Las mejores posiciones de yoga para la fertilidad - Yoga simple Poses para luchar Infertilidad

Las mejores posiciones de yoga para ayudar a la fertilidad tienen algunas cosas importantes en común:

- aumentar la circulación de la Red Órganos Reproductores - equilibrar las hormonas
- Reducir el estrés

hechos ya han oído que inversiones como el pino y el soporte del hombro son ayudas de fertilidad de gran alcance. Esas posiciones didn y' t hacer nuestra lista por una sencilla razón:. Que se debe hacer con la supervisión adecuada de Estas posturas hizo que nuestra lista de los cinco mejores posiciones de yoga para ayudar a la fertilidad ya que don &'; t necesidad de supervisión. De hecho, se puede hacer de la seguridad y la privacidad de su hogar sin ningún riesgo.

1. Supta Baddha Konasana - Reclinado Diosa Pose

Esta postura tiene la capacidad de suavizar los órganos internos, abrir la pelvis, desahogar el corazón y calmar la mente. Me gusta usar uno o dos refuerzos, pero puede utilizar una almohada y un bloque, cuatro mantas o una combinación de los anteriores para crear su propio refugio acogedor para relajarse.

Configurar un bloque o reforzar para la altura en cruz. A continuación, coloque (para la columna vertebral) una almohada o mantas perpendicular a la primera. Usted debe tener una rampa de suave pendiente donde la cabeza es más alto, entonces el corazón, entonces la pelvis en el suelo. Su torso se apoya en un ángulo, las caderas están en el piso y usted puede inclinarse hacia atrás, sacar sus talones, suelas de tocar, y relajarse. Si sus espigones son demasiado apretada o floja, puede beneficiarse de un bloque, o una almohada debajo de cada rodilla para suavizar las ingles y apoyar la pelvis en la relajación.

La clave es que una vez que se liquidan para quedarse y respirar profundamente, lo que permite a la mente para escanear el cuerpo de la tensión y liberarlo respiración a respiración nbsp y; También me gusta para infundir los órganos internos con la luz blanca mientras inhala, y permitir a ti mismo para liberar cualquier tipo de opresión en la exhalación, la creación de más espacio interior con cada respiración. Usted puede permanecer durante 5-15 minutos en esta posición durante el mayor beneficio. Ponga una almohada ojo o el ojo que cubre sucesivamente. Esta es también una gran actitud para el PMS.
 página 2. Pigeon dobles - Sentado Piernas Bound
piernas cruzadas

Doble paloma ayuda a liberar el trauma emocional almacenada en el músculo periformis, que custodia la puerta de entrada de energía en las caderas y la pelvis. Las caderas, cuando se libera, reducir la tensión, el dolor emocional y retención crónica. La apertura de la cadera permite aumentar el flujo de sangre, y la energía de los órganos reproductivos de la pelvis. Doble paloma es una pose sentada donde uno shin apila perfectamente en la parte superior de la otra, y se crea un triángulo equilátero de las espinillas al hueso púbico.
, Hilos de largo y púbico ósea de la columna

Pies están flexionadas hacia atrás para que el caderas pueden liberar hacia arriba y sobre las piernas dobladas. La respiración es clave en honor a su cuerpo y' s bordes de la resistencia y permitiendo que se abra cuando y' s listo. Puede extender los brazos hacia delante, con los codos en el suelo y crear oración posar con sus manos y coloque sus pulgares en su tercer ojo, tanto los dedos en la frente o extender los dedos en el suelo y caminar por las manos hasta que su brazos queden rectos. Respire hasta que el malestar se ablanda, y luego cambiar de lado, alternando pie opuesto en la parte superior de la rodilla. Paralelo Shins. Si al hacer esto no ayuda, trate de sentarse en una silla y cruzando usted tobillo sobre la rodilla y dejar que la gravedad tome abajo para suavizar la cadera. Bisagra hacia adelante desde las caderas y respirar.
 página 3. Reclinado La mitad de la paloma (Tema Sentados la Aguja)

Una versión alterna para las rodillas es sentar en la espalda. Abrace ambas rodillas hacia el pecho. Baje el pie izquierdo en el suelo y la pila de su tobillo derecho en la parte superior de la rodilla izquierda. Llegar a través del orificio central y estrechar su espinilla izquierda. Flexiona el pie encima y suavizar la parte inferior del tobillo. Tire suavemente de la pierna en para activar los periformis en el lado derecho. Respira profundamente y visualizar más espacio donde se siente el más apretado. Respire hasta que se ablande. Cambie lados. Sea consciente de añadido tensión innecesaria en los hombros, la mandíbula y la cara, seguir respirando profundamente para suavizar cualquier reacción a la sensación.
 página 4. Baddha Konasana - Butterfly

Según BKS Iyengar esta postura es una bendición para las mujeres. Estimula los abdominales y los ovarios.
Siéntese cómodamente en una alfombra o estera de yoga. Dibuja los talones juntos en frente de su hueso púbico, permitiendo que sus rodillas se abran hacia el exterior.

