10 maneras de ser más Usted

10 maneras de ser más USTED:
Vivir creativamente trata de aprender a disfrutar de su vida y dejar de lado el estrés perjudicial. Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero al igual que cualquier otro esfuerzo vale la pena, se necesita práctica y más práctica. De hecho tan a menudo como usted puede. Gestionar
1. ¿Ha trabajado a cabo sus prioridades
Mantenga una lista y ndash?; realizar cualquier tarea posible. Dar prioridad en orden de importancia y felicitar a usted cuando haya terminado. Incluya las personas importantes en su vida como prioridades y hacer tiempo para esas relaciones.
2. ¿Qué situaciones te hacen hincapié en la mayor parte de
Anote los que te dejan drenado emocionalmente, con todas las ideas que podrían ayudar a reducir el estrés. Cuando se producen, los utilizan como una oportunidad para practicar sus técnicas de relajación y tomar notas sobre lo que funciona para la próxima vez.
3. ¿Está reaccionando a la ofensiva imaginado?
Ser hipersensible a los desaires, insinuaciones o el sarcasmo puede causar más conflictos y agota la energía. Pausa antes de reaccionar; si es posible, hable sobre la situación con otra persona que estaba presente. Ellos pueden tener otra perspectiva sobre lo que se dijo o hizo.
4. ¿Está usted de comprometerse a otras personas y' s? Expectativas
A menudo hacemos cosas para sentirse aceptados por otras personas. Trate de decir y '; No &'; a las solicitudes que sean razonables o son simplemente demasiado para manejar en ese momento. ¿Siempre siente que necesita la aprobación de los demás?
5. ¿Está detenerse en los errores del pasado?
Aprender de los errores en lugar de darse un momento difícil es menos estresante, sobre todo cuando a averiguar si hay una manera de hacer las paces. Trate de perdonarte a ti mismo.
6. ¿Eres reprimiendo la ira y la frustración?
Expresar y discutir sus sentimientos con la persona que cree que ha contribuido a su estado alterado de la mente. A veces, la actividad física puede ayudar a aliviar las tensiones, sobre todo si se puede de &'; t se discutirán en el acto. Trate de perdonar a los demás.
7. ¿Es de reservar tiempo para las actividades que podrían ayudar a aliviar las tensiones?
Algunas sugerencias pueden incluir actividades enfocadas como la escritura, la meditación, pintura, ajedrez, baile, caminatas, yoga, tiro con arco, etc. ¿Qué actividades hace usted? Lo que otros te gustaría probar?
8. ¿Estás siempre con prisa
Cuando nos apresuramos acerca, que pueden llegar a ser más agitado cuando otros ganaron y' t ir a nuestro ritmo o por el contrario quieres que vayamos a la de ellos. Menos errores son más probables en todo lo que hacemos, si podemos reducir la velocidad y estar más atentos, sobre todo por ejemplo, cuando se conduce.
9. ¿Eres un optimista o un pesimista
No, don &';? Dicen t realista! Pero si lo hace, se dan cuenta que esto significa que se podía ver cómo algo se puede mejorar y ayudar a encontrar una manera de mejorarlo en lugar de criticar. Sé parte de la solución y no del problema. Comience por ver el humor. Trate de sonreír!
10. ¿Cómo están sus hijos lidiar con el estrés
It &';? S siempre tentador tratar de arreglar las cosas para ellos, pero ellos, como nosotros, tienen que aprender estas habilidades para la vida. Comparte lo que aprendiste sobre cómo lidiar de manera que pueden usar por sí mismos.
Hay muchas prácticas de meditación y lugares para aprender de ellos. Ser consciente es algo que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, por cualquier cosa. La práctica consiste en recordar que estamos haciendo, lo que estamos haciendo. Estar presente, siendo todo lo que hay (y un poco, algunos podrían decir!) Todo el tiempo Hotel &';. La salud es el regalo más grande, contento la mayor riqueza, fidelidad la mejor relación y '; El Buda

Si usted decide aprender a meditar, que ayuda mucho si primero puede aprender a relajarse, que puede tomar la práctica si hemos construido patrones habituales, como algunos de los mencionados anteriormente; así que trate de mantener un sentido del humor y hellip;

&'; La falta de humor proviene de una actitud seria mortal. Si no está meditando correctamente, sentado y de pie, le parece que habrá alguien de pie detrás de usted con una espada aguda, a punto de atacar. Esta es la autoconciencia de ver a ti mismo. En realidad no es el Gran Hermano que está mirando; es Big Me! Otro aspecto de mí me está mirando, detrás de mí, a punto de golpear, a punto de señalar mi fracaso. No hay alegría en este enfoque, no tiene sentido del humor en absoluto y '; (Extraído de y" Sentido del Humor &"; en Chögyam Trungpa, Más allá del materialismo espiritual, en la página 129, el Shambhala Library Edition)
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