En diario como una actividad Gestión del Estrés

Las ventajas de registro en el diario

La siguiente actividad de gestión del estrés que se discutirán brevemente es la técnica de llevar un diario. Los beneficios físicos y emocionales de diario, como una catarsis de los acontecimientos estresantes, han sido ampliamente investigado por James Pennebaker (1997), así como los demás.

Según la investigación de Pennebaker, escribiendo sobre los factores estresantes emocionales en nuestras vidas puede mejorar la salud física y mental.

Aunque la investigación científica en torno al valor de la escritura expresiva es todavía en las primeras fases, hay algunos enfoques específicos para la escritura como una actividad de gestión de estrés que su laboratorio ha encontrado para ser útil.

Algunos consejos son:

* Encontrar un tiempo y lugar en que usted ganó y' t ser molestado, como al final de la jornada de trabajo o antes de ir a dormir.

* Escribir para un mínimo de 15 minutos al día durante al menos 3 días consecutivos.

* Una vez que comience un diario, escribir continuamente. Don y' t estar preocupados por la ortografía o la gramática. Si te quedas sin cosas que decir antes de los 15 minutos han terminado, simplemente repetir lo que empezaste a escribir.

* longhand escritura o en un equipo. Si no puede escribir, también se puede hablar en una grabadora.

* Puede escribir sobre lo mismo en los 3 o 4 días de la escritura o usted puede escribir sobre algo diferente cada día.

Los temas más votos a diario en, según sus investigaciones , incluir las preocupaciones, los sueños, los acontecimientos estresantes, y los problemas que has estado evitando. Después, puedes hacer lo que quieras con el material escrito, por ejemplo, hacerla pedazos Restaurant  .;