Personas Mayores, ¿Cómo puede este ejercicio beneficiar a su salud mental

Actualizar tu mente por parloteando como un bebé

constantemente bombardeados con información nueva y, a menudo no digerible, nuestro cerebro puede conseguir fácilmente en y ';?! Exceso de trabajo y' el modo y podemos notar incluso con regularidad que nos y' hemos olvidado lo que y'. acabara de creíamos importante unos minutos antes

Por lo tanto, tenemos que hacer una pausa, sentarse, cerrar los ojos y vaciar nuestra mente por un momento , si ese y' s del todo posible y hellip;

Este es un muy buen método, sobre todo si nos dirigimos toda nuestra atención a nuestra respiración. Entonces, tal vez, las ideas importantes olvidadas tuvimos volver a la superficie de las hordas que constituyen el tráfico incesante nuestra mente produce.

Puede también ser muy difícil simplemente sentarse y calmar nuestra mente si estamos en un dilema , enojado, sobre-preocupados por algo o simplemente confundido.

Esta sobrecarga en nuestro cerebro sin duda puede beneficiarse de tomar un descanso bien merecido. Esto podría ser simplemente mintiendo sobre uno y' s la cama para recuperar y /o poner nuestras manos sobre nuestro vientre inferior, dando un paseo bastante rápido etc.

Por desgracia, aunque eso podría no ser suficiente por lo que hay que recurrir a algún otros medios

La ansiedad y el estrés pueden ser aliviados con un método llamado y ';. galimatías y ' ;, que implica diciendo en voz baja o en voz alta, o incluso gritar cualquier sílaba que se plantea, sin tratar de hacer que las palabras preconcebidas y, ciertamente, . No frases
Estás que te encuentres hablando una extraña y '; lenguaje y ' bebé; o incluso un lenguaje que suena extraño, pero don &'; t tratar de hacer sentido de ella!

Por lo tanto, elegir un espacio donde se puede estar por su cuenta y donde no molestar a nadie con sus sonidos
You &';. ll estar más a gusto, capaz de hacer este proceso totalmente, si usted sabe realmente se puede dejar ir y disfrutar de ella!

Además, cierra los ojos

Permítete expresar lo que necesita ser expresado dentro de ti, tratar de mantenerse con sílabas incomprensibles y no y ';. &' explicaciones racionales ;, favor
usted! También puede dejar que su cuerpo se exprese al permitir que cualquier movimiento podría necesitar hacer.

Haga este ejercicio durante unos 10 minutos, lo que realmente puede entrar en ella.
Después de un poco de práctica y de haber sentido el < b> beneficios mentales de este ejercicio
, usted y'. ll posiblemente quieren que dure más tiempo

Cuando se detiene, mantenga los ojos cerrados y se acueste sobre su vientre
Este método es una. gran ansiedad y el alivio del estrés, se romperá tu mente y' s patrón de verbalización continua de nuestra mente y dejar refrescado y lúcido Hotel  !;