Pasos positivos hacia El cuidado de USTED

Me llegaron a un entendimiento bastante temprano en mi vida que si no me ocupo de mí: Entonces, en primer lugar yo no sería de ninguna ayuda a nadie más
A continuación, en segundo lugar, me di cuenta de que no había nadie mejor equipado para cuidar de mí tampoco.

Usted puede muy bien decir que en diferentes tiempos a otros puede muy bien ser capaz de cuidar de ti, especialistas si necesita cirugía o soporte adicional.

Sin embargo, el mejor usted se ocupa de usted, cuando usted necesita un poco de ayuda adicional y el apoyo que va en primer lugar apreciarlo:

También su cuerpo va a responder de una manera mucho más positiva cuando se trata de curación.

Aquí hay alguna estructura para que usted siga para poner estos procesos en su lugar:

La comprensión de nuestros patrones de pensamiento

Es importante tener una comprensión de cómo la negatividad puede convertirse en una (no intencional) parte arraigada de su vida. Como seres humanos estamos programados para evitar el peligro y buscar el placer. Si permitimos que la evasión aspecto peligro de nuestros procesos de pensamiento se desequilibre por ser demasiado reacios al riesgo, demasiado preocupado o muy reacios a dar a las cosas un ir, podemos sufrir de una propensión a preocuparse y sentir ansiedad más de las veces. Junto con el hecho de que nuestra forma de ver el mundo y de interactuar con que afecta a cómo el mundo nos responde, si optamos por destacar la negatividad y, a continuación, tendemos a ver la mayoría de los eventos en la misma luz, dando el mayor significado negativo que el cosas positivas que suceden dentro y para nosotros. Es un hecho conocido, un cerebro que se ha convertido en tan acostumbrados a pensar negativamente puede dejar de ver los eventos positivos o sentir positivamente en absoluto después de un tiempo, ya que simplemente se traduce todo en las formas preocupados, ansiosos y negativos que ha habituado a. Una persona negativa a menudo optar por ver un revés cuando una persona positiva verá una oportunidad. Pero no se desespere y- – cada persona es capaz de fortalecer el lado positivo de él o ella misma y ese es el propósito del resto de este artículo Hotel •. Toma la decisión de pensar por sí mismo, asumiendo la responsabilidad de su actitud. Experimenta unos 50.000 a 60.000 pensamientos cada día de tu vida. Y son sus pensamientos y- – nadie controla cómo se siente y piensa menos que se les deja. Esto puede parecer una idea muy difícil si estás acostumbrado a tomar en cuenta las emociones y preferencias de otras personas, pero es tanto una opción como no dejar que los sentimientos de los demás sea la melodía que bailar. Poseer a la realidad de que sus sentimientos son algo sobre lo que usted tiene el control. Eso significa que la decisión de conquistar la negatividad que está sucediendo a su alrededor (y siempre habrá un montón de negatividad y- – se trata de un modo predeterminado social). Piensa en lo que puedes hacer hoy lo que es bueno para ti y para los demás que es positiva y constructiva. Decida cómo va a reaccionar de maneras que harán una diferencia en su vida en lugar de permitir que las personas y situaciones que dictan lo que piensan y hacen
•. Hágase cargo de su pensamiento. La gente a menudo hacer que las cosas parecen más importantes o peor de lo que realmente son. Al no permitir que usted mismo se mueva hacia el peligro son que ha sido reforzada por la ansiedad, sobre las emociones gravados: en lugar de tomar el tiempo para pensar en ello para encontrar una respuesta que funcione para usted personalmente. Esto le permitirá sentirse menos presionados a formar parte de las actividades estresantes. A su vez esto le ayudará a mantener una actitud positiva, porque se sentirá un mayor sentido de control sobre su vida y sus opciones Restaurant •. Identificar los pensamientos negativos y- Para ser capaz de alejarse del pensamiento negativo (a menudo llamadas "pensamiento apestoso") que está frenando de tener una actitud positiva, que tendrá que ser más conscientes de sus "pensamientos automáticos negativos". Cuando se les reconoce, usted está en condiciones de desafiar y darles sus órdenes de marcha, a la derecha de la cabeza. Aquí están algunos pensamientos automáticos negativos comunes que pueden tomar la residencia en su mente en los últimos años, aparentemente actuando como pensamientos normales pero socavar todo el camino:
◦Black y pensamiento en blanco: todo se encuentra con que se aplica o no es ; no hay tonos de gris. Por lo tanto, si algo no sale como quieres también, todo tiene que ser malo, porque nada puede ser salvado a menos que existan zonas grises. Es un gran día para morosos – – "Como yo no soy probable que hacer esto en el tiempo, ¿por qué molestarse tratando en absoluto."
