Prevención de lesiones en el trabajo de oficina

Lo creas o no, realmente puede soportar una lesión relacionada con el trabajo acaba de trabajar un trabajo de oficina. Más de 12 millones de estadounidenses se quejan de que sufren de dolor de espalda crónico. Es absolutamente vital que, independientemente de qué tipo de trabajo se trabaja, se tiene cuidado cuando se trata de su cuerpo y cómo funciona realmente. Para ayudarle, y' hemos compilado una lista de consejos para ayudar a hacer su trabajo más fácil y más seguro para realizar

Prevención de Lesiones

• Cualquier objeto que está utilizando debe estar dentro de los brazos alcanzan.

• Todos los objetos que se utilizan de forma regular deben ser colocados entre cualquier lugar entre el hombro y la altura de los nudillos. Si usted está alcanzando regularmente y levantar algo que está por encima de su hombro y' s alto, es probable que usted inevitablemente sufrir una lesión de espalda

• Si usted tiene un trabajo que requiere que usted de pie durante largos períodos de tiempo, algún tipo de reposapiés se debe utilizar con uno de sus pies descansando alto que el otro. Además, si usted está de pie o caminar por largos períodos de tiempo, mantenga las superficies duras acolchadas o alfombradas

• Haga todo lo posible para mantener la curva natural de la espalda ya que esto ayuda a distribuir uniformemente el peso, mientras que la reducción de tensión en la espalda.

• Al pasar de una tarea a otra, asegúrese de girar con todo el cuerpo

• Al sentarse, mantener las rodillas al mismo nivel que las caderas para ayudar a aliviar y prevenir cualquier tipo de esfuerzo o

• Trate de evitar estar sentado durante algún largos períodos de tiempo

• Que sea un punto para tomar un descanso cada hora o así que tomar algunas respiraciones profundas y estirar los músculos

• Su altura de la silla debe mantenerse a una altura donde sus pies puedan descansar fácilmente de plano en el suelo

• Siéntese con la espalda contra la silla para evitar tener que doblar la cintura para trabajar

• Mantenga su equipo a nivel del ojo.

• Nunca bloquear las rodillas, siempre mantenerlos relajados

• Mantenga su peso distribuido uniformemente en ambas piernas

• Mantener una alineación incluso entre la parte superior del cuerpo y los hombros directamente sobre sus caderas

• It &'; s mejor usar zapatos que le queden bien y que tienen algún tipo de un crepe o de goma única para actuar como un amortiguador

• Mantener zancadas lisas al caminar y evitar la creación de un tramo antinatural Hotel  .;