Identificar las cosas más importantes que le ha pasado a usted de una fecha tan lejana como se puede recordar. Transportarte a ese momento en el tiempo y recordar cómo se sintieron estos incidentes. Registre los más mínimos detalles
escribir sobre comida y- El sabor, recuerdos o experiencias asociadas con ella.
Escribir un poema Alfa. Elige un tema y- como un sentimiento, estado de ánimo, un problema, una tarea, una persona, un evento, o el registro de entrada (lo y' está pasando en este momento o lo que quieras). Escribe un poema sobre su tema en el que cada línea sucesiva comienza con la siguiente letra del alfabeto. Se puede hacer excepciones para las letras duras. Kathleen Adams, MA, del Centro de Diario terapia en Colorado
Crear listas – . que hacer, los sueños, la gratitud, sentimientos, valores, regalos /fortalezas, las cosas que te hacen feliz, acontecimientos que han cambiado su vida
Comience con y" Recuerdo y" Si te quedas atascado sólo tiene que repetir la frase y" Recuerdo y" de nuevo y seguir adelante.
Escribir sobre algo que te apasiona. You &'; ll Conoce y' he golpeado en algo cuando usted podría seguir escribiendo siempre
escribo desde una cita favorita.. Deje que la cotización a la chispa el primer pensamiento que entra en su mente y empezar a escribir.
Escribir una carta expresando lo que siente sinceramente a una persona, un evento o un desafío actual en su vida.
El diálogo a través de la carta y ver qué ideas sorprendente aparece en la página.
Escribiendo desde imágenes. Saque su álbum familiar y seleccione una imagen que está llamando a usted. Mira la foto durante un minuto. Cierra los ojos y respira profundamente tres veces la inhalación de la imagen de la foto en su corazón. Deje que el flujo de la respiración para liberar cualquier mensaje está contenido en la imagen. Abre los ojos y la escritura de flujo libre para unos pocos minutos o más
Vida historia y- escribir sobre los principales puntos de inflexión en su vida y lo que ellos y' ve que son posibles para usted y- qué lecciones y el conocimiento que han recogido de ellos. Incluya el y '; bueno y' y el y '; cosas malas y' y observe cómo todo te ha servido
Correspondencia de mente agrupación y- dibujar un círculo con el tema principal en el centro de la página, sacar del centro, encapsulando sus pensamientos fuera del círculo principal. Utilice diferentes formas, líneas, plumas de colores /lápices, dibujar imágenes que aparecen para usted. Dé rienda suelta al artista, especialmente si usted y' has tenido ningún entrenamiento formal.
Collage diario y- tomar una hoja grande de cartón y el diario escribiendo y usar imágenes recortadas de revistas. Usted puede centrarse en torno a un tema y ndash específica; como las relaciones, la abundancia, la crianza, la salud, etc.
escritura Free – mi favorito personal. Puede comenzar con escribir acerca de su día y lo que se siente o con cualquier pensamiento es el más presente en tu mente. Esto puede comenzar inicialmente fuera como vertedero mente, pero puede subir algunas joyas muy interesantes. Sólo jugar y vagar sin rumbo, permítete outpour y- incluso el absurdo y pensamientos tontos que salen son una forma de crear un espacio para lo que realmente es querer salir a la superficie
Visual diario y- para aquellos que se sienten más a gusto con el dibujo y lo abstracto. A veces las palabras aren y' t el medio para expresar el inexpresable. Permítase garabatear y dibujar y dejar lo que sea imágenes quieren salir a la superficie para encontrar su camino en la página. Usted no tiene que ser un artista para éste. Sólo tienes que dar rienda suelta a la parte de ti que quiere expresar sin palabras. Diario visual tiene sus raíces en los primeros trabajos de Carl Jung, quien practica la creación de imágenes en su diario todos los días. Él comenzaría haciendo pequeños dibujos circulares en su cuaderno, que le parecía corresponder a cómo se sentía en ese momento. Jung creía que estas imágenes se levantaron espontáneamente de su mundo interior instintivo como símbolos sagrados, que le llevará a la voz de su yo superior. Fascinado por los resultados de nuestros clientes obtienen cuando dibujaron imágenes de cómo sus reacciones emocionales sentían dentro de sus cuerpos, comenzamos a investigar exactamente cómo la imaginería es percibido por el cuerpo y la mente. Ese y' s cuando descubrimos la amplia labor que se había realizado en las áreas de la percepción sensorial, el funcionamiento del cerebro dividido, y el cuerpo-mente pensaron transmisión. Las imágenes son el cuerpo-mente y' s mediante primera o principal de comunicación interna
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