Descubra el arte de la meditación y Incremente su capacidad mental

Los resultados de la investigación en curso arrojan nueva luz sobre los mecanismos de la meditación. Estudios recientes ahora confirmar que no tiene que ser un monje para disfrutar de la relajación profunda, una mayor capacidad de atención, una mejor cognición y otros beneficios para la salud de la meditación está ofreciendo.

Hasta hace poco, se creía que uno tiene que pasar muchos años de entrenamiento en la meditación con el fin de ver las mejoras reales y duraderos en la salud. Sin embargo, tanto la experiencia cotidiana y la investigación de la psicología están empezando a aceptar que nuestra mente puede ser más fácil de tren cognitivamente lo que pensábamos antes. De hecho, sólo cuatro días después de la práctica de la meditación consciente durante 20 minutos puede ser suficiente para aumentar sus capacidades mentales
.

La meditación y nuestra salud

En un estudio realizado en el Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, Fadel Zeidan y sus co-autores compararon 63 estudiantes voluntarios, que fueron divididos en dos grupos. El primer grupo escuchó un libro que se lee en voz alta, mientras que los participantes en el segundo grupo recibieron entrenamiento de la meditación.

Después de sólo cuatro días, las personas en el grupo de meditación experimentó un aumento en sus capacidades cognitivas y obtuvo promedios más altos que el otro grupo en todas las pruebas cognitivas -. en algunos casos tanto como diez veces

"Las profundas mejoras que encontramos después de sólo cuatro días de entrenamiento de la meditación son realmente sorprendentes", dijo Zeidan, que es un puesto investigador -doctoral en Wake Forest University School de Medicina. "Se va a mostrar que la mente es, de hecho, fácilmente cambiable y altamente influenciada, sobre todo por la meditación."

La meditación también puede ayudarle a aumentar su capacidad de atención. Como resultado, algunos estudios ahora sugieren que nuestra atención no tiene una capacidad fija y que se puede aumentar enormemente por el entrenamiento mental dirigido.

Katherine MacLean y su co-asesor, Clifford Saron, querían ver cómo la meditación afecta nuestras capacidades mentales y lo que encontraron fue notable. Seleccionaron a 60 personas para estudiar la meditación durante tres meses en un retiro en Colorado. Durante el retiro, todos los participantes tomaron una prueba de la computadora de 30 minutos para evaluar lo bien que podrían mantener la atención visual y hacer distinciones visuales finas. Al final del estudio, que fueron capaces de centrarse en la tarea durante un período de tiempo mucho más largo y eran más capaces de distinguir pequeñas diferencias entre las cosas que vieron en la pantalla.

Si eso no fuera suficiente, un estudio publicado en la revista Pain demostró que la meditación puede reducir el impacto emocional del dolor. "La meditación es cada vez más popular como una manera de tratar una enfermedad crónica, como el dolor causado por la artritis", explica el Dr. Christopher Brown de la Universidad de Manchester.

Los científicos encontraron que los meditadores avanzados muestran una actividad inusual durante la espera de dolor en la corteza prefrontal. Como resultado, las personas anticipan menos dolor y encuentran menos dolor desagradable.

La atención plena meditación altera favorablemente la estructura del cerebro en tan sólo ocho semanas. Sin embargo, generalmente se recomienda seguir practicando con el fin de impulsar plenamente sus capacidades mentales. Usted no va a ver todos los beneficios durante toda la noche, al igual que una sola visita al gimnasio no le hará un atleta Hotel  .;