Journaling PARA EL Journaler CASUAL

Se ha escrito mucho acerca de los beneficios para la salud física de expresiva escritura de un diario: la reducción del estrés, mejora la función del sistema inmunológico, síntomas depresivos reducidos, la mejora de función hepática y pulmonar, y la reducción de la presión arterial y- para nombrar unos pocos. De menor énfasis en trabajos de investigación y en la población general es una discusión de los resultados sociales y de comportamiento de la escritura terapia

Karen Baikie y Kay Wilhelm en y". Avances en Psiquiatría Tratamiento y" citar los siguientes beneficios sociales y de comportamiento de la escritura expresiva (la investigación clínica objetivo que se llevó a cabo principalmente por James Pennebaker y asociados):
- reduce el absentismo laboral
- más rápida reinserción laboral después de la pérdida del empleo
- Mejora de trabajo memoria
- mejora
rendimiento deportivo - promedio de calificaciones más altas para los estudiantes
- alterado social y lingüística comportamiento

Tras señalar que estos beneficios sociales y de comportamiento de un diario incluyen la productividad del trabajador, deportivo y el rendimiento académico y la mejora de la calidad de vida, la pregunta entonces es si hay espacio para la revista oficial escrito dentro de contextos organizacionales más grandes.

Muchas entidades de atención de salud han incorporado a escribir la terapia como parte de tratamientos contra el cáncer y la recuperación de la pena. Universidades y universidades ofrecen cursos de escritura creativa junto con la escritura de los servicios de tutoría. Esperemos que el día en que las empresas y entidades gubernamentales incorporan la escritura expresiva en sus programas de bienestar de los empleados.

Por ahora, sin embargo, las personas que buscan un crecimiento en todas las áreas de sus vidas pueden recurrir a la escritura del diario como un cómodo y asequible aspecto de auto-cuidado general. Como tal, ofrezco los siguientes consejos para la Journaler casual, interesado en la salud y el bienestar general.

Cinco consejos para el Journaler Casual

1) Seleccione un lugar tranquilo en diario. Tal vez añadir música o una taza de té. Elija una pluma favorita.
2) Mantener una mente abierta (y el corazón) acerca de lo que fluye en el papel. Allí y' s ningún juez. Ningún jurado aquí. La escritura es únicamente para su beneficio.
3) Escriba por un mínimo de veinte minutos, tres veces por semana. Trate de mano larga. Doodle. Dibujar. . Escribe página 4) Comience con sus pensamientos sobre temas de su interés. Elimine el estrés de este nuevo aspecto de su vida. Tal vez usted y' re un ávido corredor o nadador y puede comenzar un diario de ejercicios. O te gusta leer y puede iniciar una lista de libros favoritos con comentarios sobre la trama de caracteres. Si te gusta cocinar, una colección de recetas favoritas puede convertir un diario en blanco en un tesoro. Página 5) Hemos de tener escrito. En Julia Cameron y' s y" El artista y' s Way &"; libro, el autor recomienda escribir diarios de la mañana. Si usted escribe en la mañana, tarde o noche, el punto es escribir de forma continua y regular, sin juicio propio. Con este flujo de conciencia por escrito (o en “ volcado cerebro y") fuera del camino, que son más capaces de realizar en todos los aspectos de su vida con claridad, propósito y creatividad

Para upstart su vida, de la revista. escritura puede hacer una gran diferencia en su desempeño en todos los aspectos de su estilo de vida Hotel  .;