Pensamiento ◦Personalizing: Obviamente es algo que hiciste, siempre es algo que hiciste, ¿no 't él? Esta es la manera en que alguien que está acostumbrado a tomar a bordo de los sentimientos de la gente piensa y- – "Betty no sonrió a mí esta mañana debo haber hecho algo para molestarla.". De vez en cuando tal vez ella hizo molesta, pero que realmente sabría si realmente lo hizo, como le decía a la cara que no te gusta de ella. Más bien, este pensamiento es sobre todos esos momentos en los que no ha hecho nada activo para causar que alguien se sienta herido o desagrado, pero usted todavía elige a pensar que debe haber hecho algo, entonces se convierte en la personalización de la negatividad.
◦Over-generalizadora pensando: Esta pesadilla del mundo del pensamiento es sobre el supuesto de que las cosas nunca son, ni son siempre, de una manera determinada. Esta es una manera de regañar a ti mismo en la incapacidad permanente, como cuando se dice algo así como: ".? Siempre me meto a estas pruebas ¿Por qué hoy ser diferente" o "Ella nunca se equivoca, por lo que me debe ser que está mal."
pensamiento ◦Filter: Esto es cuando usted decide escuchar sólo lo malo, mensaje negativo en algo comunicada a usted. Por ejemplo, su jefe podría has elogiado por un trabajo bien hecho, pero se menciona una pequeña zona en la que podría hacer algunos cambios la próxima vez. Tu pobre jefe está tratando de ayudar a identificar donde se podía arreglar unos pocos problemas menores y que está demasiado ocupado convirtiendo este aspecto en una crítica abrumadoramente condenatorio, no ver los elogios gigantesco que llegó a su manera. Esta es una forma de menospreciar a ti mismo, a lo grande
◦Catastrophe pensamiento:. ¡Dios mío, aquí es donde el cielo se está cayendo en, por citar a Henny Penny. Esto es cuando usted no puede pensar en nada, sin asumir que todo va a terminar en el pesimismo. Por ejemplo, se podría pensar que toda su familia se atropellado por un autobús durante el día, y todo porque no lo besas ellos adiós. No es realista y es muy agotador para mantener pensar de esta manera
◦ "Otras personas deben" pensar: Esto es realmente el pensamiento poco saludables, las cosas que los medios de comunicación sigue refiriéndose como "un sentido de derecho". Este es el tipo de pensamiento por el que usted piensa que "otras personas deberían" ser de cierta manera hacia usted, sin que tenga que corresponder de alguna manera. Puede tratarse de silencio murmurando para sí mismo acerca de lo terrible que otras personas han de ser tan desconsiderado. A menudo implica diciéndote cosas inútiles como: "Ella debe ser amable conmigo"; "Él debe mantener la puerta abierta para mí"; "Deberían ser más útil cuando doy mi presentación." Tal vez la gente deben o no deben hacer las cosas de acuerdo con las normas de etiqueta o su descripción de trabajo, pero dejando que su falta de venir a la regla del partido su pensamiento en última instancia, que desmoralizar. Usted no puede (y no debe tratar de) cambiar a otras personas, no se puede hacer que otras personas hacen cualquier cosa y su mejor apuesta aquí es que dejar de pensar así y seguir adelante con lo que puede hacer y por lo tanto un buen . ejemplo, en lugar
◦Magical o adivinación pensamiento: Mirando en su bola de cristal que en realidad se ve hacia atrás y decide el futuro de acuerdo a lo que usted ha experimentado en el pasado, a discernir que las cosas no van a funcionar. Por ejemplo, usted podría decir a ti mismo: "Esta amistad está condenada al fracaso, al igual que mis anteriores." Probablemente lo hará, porque usted acaba de caucho-estampa el resultado en tu mente, y te subconsciente hará todo lo posible para lograr un fallo de este tipo, a fin de demostrar lo que vales derecha. ., El pensamiento inútil muy pegajosa
pensamiento lectura ◦Mind: Lo contrario a "otras personas deben" pensar en que usted piensa que otros deben leer tu mente y entregar sus acciones preferentes en bandeja y similar a la personalización de pensamiento, el pensamiento de leer la mente puede ser devastadora. En este caso, de empezar a leer la mente de otras personas y que constituyen lo que están pensando. Por ejemplo, "Les puedo decir que no me gusta" o "Puedo decir que él es más inteligente que yo" son sólo un ejemplo del desorden de leer la mente que puede ocurrir cuando se ve atrapado en este pensamiento negativo rut.4
◦Start cuestionando a sí mismo en su comportamiento negativo y actitud. Pregúntese por qué usted está resistiendo o la producción de los hábitos o actitudes que no le gustan. Deje de cada vez que te encuentres en una circunstancia que provoca la negatividad y las dudas. Stomp en el que el pensamiento apestoso! Esto es en realidad sobre el aumento de la conciencia de las opciones que está haciendo con respecto al pensamiento, por lo que si bien puede sentir un poco raro al principio, notando sus pensamientos como si eres una persona externa mirando hacia adentro, es una muy útil manera de comenzar reorganizarlos de manera más constructiva, de modo que trabajen para usted y no contra usted. Por ahora, la identificación debe ser su objetivo principal; usted puede comenzar a hacer cambios muy pronto, pero sólo cuando se siente cómodo reconocer los pensamientos de lo que son