* Si sus rodillas no se abren completamente, esto sólo significa que su pelvis no está abierto todavía. Para su comodidad, usted puede sentarse en una manta o una almohada firme para elevar sus caderas, esto ayudará.

Cierra los ojos un momento y sintonizar tu aliento. Suaviza tu vientre y permita que su inhalación para llenar el espacio entre el ombligo y el hueso púbico, como si pudiera respirar en tu vientre. Al exhalar dibujar el vientre suavemente hacia la baja de la espalda, masajeando sus órganos internos
Presione sus pies bien juntos para permitir que sus aristas internas para estirar como alargar la columna vertebral y de las caderas. . Quédate aquí unas cuantas respiraciones

Como usted respira, su cuerpo va a suavizar en la pose. Si usted siente que puede inclinarse hacia adelante sin colapsar la espalda baja, se extienden hacia delante sobre sus talones que llegan a través de la corona de la cabeza.

Apóyese en sus pies con las manos, y presione suavemente las rodillas hacia el suelo con . los codos Respira en la sensación en sus caderas. Mantenga sus hombros y la cara suave.
Esta postura ayuda a abrir las caderas y aumenta la circulación en la pelvis, se ha sabido para ayudar a equilibrar la menstruación irregular y ayuda a los ovarios funcionen correctamente.
 página 5. Upavistha Konasana - Sentados Amplia Legged ángulo Pose

Esta postura estira los tendones de la corva y ayuda a que la sangre circule correctamente en la región pélvica y lo mantiene sano

Siéntese en la colchoneta o alfombra, y abierto. las piernas de ancho. Si tus piernas no se abren completamente, esto sólo significa la pelvis o los isquiotibiales no están abiertos todavía. Para su comodidad, usted puede sentarse en una manta o una almohada firme para elevar sus caderas
Flexiona los pies de nuevo hacia su cara y asegúrese de que sus pies están hacia arriba y hacia abajo, perpendicular al suelo. Levante a través de su corazón y extender la columna vertebral de una inhalación. Con una larga columna, caminar lentamente las manos hacia adelante hasta que sienta la primera sensación en sus ingles y los isquiotibiales. Deténgase aquí y respirar. Inhalar como si pudiera respirar en tu vientre, lo que permite el vientre para ablandar y se hinchan luego exhale dibujar su vientre en. Cuando sientas que el cuerpo se ha abierto, caminar sus dedos hacia adelante hasta que el siguiente flanco de la sensación. Parar y respirar, y luego continuar. Una vez que estén completamente extendidos, puede subir lentamente, el plomo con el corazón y con suavidad sacudir las piernas.
Esta pose es beneficioso porque ayuda a regular el flujo menstrual y también nutre los ovarios. Uno de los maravillosos beneficios del yoga es que te enseña a respetar su proceso. Trátese con cuidado al acercarse a estas posturas, a sabiendas de que el dominio no se produce durante la noche. Disfrute igual suavemente a medida que avanza en su camino hacia la paternidad. Aceptar y respetar sus limitaciones y don &';. T empujar más allá del punto a donde usted está en el dolor o molestia masiva


6. Viparita Karani - Legs Up The Wall

Esta pose es restaurador y ayuda a calmar el sistema nervioso y el ritmo cardíaco. Es de gran alcance para las mujeres debido a sus cualidades de inversión y capacidad de concentrarse en los órganos reproductivos

Encuentre el espacio en una pared. Usted puede utilizar una manta debajo de sus caderas, si quieres. Coloque en el suelo y deslizarse su parte inferior al caminar las piernas encima de la pared hasta que sus caderas estén nivelados y su espalda está en el piso. Pon una mano en su vientre y una mano en el corazón o los brazos pueden poner abierta, creando un espacio en el corazón

Esta pose es sobre la recepción y la entrega. Deje que su respiración sea suave y profundo, permita que su mente tranquila y rendirse a la pose. Usted se sentirá la circulación en su turno cuerpo. Imagine una cascada a partir de las piernas, la puesta en común en las caderas y lentamente se derrame hacia abajo en el corazón y el cerebro. Este visual seguirá el flujo natural de energía, ya que cultiva un sistema nervioso en calma. Esta postura se puede hacer mientras estás menstruando, siempre y cuando las caderas están al mismo nivel. Esta postura tiene grandes cualidades curativas y es una joya para las mujeres. Es una gran actitud para el insomnio, la ansiedad y el jet lag, así

Poses pueden ayudarle a perder pulgadas y grasa, así, para aprender más sobre esto, visite:.. Yoga pérdida de peso