*** Baby Boomers Número 1 objetivo es mantenerse saludable y vital

I can &'; t creen que I &'; estoy escribiendo enero 2010! ¿Es mi imaginación o no esta década brisa tan rápido que mi pelo todavía se está asentando sobre mis hombros?

Para muchos de nosotros los Baby Boomers, los últimos diez años ha estado plagado de cuidar a nuestra familia o viendo el envejecimiento miembros se ocupan de cuestiones tales como la enfermedad de Alzheimer, osteoporosis, enfermedades cardíacas y cáncer. Al ver estas enfermedades de manera más cercana y personal, nos ha hecho aún más decidido a no ir allí nosotros mismos y estamos de dirección a nosotros mismos en un curso muy diferente a la de nuestros padres.

La última Estadísticas Boomer de Navigate Boomer Medios y la Cumbre de plata en Boomer tendencias dicen que Boomers Número 1 preocupación en mantenerse saludable, y Vital. Aquí hay algunos consejos sobre comienzo esta nueva década con una mentalidad renovada para una mejor salud y vitalidad.

El cáncer es mucho en las noticias estos días. Varios de mis amigos han acaba de recibir su primera colonoscopia. El año que viene, I &'; estaré haciendo mi segundo. En diez años, allí y' he sido algunos cambios en las recomendaciones para esta prueba, al igual que existen y' han estado los cambios recientes en las pruebas de cáncer de mama y de cuello uterino. Se ha avanzado en la búsqueda de cáncer de próstata temprano y más personas tienen acceso a estas pruebas que nunca antes
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Mis recomendaciones aquí son para estar al tanto de las últimas pruebas disponibles y tienen un corazón a corazón con su médico sobre su historia familiar propia, cualquier cambio en su cuerpo o la dieta. También, y' s importante para mantener un continuo diálogo con su médico acerca de cualquier preocupación que usted pueda tener. El primer paso en la prevención es estar consciente de su propio cuerpo y los cambios que se siente. El diagnóstico precoz de cualquier tipo de cáncer aumenta sus posibilidades de vencer a ella.

Sé que mis padres y muchos de sus amigos nunca se habrían discutido la historia familiar con su médico ni tampoco realmente comprender su propio cuerpo en el mismo manera que lo hago. La generación Baby Boomer es aprender a tomar las riendas de nuestra propia salud y no depender de otra persona que realmente doesn y' t sabemos. Ese y' sa bueno

El ejercicio y la dieta han sido probados para ayudar a prevenir la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer, así como muchos de los problemas de la enfermedad cardíaca como la presión arterial alta y el aumento de peso!. Una dieta rica en Omega 3 &'; s es una necesidad en estos días, así como un montón de frutas y verduras. Wild salmón, nueces, semillas de lino y las sardinas proporcionar Omega 3 &'; s y frutos oscuros como los arándanos y las cerezas y' s tienen gran cantidad de antioxidantes, mientras que las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, brócoli y acelgas proporcionan un montón de vitaminas y algunos de calcio, así Almendras también son una buena fuente de calcio (mi favorito personal).

El ejercicio moderado es el más beneficioso en el largo plazo y recomiendo elegir algo que te gusta hacer. ¿Qué hay de clases de tango? O tal vez usted y' siempre has querido jugar al tenis o nadar como un pez. Cuando usted disfruta de ejercerlo y' s más fácil de salir y hacerlo, así que elige sabiamente, y mantenerlo en marcha! Iniciar un club de natación por la mañana temprano o unirse a una clase de baile. La actividad social es muy beneficioso para mantener nuestras células cerebrales saludables para combinar nuestro ejercicio con una reunión social es otra gran manera de mantener activa, saludable y vital bien en nuestros años dorados

Y don &';. T olvidar sus suplementos. Por mucho que lo intentemos, y' s difícil obtener todas las vitaminas y minerales que necesitamos de nuestros alimentos, por lo que asegúrese de que su multivitamínico que tiene todo lo que su cuerpo necesita y luego añadir un poco de calcio, magnesio y vitamina D – usted puede conseguir esta combinación como un suplemento. También tomo vitamina extra de C – especialmente en esta época del año para mantener mi sistema inmunológico funcione correctamente. Traiga los suplementos que usted y' re teniendo a su lado médico y' s cita y discutir su niveles de sangre, presión arterial, etc. con su médico y obtener su /sus recomendaciones para los suplementos que serán más beneficiosos para usted
Como siempre, no dude en hacerme preguntas sobre temas de salud haciendo clic en el y" Pregunta Kathi y" botón en www.HealthyBoomerBody.com I &'; estoy encantado de proporcionar cualquier información que pueda

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