Mi partir Experiencia Yoga

Mientras salía del estudio de Yoga Bikram hacia mi coche después de mi primera clase, me encontré que declara: "Si yo puedo hacer realidad este yoga, que va a cambiar totalmente mi vida." Yo sólo había sido capaz de intentar la mitad de las posturas, con el resto de la hora de acostarse, justo frente a la, sala caliente húmedo. Pero fue una revelación para el lamentable estado de la condición de mi cuerpo, y la condición patética de mi conexión mente-cuerpo.

Yo ya había tomado la firme decisión de hacer la clase de yoga todos los días durante dos meses, después de la lectura de libros de yoga introductoria de Bikram Choudhury. Él dice: "Danos dos meses. Vamos a cambiarte." Después de vivir con años de dolor de espalda debido a los discos lumbares comprimido y un estilo de vida sedentario, que estaba listo para que el cambio - tan dispuesto, de hecho, yo estaba dispuesto a someter mi cuerpo de acondicionado a 90 minutos de actividad cardiovascular vigorosa en 105 ° ; el calor y la humedad del 60% (lo que la "temperatura aparente" en algún lugar alrededor de 145 °). Pero la disciplina prospectiva de que me atrajo, y pronto me estaba realmente disfrutando de la tortura suave de la misma, cuando empecé a mover los músculos, los huesos y el cartílago que no se había movido en años.

Más allá de las recompensas de ver a mi estiramiento corporal y alcanzar nuevos rangos de movimiento en la clase, fue después y entre las clases, donde los pagos realmente ponen. Agacharse para recoger algo que ya no duele, de pie después de estar sentado por un tiempo ya no involucren el dolor y la rigidez, y empecé a notar lo bien que me sentí en vez de lo malo.

Por supuesto, llegar a estas mejoras tomó un tiempo; y aunque me había comprometido con dos meses de práctica diaria, ahora ha sido casi ocho meses, y ahora puedo decir que el yoga es una parte indispensable de mi vida. Este camino ha anunciado descaradamente para mí el que me había reducido gradualmente mi rango de movimiento con cada pequeño malestar, cada lesión, cada episodio de rigidez, en un intento de protegerme del dolor futuro. Es una estrategia de vida en común, pero muy equivocada. El cuerpo necesita para aumentar su rango de movimiento en el tiempo, y cada molestias o lesiones puntos del camino. Como persona del mundo más dura a los 50, yo estaba en la pista rápida a ser un anciano lisiado por 60.

Me sacó una conclusión valiosa de esto, de que todos los pequeños dolores y molestias y microcondiciones que tenían como veinteañeros , si no se aborda de manera amplia e integral, son los dolores y las condiciones exactas que amplifican con el tiempo que nos lleva a nuestra desaparición definitiva. Desde esta perspectiva, lo que comúnmente se conoce como "envejecimiento", en realidad es más como una excusa para no responder a las llamadas del cuerpo de auxilio desde el principio. Yo no voy a comprar la "Sólo estoy haciendo demasiado viejo para esto" abstengo que escucho de mis amigos. El tiempo, la fricción y la gravedad se llevará a sus respectivos peajes, pero sólo con el permiso de usted. Si me acaban de morir a los 94, preferiría haber llegado allí fundamental, activa y sin dolor, en lugar de débil, mancos, y atormentado.

Lo más importante que he aprendido de mi experiencia de yoga que comienza es que se necesita mucho más trabajo de lo que pensaba invertir mi pereza pasado, y mucho más diligencia en el día a día para mantener lo que las ganancias que he logrado. Bikram se refiere a la "cuenta bancaria del cuerpo." Usted invierte en la cuenta con el yoga, y luego pasar la cuenta al no hacer yoga. Por supuesto, me di cuenta de que estaba dolorido y deplorablemente en deuda, y estoy sólo ahora viendo la luz al final del túnel, la lucha por el día puedo tocar mi frente a mis pies, descansar mi pierna sobre mi hombro, y siesta en mi espalda con mi cabeza sobre mis pies.

SIETE MÁS COSAS que he aprendido en Bikram Yoga

1. Si el yoga lo enciende, el yoga se apagarlo. He tenido muchas clases donde un músculo o "liberación" joint voluntad (he usado para identificar erróneamente como "tensión"), causando dolor y rigidez o dolor después de la clase. A finales de la próxima clase, invariablemente, que el dolor y el dolor desaparece.

2. Su cuerpo es más fuerte de lo que crees que es, y usted tiene más energía de lo que crees que haces. Un día en la clase I decidió ignorar por completo mis pensamientos en cuanto a lo que podía o no podía hacer en la clase, y se sorprendió al descubrir toda una nueva gama de movimiento, y toda una nueva área de la energía y la fuerza. El cuerpo obedece a las limitaciones impuestas por la mente. Debido a Bikram Yoga es una de las formas más vigorosas de hatha yoga, es fácil para reclamar a mí mismo que debe estar cansado después de todo ese esfuerzo. Dejar que se acoplan a mí mismo de esta manera, sin duda el resultado obtenido. La realidad de la clase de yoga es que crea energía. Aunque es natural sentir debilidad o cansancio, ese sentimiento es en realidad la recuperación y en pocos minutos, me dicen a mí mismo que estoy descansado y con energía lista para la vida. Y, por arte de magia, lo soy.

