Consejos para dormir mejor

Si usted está teniendo dificultades para conseguir el sueño que usted necesita, usted probablemente tendrá que pagar por ello en la calidad del trabajo que hace en su trabajo o con su trabajo de la escuela, o incluso en sus relaciones donde se puede &' personales ; t dan a sus seres queridos toda su atención

Podría ser el momento para que usted haga algo sobre las cosas o las personas en su vida que le impiden conseguir el sueño que usted realmente necesita.. Si hay personas que habitualmente asocia con altas horas de la noche, trate de obtener su tiempo de calidad juntos un poco más temprano en el día para que pueda ir a dormir sin tener que ignorar a la otra persona.

También existen rituales nocturnos que usted puede obtener su cuerpo y mente acostumbrada a fin de ayudarle a prepararse para dormir por la noche. Estos podrían incluir cepillarse los dientes, lavarse la cara, haciendo que su cama o diciendo sus oraciones por la noche.

El uso de rituales nocturnos en realidad es algo que ya lo hacen de forma natural. Por ejemplo, es probable que se cepille los dientes todas las noches en algún momento entre su última comida y el tiempo que se acostó a dormir por la noche.

Acciones como esta o entrar en sus pijamas disparará su cerebro en conseguir listo para dormir. Aunque estas son las cosas que usted está probablemente ya haciendo obtendrá el máximo rendimiento de sus rituales nocturnos si va a mantener las distracciones fuera de la ecuación.

Muchas veces es probable que cepillarse los dientes y empezar a cambiar en su pijama, pero te distraes por algo parecido a la guitarra, leer los cómics de nuevo o revisar su correo electrónico. Cada vez que usted permite que una distracción para interrumpir su horario nocturno su cerebro tendrá que empezar de nuevo.

Básicamente, usted puede tener lo que quiere en su ritual nocturno de sueño, pero tendrá que ser de conciencia acerca de sus hábitos. Por ejemplo, don &'; t déjese hacer nada más, aparte de ir a la cama una vez que haya comenzado su ritual nocturno

También hay ciertas cosas que usted debe hacer una regla para evitar en la noche.. Tu cuerpo está haciendo un esfuerzo sincero para calmarse por la noche por lo que necesitará para tratar su cuerpo durante la noche diferente que lo haría con su cuerpo durante la mitad del día.

Usted encontrará que es más fácil de conseguir a dormir si va a abstenerse de comer comidas pesadas durante la tarde en la noche, así como el ejercicio demasiado cerca de su hora de acostarse. También dormirá mejor si va a levantarse e ir a la cama a la misma hora todos los días Restaurant  .;