que llegar a algo que no se ha hecho antes. La idea tiene que trabajar o ser adaptable o ser funcional de alguna manera; tiene que cumplir con algunos criterios de utilidad. Hay una distinción que debe hacerse entre la creatividad (minúsculas c) y creatividad (superior asunto C): la creatividad, que se utiliza a menudo como un indicador de la salud mental, incluye la resolución de problemas todos los días y la capacidad de adaptarse al cambio. La creatividad, por otro lado, es mucho más raro. Se produce cuando una persona resuelve un problema o crea un objeto que tiene un gran impacto en la forma en que otras personas piensan, sienten y viven sus vidas. La mera creatividad implica la funcionalidad básica. La creatividad es algo por lo que le damos Pulitzer y premios Nobel.

Referencias

Braham, Carol C. (Ed). Diccionario de Random House Webster. (1998). Nueva York, Ballantine Books.

Halpern, Diane F. (1989) El pensamiento y el conocimiento. Hillsdale NJ: Lawrence Erlbaum Ass

Lahey, Benjamin B. (1989) Psicología:. Una introducción. Dubuque, Iowa:. Wm C. Brown

Lorayne, Harry y Lucas, Jerry. (1990) El libro de la memoria. Nueva York: Ballantine Books

Revlin, Russell y Mayer, Richard E. (1978) razonamiento humano.. Washington D.C .: V.H. Winston & Sons.

Wheeler, Daniel D. y Janis, Irving L. (1980) Guía práctica para la toma de decisiones. Nueva York, The Free Press Hotel  .;