Cómo su dormitorio afecta a su sueño

¿Sabías que tu dormitorio podría ser la causa de por qué se puede y' t conseguir una buena noche de sueño? Los expertos dicen que el tener un ambiente de falta de sueño puede causar un montón de problemas, tales como evitar que la glándula pineal de la producción de hormonas del sueño melatonina y la serotonina. Cuando llega la mañana, te sientes cansado y agobiado.

Recuerde que el sueño perdido se pierde para siempre. Usted no puede pagar su deuda de sueño mediante la compensación de sueño durante su tiempo libre. El exceso de la privación del sueño puede tener efectos devastadores en su salud.

Por lo tanto, antes de ejecutar a la farmacia más cercana a comprar unas pastillas para dormir, marque su santuario del sueño primero. ¿Se ha optimizado para que usted pueda dormir bien? Las cosas tales como la temperatura y la luz puede influir en su sueño.
Para darte una idea, aquí hay maneras de cómo usted puede configurar su dormitorio en la zona perfecta del sueño.

¿Por qué dormir en la oscuridad completa es ideal
Incluso los más pequeños poco de luz en su habitación puede alterar el reloj de su cuerpo y evitar que la glándula pineal de la producción de las hormonas del sueño. Este es el inconveniente de iluminación artificial. Pequeños trozos de luz puede pasar a través de su nervio óptico y luego viajar a su hipotálamo, que controla su reloj interno.

Cuando duermes asegurarse de que su radio reloj, nocturna centellante están cubiertos. También, cubrir sus ventanas con cortinas o persianas.

¿Por qué su temperatura ambiente debe estar frío

Al irse a la cama, su temperatura corporal cae a su nivel más bajo. Esto sucede a menudo cerca de cuatro horas después de quedarse dormido. Los expertos han descubierto que el tener una habitación fresca imita su cuerpo y' s descenso de la temperatura, por lo que es propicio para la hora de dormir

La temperatura ideal es no superior a 70 grados Fahrenheit y- o entre 60 a 68 grados Fahrenheit. Usted puede incluso tomar una ducha o baño caliente antes de dormir. Tan pronto como usted deja el cuarto de baño, la temperatura bajará, lo que indica que usted y'. Re listo para la cama
Por qué fuentes de CEM debe ser removido de su área de dormir

Para que usted pueda dormir mejor, usted tiene mantener aparatos que emiten campos electromagnéticos (CEM) de distancia de usted. CEM pueden interrumpir su glándula pineal y' s función de producir melatonina y la serotonina. Al mismo tiempo, tiene otros efectos nocivos para su salud.

Para medir si su habitación tiene altos niveles de CEM, usted y' ll necesita un metro gauss. Usted puede obtener esta información de las tiendas en línea. Otra solución a este problema se está convirtiendo su disyuntor antes de irse a dormir. Para obtener más consejos sobre cómo usted puede dormir mejor, puedes echar un vistazo http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ... Hotel .