Cómo hacer frente a una situación de estrés como el Zen como Posible

El estrés viene en muchas formas en nuestras vidas y es una condición extremadamente peligrosa que puede dar vuelta a su vida al revés, puede arruinar su carrera, y también puede destruir, tanto física como emocionalmente. Se podría decir que el estrés es una respuesta a los cambios y retos en la vida; que son necesarios para el crecimiento personal y el logro y sin ellos la vida sería demasiado aburrido, pero el exceso de estrés es perjudicial y debe ser eliminado
Una pieza muy importante de asesoramiento es atacar el origen del problema y- el estrés y- antes de que tenga la oportunidad de traducir a cualquier tipo de problemas para usted y su salud. Cambiando cuidadosamente ciertos hábitos que usted puede negar la mayoría de las fuentes de estrés en su vida.
No hay una solución singular a un tema tan, pero hay pasos que funcionan bien en la lucha contra el estrés. Así que aquí están algunos pasos para ayudar a reducir el estrés mediante la creación de la paz interior
En primer lugar, usted tiene que identificar donde su estrés proviene de:. Las actividades diarias, la gente y así sucesivamente. Haga una lista de los 10 las fuentes de estrés. Tome uno de los elementos en un momento de su lista para ver cuál de ellos se puede quitar y para aquellos que can &'; t, encontrar una manera de hacer que sean menos intensos. Cuando digo una entrada a la vez, esto se puede generalizar con todo lo que haces. Concéntrese en algo y eliminar distracciones. Si usted se concentra a hacer sólo una cosa, con la práctica obtendrá mejor en él.
Todos tenemos compromisos en muchas áreas, pero cuando tomamos en muchos de ellos, el estrés es el resultado inevitable. Considere cada uno de ellos, la cantidad de estrés que ofrecen y si ellos y' re pena; tomar medidas para eliminar las más estresantes
Ahora vamos y'. s hablar de cambio. Algunas cosas pueden ser modificados, otros no. El pasado es uno de los lugares donde no podemos interferir, por lo que dejar de preocuparse por ello. La mayor forma de perder el tiempo y la energía es dejarse preocupados por el pasado. Por otro lado, algunas cosas son muy susceptibles a los cambios, al igual que su reacción y percepción de todo lo que sucede en su vida; no hay que olvidar que la mayoría de lo que encontramos es que la gente relacionados. Si deja que ellos, los problemas se atribuyen a usted y esto es sólo un desastre en busca de un lugar para pasar. Sólo salir de su camino y evitar estar cerca de fuentes de mal humor. Al tomar lo que otros te dicen algo personal que hará su problema también. Usa tiempo para usted! Esta es una de las primeras cosas que sacrificamos cuando estamos ocupados en nuestras horas personales, con el tiempo se agota nuestra energía y nos empezamos a sentirnos gravado Todo lo que pueda hacer algo agradable que también le tranquiliza:. Ir a dar un paseo, hacer un poco de deporte, disfrutar de la naturaleza, en otras palabras: relajarse. Diviértete cada día por lo menos algunos minutos; ser creativos al escribir, pintar o jugar un poco de música. Simplifique sus rutinas (de vida), los compromisos, la información que recibe. Don y' t programar cada minuto de su tiempo, disfrutar de lo que está haciendo en ese momento; aprender a tomar las cosas con calma en lugar de apresurarse a través de la vida, y disfrutar de la gente que te rodea.
Tenga cuidado de su bienestar personal por comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente para que usted realmente se siente bien. La comida tiene una influencia en su capacidad para hacer frente a los desafíos; nutrición adecuada tiene un efecto calmante y energizante. Si duermes lo suficiente son mucho más capaces de manejar estos pequeños altibajos. Practicar la gratitud no es tan obvio como el anterior, pero manteniendo una actitud de gratitud es poderosa contra el estrés. Al eliminar los pensamientos negativos, la gratitud le da influencia increíble en contra de la influencia negativa de los pensamientos estresantes y sentimientos Hotel  .;