◦Writing sus pensamientos y sentimientos:. Para muchas personas es muy útil llevar un diario de pensamiento y se recomienda que probar este también. Al registrar sus pensamientos diarios, en realidad se puede ver un patrón desarrollar justo antes de que muestra una serie de pensamientos positivos o negativos. Anote los pensamientos y sentimientos a medida que cobran gran importancia y tratan de detectar los factores desencadenantes que han dado lugar a los pensamientos positivos o negativos.
◦Even cuando se siente estresado, tome nota de su pensamiento. El estrés es algo que se puede gestionar bien pero sólo cuando reconoces cómo está reaccionando a los acontecimientos estresantes; es a menudo mucho más fácil simplemente ceder a una avalancha de malos pensamientos y sentimientos y responder habitualmente con negatividad. Observando sus desencadenantes y reacciones durante los períodos de estrés, tendrá algo concreto para trabajar, para cambiar para mejor.
◦Let ti mismo ser positivo. A veces pensar negativamente se ha convertido en una norma, simplemente porque usted cree que pensar positivamente habría alguna manera significa dejar ir apareciendo en serio, intelectual, inteligente, puesta al tanto, o similares. Esto puede ser una creencia tan poderosa todavía errónea de que dejar ir el estado de ánimo negativo se siente absolutamente mortal. Sin embargo, la realidad es que las personas positivas no son menos inteligentes, graves o encendido y- – de hecho, por lo general son más propensos a estos aspectos positivos de la naturaleza humana que toda persona sumida en la negatividad. Si usted sufre de una preocupación de que actuar de manera más positiva de alguna manera lío con la forma en que te encuentras a los demás, no se preocupe. Tome los cambios en su forma de pensar en incrementos y déjate descubrir poco a poco que el tomar una actitud positiva no amortiguar su sentido de la justicia o de decoro, no dejará sentir frívola y no tonto abajo. Lejos de ello, usted debe descubrir una sensación de ligereza y libertad del yugo de la crítica, que a su vez va a liberar su destreza pensamiento como nunca antes.
◦Have divertido. Está bien, es un cliché y eacute; pero se dice a menudo por una buena razón y- – las personas que buscan un poco de diversión regular en sus vidas tienden a ser más feliz y más positiva, porque no todo es trabajo pesado y la monotonía sin fin. Diversión rompe el duro trabajo y los desafíos. Lo que trae la aventura en su vida?
◦Challenge sus pensamientos negativos. Tal vez usted ha pensado en algunos de los siempre presentes los pensamientos negativos toda su vida, o para una gran cantidad de todos modos. Eso no los hace bien o saludable. Inicialmente se puede sentir muy confrontar a seguir recordando a sí mismo que los pensamientos negativos se merecen un reto cuando se angustia o que interrumpen. Comience haciendo preguntas simples cuando los pensamientos negativos automáticos pop-up, sobre todo preguntas como "¿Es eso cierto?", "¿Acabo de hacer eso porque sonaba razonable pero carecía de los hechos?", "¿Cómo ayuda a que piense negativamente como este? " y "¿Es esta situación tan malo como yo estoy haciendo que fuera a ser?".
◦Replace los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Una vez que te sientes seguro de que puede detectar y desafiar los pensamientos negativos, usted está listo para tomar decisiones activas sobre la sustitución de los pensamientos negativos por otros positivos. Este no es el momento, aunque Pollyanna y- – a veces suceden cosas malas y usted se sentirá realmente mal y- – y eso es normal. Lo que el objetivo de una actitud positiva es realmente acerca de está reemplazando los patrones de pensamiento inútiles diarios descritos anteriormente con pensamientos que realmente le ayudan a florecer? Inicialmente este paso toma un poco de esfuerzo repetido y deliberado pero su esfuerzo bien invertido y pronto, este paso será el predeterminado automática: plantar pensamientos positivos en tu mente deliberadamente encontrar lo bueno en eventos, personas y cosas a tu alrededor, todo el Enfoque de tiempo en la búsqueda de más cosas buenas en su vida Reconocer situaciones difíciles y la gente como oportunidades y no como contratiempos Dígase a sí mismo que el futuro está lleno de posibilidades y el potencial de las cosas buenas Reconocer que los pensamientos negativos no son algo para eliminar sino para minimizar y- &ndash ; a veces son apropiadas o realistas; una perspectiva positiva florece cuando usted no deje que los pensamientos negativos que te pantano. Se considera que una proporción de dos pensamientos positivos a un pensamiento negativo es el enfoque óptimo para hacer frente bien y floreciente (siendo psicológicamente entera y sana) en la vida.

