El Holiday 5: Dos pasos para evitar el aumento de peso de vacaciones

Cada año repetimos el mismo ciclo. Cada año terminamos el verano bronceada, más en forma y sentirse bien. Entonces la temporada de vacaciones begins- primero con el caramelo de dientes de color naranja en Halloween (Aceptar eso ni siquiera es sabroso), entonces el pavo o Tofurkey gran fiesta de Acción de Gracias. Por este tiempo, se reducen nuestros cuerpos y nuestra voluntad. A continuación, pasamos las próximas semanas intermitentemente forrajeo como osos antes de la hibernación en los dulces en el trabajo, manjares en las fiestas, el alcohol, ponche y sólo para que los pequeños, esas cenas de más que rematar de nuestros esfuerzos. Por el momento llega la Navidad, estamos abatido sobre nuestro peso, nuestra actividad, nuestra salud y empezamos a sentir un poco desesperado. Entonces, como el sol naciente, los nuevos amaneceres años repletos de anuncios garra que nos dicen ir a un gimnasio. ¡Menos mal !! Lo que un círculo que hemos tejido.

¿Qué pasa si, justo lo que si opta por hacerlo de manera diferente este año? Es una cosa a la cera nostalgia de esas piernas de verano y decide hacer un cambio. Pero cuando se enfrentan a ese plato de chapuza casera (son trozos pequeños, después de todo!), Que el compromiso disminuye. Así que, ¿cómo lo hacemos de manera diferente este año?

He encontrado mis pacientes tienen éxito si se "decide antes de llegar". Si usted va a una fiesta que incluirá comida, decidir antes de ir lo que va a comer. Un ejemplo de su "menú personalizado partido" podría ser, hors d'oeuvres vegetales con salsa MÍNIMO, 2 chips, una media de un elemento de postre y una fuente de proteína magra. La mayor parte de su plato debe estar lleno de verduras antes de empezar. Asegúrese de iniciar su estancia alrededor de la mesa en la bandeja de verduras y llenar el plato allí. No hay segundo, nunca. Una vez finalizada su plato, ir a hablar con tus amigos. Reír, escuchar, disfrutar. Les encanta verte! Usted puede incluso optar por un partido de baloncesto improvisado o un paseo.

El siguiente paso para evitar ese círculo es "decidir antes de llegar" en relación con el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol aumenta libras de dos maneras: con las calorías de la bebida y con la alimentación no intencional. Algunas personas (y ustedes saben quienes son!) Tienen historias de embeber un poco demasiado en una fiesta. Esto no sólo añadir a su cintura con las calorías, agregar a su alimentación no intencional, pero puede proporcionarle historias en los próximos años. Si algunas de esas historias y esas libras son no deseado, es posible que decide alternar bebidas con agua con gas y una de cal. Es festivo, divertido y no causará libras e historias. Practique esta frase en el espejo de decirle a su anfitrión cuando ella le pregunta si quiere otra copa: "Me encantaría un agua con gas y una de cal, por favor."

Si se toma sólo estos dos pequeños pasos, junto con una cuidadosa atención al mantenimiento de la actividad física durante la temporada de vacaciones, usted debería ser capaz de afrontar el nuevo año burlándose de esos anuncios y diciendo: "No, yo no ' T ganancia de ese peso extra "

Buena suerte y me diga cómo va Restaurant  .!;