3 Cues secreto para sentir paz interior

En este artículo I &'; ll mostrarle tres secretos para relajarse profundamente. Digo "secreto" porque se puede utilizar estas técnicas simples para sentirse tranquilo dentro sin que nadie más saber lo que estás haciendo. Estas señales interiores también son secretas porque parecen haberse perdido en nuestra cultura. Estamos tan atrapados en el impulso del ajetreo exterior que nosotros y' hemos perdido nuestra capacidad natural para encontrar la calma interior. Así, en este artículo, vamos y'. S explorar cómo puede recuperar su tranquilo centro no importa lo que está pasando a tu alrededor

y' re no está solo si usted tiene más que hacer que usted tiene horas en el día . Sólo hay tantas demandas sobre nuestra energía y atención en estos días. Si usted y' re constantemente ocupado, abrumado por la estimulación digital y estresado por la presión para mantener el ritmo, la bienvenida a la era de la información de alta velocidad

En la actualidad, en que interactuamos más en la realidad virtual y menos en persona. . Estamos constantemente bombardeados con información visual y auditiva y la publicidad. It &'; sa enorme desafío para vigilar todos nuestros dispositivos digitales, mantenerse al tanto de nuestras listas de tareas pendientes, y tienen una apariencia de cordura cuando y' s todo dicho y hecho y mdash; y y' Nunca ha dicho y hecho
<. p> Por todo esto de entrada mental, somos menos en contacto con nuestro cuerpo, sentimientos y sensaciones internas. También tenemos menos tiempo de inactividad, el espacio de menos personal y menos acceso a los lugares tranquilos. It &'; s no es de extrañar que el estrés crónico es nuestra preocupación número uno de salud. Hemos perdido nuestro equilibrio y nuestra capacidad de relajarse profundamente.

Sin embargo, allí y' s la esperanza. ¿Qué pasa si, en medio de todo esto, se puede encontrar un oasis de calma interior? ¿Y si pudiera descansar aquí, ahora mismo, dentro de su propio cuerpo? ¿Y si era sólo una cuestión de seguir algunas indicaciones interiores sencillos? Nuestro cuerpo y el cerebro tienen una respuesta de relajación natural que se puede aprender a activar a voluntad, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Vamos y' s exploran tres señales internas que liberan del ser atrapados en el frenesí y se conectan a una paz más profunda que está siempre disponible cuando se sabe cómo encontrarlo. Usted puede recordarlos por 3S y' s:

1. Espacio

2. Quietud

3. Silencio

Si se despierta estas tres sensaciones internas en su cuerpo, usted y' ll tiene tres pistas fiables que lo pueden llevar a un lugar de relajación profunda, no importa lo que está sucediendo. No sólo estos le ayudan al instante sentir mejor, que incluso ayudan a ser más productivo y eficiente, mientras disfruta de lo que usted y'. Re hacer más

Entonces, ¿cómo puede usted experimentar interior del espacio, la quietud y el silencio? Puedo mostrarte cómo hacer esto de manera muy sencilla en su propio cuerpo. Si usted y' ll practicar estas sencillas sugerencias en este momento, como yo las describo a usted, que se convertirá en algo más que nuevos bits de información en el cerebro. You &'; ll tiene un verdadero sentido la experiencia de lo que I &';. Estoy hablando

Vamos y' s comienzan con el espacio interior. Se puede practicar esto ahora tomando conciencia de la sensación de las plantas de los pies en la tierra. . . Seguir adelante y tratar de que. Siente las plantas de los pies en el suelo. . . Entonces cambie su atención a la sensación de las palmas de las manos. . . Y luego cambiar a sentir la parte superior de su cabeza. . .

Por último, veamos si y' s posible sentir su cuerpo como un todo desde el interior. ¿Puedes sentir todo el espacio dentro de su piel? . . .

Tome algunas respiraciones, lentas y profundas. Imagina y siente como si todo su cuerpo se llena mientras inhala y todo su cuerpo se vacía al exhalar. Tome algunas respiraciones, lentas y profundas de esta manera. . .

Ahora, ¿tiene la sensación de su espacio interior, el espacio dentro de su piel

En segundo lugar, vamos y'? s se centran en la sensación de quietud. Sé lo más quieto que puede ser y sentir su espacio interior y toda mdash; inmóvil. Quédate con esa quietud sentir por unos momentos. . .

En tercer lugar, imagine que usted está escuchando un silencio debajo de todos los sonidos. Imagine que hay y' s el silencio de radiodifusión en el interior de su cuerpo y que está sintonizando en ella. Le sugiero que don &'; t tratar de resolver esto, simplemente ver si puede sentirlo. Usted puede encontrar que su mente se pone muy tranquilo por un momento al hacer esto. Escucha el silencio debajo de todos los sonidos. . .

Así que, ¿te sientes un poco más tranquilo? ¿Te sientes un poco más tranquilo y relajado que antes de este poco de práctica? ¿Te imaginas cómo su vida podría ser diferente si usted hace un hábito de tomar descansos cortos para practicar estas tres señales a lo largo del día?

En un principio, estas tres señales pueden parecer un poco y". por ahí y" Usted puede o no puede conseguir en ellos plenamente de inmediato. Ese y' s ¡vale y bastante normal. Hemos permitido que algunos de nuestros sentidos internos a atrofiarse en nuestra cultura hiper-activo.

Si usted puede tomar incluso un momento para sentir tus pies en el suelo y tomar algunas respiraciones, lentas y profundas, que y' sa moverse en la dirección correcta. Cuanto más se toma éstas y" pequeños respiraderos &"; o y" mini-meditaciones, y" los más momentos de paz que y' ll traer a tu vida. Pronto relajación profunda se convertirá en una experiencia de fondo confiable que usted puede ir a siempre que lo necesite

Para saber más sobre y". Sensing &" cuerpo interior; y" meditaciones cortas &"; para ayudar a que se sienta como pacífica, visita el siguiente cuadro de recursos Restaurant  .;