Never Give Up Restaurant • Tenga en ello. El desarrollo de una actitud positiva es realmente el desarrollo de una habilidad. No se nace pensar negativamente y- – que sucede con el tiempo a medida que absorben las comunicaciones y acciones a su alrededor, incluyendo la forma en que fuiste criado, educado y tratado en diversos contextos a través de la vida. Al igual que con cualquier habilidad, se necesita tiempo para dominar y requiere práctica dedicada y recordatorios suaves de no volver a caer en el pensamiento apestoso. Hay un montón de grandes maneras de ayudar a mantenerse enfocado y pepped seguir con el pensamiento positivo, tales como: Hotel • Decir cosas positivas sobre ti mismo, con regularidad. ¿Cómo se comunica a sí mismo afecta su pensamiento y sus emociones, así como su autoestima. Y asegúrese de elogiar a ti mismo para hacer las cosas bien; te mereces a reconocer el bien que has logrado, los esfuerzos que realice
•. Probar cosas nuevas. Experimentar una amplia variedad de vida hará maravillas. Al salir de su zona de confort a menudo se puede tomar por sorpresa y golpear esas generalizaciones y pensamientos negativos en blanco y negro de nuevo en su cueva. Algo tan simple como probar un nuevo alimento en un restaurante puede conducir al descubrimiento de nuevos sabores y sensaciones diferentes, junto con el lanzamiento de impresiones previas negativas. Visita un nuevo pueblo, ciudad o país y ver cómo otras personas ven el mundo. Leer una novela en un género que nunca ha considerado antes. Aprender una nueva habilidad (y aumentar su capacidad cerebral al mismo tiempo); tomar hasta aprender un instrumento, haciendo Sudoku o el aprendizaje de un nuevo idioma