3. Confía en tu cuerpo para saber lo que tiene que hacer. Paciencia. Como obediente como el cuerpo es a las limitaciones de la mente, sino que también ha conservado el conocimiento de la secuencia de cómo se impusieron esas limitaciones, y sabe cómo deshacer de ellos. El problema más profundo con esto es que muchas veces parece que hay limitaciones opuestas y órdenes confusas que operan dentro del cuerpo. Estos fueron puestos allí por la mente, dando lugar a los músculos equivocados están utilizando para hacer ciertos movimientos. El truco, por supuesto, es conseguir que la mente fuera del camino, y se va a resolver.

4. ¿Cómo lo haces yoga es la forma de hacer su vida. El corolario de esto es lo que sucede durante la práctica del yoga es un microcosmos de lo que te pasa en la vida. Prestar atención a que este es el camino de la revelación -., Así como algunas sonrisas internas

5. La flexibilidad y la fuerza de la base son las claves para la salud. La nutrición es importante beber mucha agua es importante, obtener cantidades adecuadas de sueño es importante - todas las cosas que habían estado haciendo durante toda mi vida. Por desgracia, yo había pasado por alto las dos cosas más importantes. El ejercicio es insuficiente (y me atrevo a decir inútil) sin entrenamiento de la flexibilidad y la fuerza de la base. Una vez más, se ha tardado mucho más de lo que pensaba mantener la cuenta bancaria de mi cuerpo que no pase al rojo, y la forma más rápida en el negro está con flexibilidad y entrenamiento de la base de fuerza. (Por "fuerza central" me refiero a los músculos de la base más profundas que crean movimiento en el cuerpo, como los músculos abdominales y de la espalda.) Con un alto grado de flexibilidad, todas las enzimas, minerales, el flujo de sangre, y una miríada de otras sustancias rejuvenecedoras del cuerpo crea para sanar y construirse a sí misma puede llegar a las zonas que más lo necesitan. Sin flexibilidad, no se está marchitando y muriendo. También me di cuenta que no me comprometo mis músculos abdominales cuando debería, por ejemplo, al agacharse, levantar, llevar, caminando, de pie. Esta configuración malos hábitos de movimiento, y la flacidez desarrollar obvia y reclutamiento muscular inapropiada.

6. Respira. Combine este comando con la forma de hacer yoga es la forma de hacer su vida, y que da gusto ver donde usted corta su fuerza vital en la vida diaria. Me gustaría dejar de respirar cuando me sentía débil, por ejemplo. Ooops.

7. Usa tu mente para orientar y ampliar. Este es un corolario de Número 3 anterior. Me di cuenta de que al establecer y visualizar metas en cada postura, así como para toda la clase, y al negarse a entretener a cualquier otro pensamiento - como lo caliente que está en la habitación, lo que duele, lo que me da miedo, se hizo hete aquí el progreso - etcétera, etcétera. El cuerpo quiere sentirse mejor. Ayude a cabo mediante la concentración en la mejora de cada postura, y al no hacerlo, para concentrarse en la respiración. Estoy ahorrando mi mismo una gran cantidad de la tortura innecesaria mediante la aplicación de este punto en mi práctica, y en mi vida.

CAMBIOS emocional /espiritual

El más impresionante efecto que subyace a todos los cambios físicos ha sido mi gran aumento de la capacidad para hacer frente a la vida en la perspectiva adecuada - lo que yo llamo el "efecto Small Potatoes". Aquí es donde uno hace algo tan monumentalmente difícil que el resto de la vida diaria de los conflictos, enigmas, irritaciones y tensiones niggly parecen todas palidecen en importancia. O, más exactamente, comienzan a asumir la calidad de sólo el telón de fondo de la textura que acompaña mis metas personales y propósitos. Se convierten en los diminutos remolinos de polvo arremolinadas agitados por mis movimientos atmosféricos de intención. Estos ya no son "tensiones" - que están revelando reconocimientos que la vida está cambiando de acuerdo a mis deseos

A medida que avanza la práctica, me pregunto si tal vez no es tanto que se trata de "monumentalmente difícil. "para hacer esto yoga, pero que ciertas condiciones tóxicas firmemente incrustados que residen desde hace décadas profunda dentro de los órganos, músculos y huesos son al fin ser purgado -. y que se traduce como un logro monumental en algún nivel celular o áurico subliminal

Sea lo que sea, se ha restaurado mi sentido del humor, me permitió redescubrir mi disfrute de la vida, y ha añadido un aura de ocio en las actividades cotidianas, como me encuentro logrando más.

Y así sigo con mi práctica diaria de Bikram Yoga con una sonrisa interior, recordando que Bikram dice: "Tienes que ir a través del infierno para llegar al cielo", y recordando que la única razón del "infierno" es allí estaba mi propio hacer. Pero con el yoga, mis días de redención están a la mano Hotel  .;