*** ¿Cómo va a manejar la osteoporosis?

escrito por el Dr. Michael Kaye

En 1993 me mudé de nuevo a Pennsylvania desde California. Fue genial para estar con la familia y amigos de nuevo. Cuando regresé a mi barrio, fue divertido para visitar con todos los viejos vecinos. Uno de mis vecinos era mucho de “ tipo abuela y " ;. Ella me recibió en la puerta y dijo: y" ¡Oh! Mira cómo y' he crecido y "!; Me dije a mí mismo, ya sea que realmente he crecido a una nueva altura (y sabía que yo no y' t). O esta mujer se está reduciendo

Era evidente que estaba sufriendo con la osteoporosis. La conciencia es la clave en la prevención de la osteoporosis. El hecho es que nuestros huesos son más fuertes cuando estamos alrededor de 30 años de edad. Después de este punto, el hueso agota, naturalmente, y ya no se restablezca lo más rápido que y' s descompone. El más hueso que deposita en su banco de hueso mediante una nutrición adecuada y ejercicio, el más largo de su masa ósea se mantendrá fuerte

La osteoporosis es realmente uno de los y". Pensó después-y" condiciones. Muchas mujeres se sorprenden al recibir los resultados de su prueba de densidad ósea en los 40 años y se dan cuenta que ya están perdiendo hueso y corren el riesgo de desarrollar osteoporosis. Las mujeres que ya han pasado por la menopausia pueden sentirse como si tuvieran pocas opciones para poner fin a un proceso que se inició hace un tiempo. El hecho es que hay muchas maneras que usted puede reducir su riesgo de fracturas y osteoporosis lento!

La osteoporosis se diagnostica cuando la densidad ósea alcanza una puntuación T que se desvía de la norma (densidad media manzana de 30 años de edad) la densidad ósea más de 2,5 desviaciones estándar. Ese y' sa bocado por decir la densidad ósea ha cambiado bastante desde que tenías 30 para aumentar su riesgo de fractura. Sin embargo, este número isn y' t totalmente condenatoria. Las mujeres que tienen sobrepeso corren un mayor riesgo de fractura debido a la tensión de los exceso de peso ejerce sobre el cuerpo durante una caída. Las mujeres que tienen un marco más pequeño tienen un riesgo más alto que las mujeres con una estructura ósea más grande. Las mujeres que toman medicamentos que pueden causar mareos tienen un riesgo de fractura mayor debido al aumento de las caídas.

En el pasado, las mujeres se han basado en la hormona o la terapia de reemplazo de estrógeno (TRH o TRE) para prevenir la pérdida ósea después de la menopausia. Por desgracia, el riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de ovario, enfermedad cardíaca, la demencia precoz y más hacen de esta una opción para muy pocas mujeres. Además, muchas mujeres creen que tomando un suplemento de calcio va a ayudar, pero esto no es y' t del todo correcto, ya sea

El calcio es un factor importante para la salud ósea, pero también lo son la vitamina D y muchos, muchos minerales.. La salud ósea óptima se basa en un equilibrio de todos ellos en el cuerpo. De hecho, cuando un mineral es demasiado abundante o deficiente, el cuerpo trabaja para devolver el equilibrio mediante la adopción de mineral de hueso y la excreción a través de la orina. Además, el calcio necesita otros nutrientes con el fin de que sea absorbido adecuadamente, por lo que tomar un suplemento de calcio por sí solo no puede ser la respuesta correcta. Sin embargo, sólo para confundir un poco, it &'; s no necesariamente la respuesta equivocada, ya sea

El tomar un suplemento de calcio junto con un multivitamínico para asegurar la absorción adecuada de calcio a través de las vitaminas y minerales adicionales es una buena idea.. Hacer esto y siguiendo un programa de dieta y ejercicio que maximice la salud, facilita la pérdida de peso (si es necesario) y elimina los alimentos o bebidas que exacerbar la pérdida de hueso y hellip; ahora que es una idea fantástica!

Una dieta rica en frutas, verduras (especialmente las verduras de hoja verde), pescado y soja es muy beneficioso para mejorar la salud de los huesos. La soja contiene fitoestrógenos, que pueden imitar el estrógeno en cierta medida. El estrógeno es importante para la salud de los huesos, por lo que muchas mujeres experimentan una mayor pérdida ósea después de la menopausia. El ajo, las cebollas y los huevos contienen azufre, que es importante para tener huesos saludables. Cuidado con los huevos, si usted tiene el colesterol alto!

El ejercicio es muy importante para la salud ósea. Cuando realiza teniendo ejercicio, como caminar de peso, su cuerpo realmente depósitos de minerales en los huesos que les fortalece. Mejor aún, estos depósitos se realizan con mayor frecuencia en las piernas, las caderas y la columna vertebral, que son los sitios de fractura más comunes y peligrosos en la osteoporosis. Hable con su médico acerca de la forma correcta de ejercicio para usted, especialmente si usted y'. Han estado sedentario por un tiempo o si tiene cualquier tipo de problemas de corazón

Evitar el exceso de cafeína, el alcohol y las bebidas no alcohólicas es importante. Todos ellos tienen un efecto negativo en las tiendas de minerales y la absorción de calcio. El tabaco es muy perjudicial para la salud de los huesos, así que hable con su médico acerca de un buen programa para dejar de

Tal vez podamos y'. T volver atrás el reloj y hacer más depósitos en nuestra y" bancos de huesos, y" pero como dicen, el conocimiento a menudo se desperdicia en los jóvenes! Somos más fuertes, más inteligentes y más decidido después de toda la vida y' s experiencia Por lo tanto, tomar las riendas de su osteoporosis hoy para que pueda seguir viviendo una vida fabulosa activo!

A su salud!
Dr. Michael J. Kaye

Dr. Michael J. Kaye es un coche de la vida y el médico quiropráctico con una sub-especialidad en rehabilitación práctica músculo-esquelético en Bucks County, Pennsylvania. Usted puede comunicarse con el Dr. Kaye en http://drmichaelkaye.com

Etiquetas: prueba de densidad ósea, el exceso de peso, la menopausia, la prevención de la osteoporosis, una nutrición adecuada Hotel .