Holiday Survival Skills

la supervivencia de vacaciones? ¡¡Es mejor que lo creas!! Con las vacaciones de vuelta de la esquina, la mayoría de nosotros nos encontramos buscando habilidades de supervivencia. Acerca de dos a tres semanas de la temporada que sentimos que están a punto de colapsar. Acción de Gracias, Navidad y- incluso si usted celebra nada, termina involucrada en el bombo: Ir de compras, fiestas, comprar regalos, cocinar, envoltura de regalos, escribir, correo o e-mailing tarjetas, el bicarbonato, la planificación y un montón de plazos causa gran estrés y- no es bueno para cualquier persona con una conducta adictiva

Cuando nos y'. re sobrecargado de cosas que hacer, podemos sabotear fácilmente a nosotros mismos con la bebida, comida o cualquier cosa que hagamos para obtener alivio. Por lo que debe hacer planes - incluso divertidas, reuniones simples, la familia puede pasar factura. Todo se suma - no cumplir con una solicitud de regalo, por no hablar de los gastos.

estrés Holiday juega en su cerebro. No puede haber un inminente viaje a casa a ver a los amigos y parientes muy bien en teoría, pero en la realidad? Tal vez no tanto y hellip; …

Estrés doesn y' t tiene que arruinar las vacaciones o sabotear volviendo a la conducta adictiva. Así que dicho esto, he aquí algunos consejos de supervivencia de fiesta que le ayudarán a conseguir a través de los días de fiesta con mínima cantidad de estrés;

1) Don y' t over-do-it - compras, comer, beber durante el temporada de vacaciones. Esta es una época de excesos, así que permanezca equilibrado.

2) Haga un plan. Hacer un presupuesto. Establecer las cosas y se adhieren a ella. Usted sabe lo fácil que es ir fuera de control, por lo que tener un respaldo. Aquí y' s un poco de lógica para pensar y- You &'; ll probablemente consumen una gran cantidad de golosinas cafeína, el alcohol y las vacaciones durante el período de vacaciones. Esto aumenta la presión arterial y sus niveles de hormonas de estrés. Cualquiera de reducir la ingesta o beber por lo menos 10 vasos de agua para equilibrar sus efectos. Recuerde que menos es más y más puede ser sobrecarga.

3) No hacer todo usted mismo. Designar como muchas de las tareas que se puede, por lo que hay espacio para la relajación y el- y don &'; t se sienten culpables por hacerlo ..

4) Pregúntese si el tiempo de viaje y la presión financiera vale la pena, para ver la familia y amigos durante las vacaciones. Pregúntate a ti mismo lo que y' s emocionalmente bueno para usted. Si su respuesta es NO, don &'; t ir. Hacer el viaje cuando la vida tiene menos exigencias a ti

5) Resto. Las vacaciones pueden reducir su patrón de sueño normal, que puede ser emocional y físicamente de drenaje. A pocos minutos de estiramiento y ejercicio hará maravillas. Tómese un tiempo para leer, meditar, yoga, etc Obtener un masaje, un facial o pedicura etc Suena tan simple, pero cuando estamos estresados, nos olvidamos de estas cosas simples que nos ayudan a relajarnos.

6) Conjunto vertedero s; límites filtrando lo que llevas dentro y don &'; t se convierten a nadie y '. Poner las cosas en la perspectiva de ir al cine, hacer un poco de voluntariado, cocinar, caminar o escuchar música y- todo esto reduce el estrés de vacaciones. No hay tiempo que usted dice? Establezca límites y que puede hacerlo.

7) Ir a las reuniones. Si usted va a apoyar a los grupos, AA etc. Ahora es el momento de mantener a la misma. Cuando usted y' re bajo subrayó, tendemos a olvidar lo que nos mantiene en el camino. Por lo que si y' s reuniones – ir. Si y' s de hablar con amigos o un terapeuta, extender la mano. Ahora es el momento de hacerlo

8) Si usted y'. Re preocupados por todas las partes y beber conduce a los antojos, configurarlo para que y' re no está solo. Llegar tarde y salir temprano. . Y a veces y' s mejor no ir

Durante las vacaciones, ciertas cosas están fuera de su control - la gente de mal humor, el tiempo, el clima y hellip; pero no todo. Usted está en el control de sus sentimientos, sus reacciones y la forma de manejar la presión. It &'; s siempre un buen recordatorio para tomar las cosas y '; un día a la vez y'.
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