Cómo meditar con ADD

¿Usted tiene ADD? Incluso si usted nunca ha sido diagnosticado, usted puede sufrir de los siguientes síntomas:

* la falta de atención a los detalles
* comúnmente extraviar /cosas que pierden
* olvido
* se distrae fácilmente <. br>

Si esto suena como usted o alguien que usted ama, ¿cómo enfocar su cerebro para comunicarse con claridad lo que es importante para usted? ¿Cómo se llega a su ser querido que pagar realmente la atención? La meditación puede ser la clave.

meditación, disponibles en la actualidad en una variedad de formas, es una manera de charla todavía natural de la mente que se puede acumular diaria. Tal "charla" suele ser aún mayor en un TDA (Trastorno por Déficit de Atención) cerebral. Echemos un vistazo a tres técnicas específicas que pueden ayudarle a meditar con ADD.

1. RESPIRACIÓN PROFUNDA. Un elemento básico de casi todas las prácticas de meditación, respiración profunda, naturalmente, calma su cuerpo y su cerebro al enviar señales autonómicas a su sistema nervioso central. Comience por inhalar lentamente por la nariz, asegurándose de respirar desde el diafragma /vientre y de su pulmones /pecho. Exhala por la boca aún más lentamente, dejando que el aire en una pequeña bocanada. (Ayuda a imaginar que estás respirando a través de una pajita.)

2. OBSERVACIÓN. Muchas personas piensan que la meditación significa aquietar la mente a la quietud perfecta. Pero esto puede ser casi imposible, sobre todo para los que sufren de ADD. En su lugar, dar un paso mental de volver de sus pensamientos imaginando a sí mismo en un banco del parque, viendo los pensamientos vienen por como los autobuses. Cuando usted nota los pensamientos, pensar, "¿No es interesante?" mientras observa a moverse sin ti. Es más fácil de separar de esta manera.

3. PRÁCTICA. Como con cualquier cosa, cuanto más practiques, más fácil se vuelve a relajar su mente cuando realmente lo necesita. Comienza lentamente con un minuto cada semana, entonces ve con qué frecuencia usted puede aumentar su práctica de meditación.

Si usted, su hijo o alguien que usted conoce y se preocupa por tiene ADD, usted puede beneficiarse de la meditación en una serie de maneras, tales como afilar su enfoque y su memoria, y en última instancia, una sensación de calma interior que puede traer la serenidad a toda su vida
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