Ejercicios para lumbar y enfermedad degenerativa del disco cervical

A medida que envejece, hay ciertos problemas que son inevitables. La degeneración del disco es una parte inevitable de la vida. En los últimos años, muchos pacientes han desarrollado el problema de la degeneración del disco. A juzgar por lo que los médicos tienen que sugerir, la enfermedad es una condición. Por lo que se considera la degeneración del disco de baja de la espalda, significa claramente que la zona lumbar de los espines se ve afectada negativamente. Disco lumbar Enfermedad Degenerativa ha afectado a millones de personas en todo el mundo.
Contrariamente a que es enfermedad degenerativa del disco cervical que uno o más discos ubicados en el cuello comienzan a descomponerse. Esto conduce a la presión sobre los discos y los nervios que causan inflamación, así como el dolor.

En este artículo, se llega a saber acerca de los ejercicios que pueden ser eficaces en disminuir el dolor y prevenir los síntomas persisten. Vamos y'. S empezar con ejercicios para la enfermedad degenerativa del disco lumbar

Volver Fortalecimiento

Comience este ejercicio en un rango libre de dolor y progresar gradualmente a versiones difíciles del mismo ejercicio. Pilates y el yoga son sólo el perfecto para la construcción de músculos. Invertir abdominales, Superman y perro mirando hacia arriba se sugieren.

abdominal Fortalecimiento

músculos abdominales fuertes no sólo proteger la zona lumbar contra la tensión y el dolor de espalda, pero también le permiten mantenerse en forma. Una vez más, Pilates y Yoga se recomiendan para el fortalecimiento de estas áreas centrales. Curl-ups, elevaciones de piernas altitud laterales y la viga que acumula los músculos de la base lo suficientemente fuerte que protege la zona lumbar del día a día. Asegúrese de que su postura es correcta mientras perfumar este ejercicio para evitar la tensión en la espalda.

Rehabilitación Ejercicio

Si usted tiene rigidez constante o dolor debido a la degeneración del disco debido a la baja de la espalda, usted debe optar por ejercicios que ayudan a reducir el dolor, a construir la fuerza y ​​suavemente estirar. Para aquellos que pueden realizarlo, yacía boca arriba en el suelo con las piernas para arriba contra la pared. Hay otros tales ejercicios que pueden ayudarle.
Aquí hay algunos ejercicios de cuello uterino Enfermedad degenerativa del disco

Cuello Estiramiento

Siéntese derecho y soltar la oreja derecha hacia el hombro derecho. Asegúrese de que usted mira hacia adelante sin torcer la cabeza. Permanezca en posición similar durante cinco a diez respiraciones profundas centradas en los hombros.

Chin gota

Siéntese mirando y presione su barbilla hacia el pecho y luego volver recta. Asegúrese de no dejar caer la cabeza hacia atrás, ya que puede conducir a la compresión del disco que ningún paciente que sufre de la enfermedad degenerativa del disco quiere. Repita este ejercicio durante diez a quince veces.

La rotación del cuello

Siéntese en una posición recta girar la cabeza hacia la derecha, para que pueda ver a su hombro derecho. Ahora, pulse el hombro izquierdo hacia atrás. Manténgalo durante ocho a diez respiraciones profundas centradas en dejar caer los hombros.

Rollos de hombro

El dolor crónico en el cuello a causa de DDD es simbólico al exceso de tensión que llevas en tus hombros. Aquí es donde puede ayudarle. Siéntese derecho y tomar sus hombros hasta las orejas y luego rodar los hombros hacia atrás y hacia abajo. Repetir ocho a doce veces Restaurant  .;