Convertirse
más conscientes

• Aviso, sentir y estar al tanto. El pensamiento negativo es a menudo una excusa para quedarse en piloto automático y dejar realmente ver y experimentar el mundo y otros seres. Es una forma de crear un escudo alrededor de uno mismo y el cierre en estar presente (es mentalmente perezoso). Al forzarse a notar la gente, escuchar con atención, sentir las cosas que suceden a usted con gracia y cuidado y ser conscientes de lo que sucede, usted encontrará que es mucho más agradable que ser positivo. También estará en mejores condiciones para reconocer el comportamiento de la tortuga (tratando de escapar de nuevo en su concha) y sé amable contigo mismo en lugar de golpear a ti mismo por ella y- – por ejemplo, tal vez usted está en una situación en la que se sienta cansado o simplemente abrumado y necesita un descanso y- – reconocer los hechos en lugar de llamar a sí mismo "siempre un perdedor" o culparse a sí mismo por el comportamiento de otras personas Hotel &toro; Considere la posibilidad de asumir la meditación como una forma de centro de ti mismo y aprender una excelente atención. Al meditar todos los días durante 10 a 20 minutos, en un momento que sea conveniente para usted, usted puede aumentar su conciencia de sí mismo y el presente, que le ayuda a Corral el pensamiento apestoso con mayor conciencia Hotel &toro; Lee mas. Lea acerca de las personas que han luchado miedo con valentía y han tenido éxito en la vida, de los exploradores a los empresarios. A través de la lectura, usted ganará nuevos conocimientos y comprensión y verá que usted no está solo en el empeño por restablecer constantemente el curso de la mente. Cada persona tiene que hacer esto, para tener éxito en la creación de una vida plena y personalmente
toro; Sé creativo y te dejes caer profundamente en el flujo. La negatividad puede surgir cuando usted no se siente bueno en algo. Encontrar algo que es bueno o disfrutar, no ajuste el reloj, pero acaba de obtener profundamente absorto en ella, así que se pierde la noción del tiempo y del espacio. Déjese hacer esto por lo menos una vez a la semana, por ejemplo en un fin de semana, para que tenga un punto focal en su vida que tiene que ver con hacer algo que usted ama absolutamente, sin ningún compromiso. Esto puede ayudar a despejar los pensamientos que bloquean y despiertan las ideas más positivas.

Convertirse Optimista es tan simple como decidir ser
optimistas

como una fuerza de influencia. El optimismo es contagioso. Miseria también es infecciosa. ¿Qué prefieres extendido? Al mostrar una actitud optimista y tomar decisiones positivas, constructivas, de actuar como un ejemplo para los demás a hacer lo mismo. Asociado o mezclar un poco con la gente que puede aportar algo de valor. Busque lo positivo en los demás también y- – la búsqueda de lo que es bueno en la gente y acentuando que ayudará a más de que florezca Restaurant •. Evite las personas que la savia de su energía y motivación. Si no puede evitarlos, o no quiere, aprender a no dejar que te vengas abajo y mantener su conexión con ellos breves. Tenga mucho cuidado con cualquier enlace romántico en el que sientes que tu pareja está teniendo en su vida en lugar de tener uno de su propia y- – esto es una advertencia de que esta persona tiene la capacidad de arrastrar hacia abajo y hacer que te sientas minado . Conectar con la gente que tiene muchas pasiones que ellos llaman su propia y quieren compartir con ustedes Hotel •. Establezca metas significativas, por muy imposible que pueda parecer en este momento. Manténgase ocupado trabajando en ellos, tírate al llegar a ellos y creer en la causa que ha establecido para sí mismo. Una vez que llegue el primer gol, se le inspiró para continuar con los objetivos restantes, además de añadir otras nuevas. Con cada meta alcanzada, por pequeño que sea, usted ganará confianza y su autoestima aumentará, alimentando más positividad en su vida. Y, en general, tienen un plan para su vida y- – donde quiere ir y cómo quiere llegar. ¿Dónde quieres estar en ciertos momentos de su vida? Esto no tiene que ser complicado (de hecho, no lo hacen duro contigo mismo!), Sino por tener un plan general, usted se da la motivación para superar los obstáculos y para empezar a sentir que usted está en control de su destino y- &ndash ;. no el destino, no otras personas y no eventos aleatorios Hotel • Abrazo dificultades. Ellos van a suceder, tan a menudo como éxitos o momentos cumbre de su vida, tal vez con más frecuencia. Ellos están ahí para enseñarte lo que no funciona, lo que hay que cambiar y cómo puede mejorar sus enfoques. Son algo que usted puede hacer frente, si decide hacerlo

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND |.