Yoga como una forma de aptitud para las personas con escoliosis

El yoga puede ser usado como una manera de corregir los desequilibrios musculares que se producen a partir de estar mucho tiempo sentado o de overdeveloping los músculos en el cuerpo principal. También es un método ideal de fortalecimiento y estiramiento para las personas con escoliosis

La escoliosis es una condición común que puede ser leve o severa y se refiere a que tiene una o curvas más laterales de la columna vertebral o un y". S &" ; curva. Esto puede resultar en crónico de espalda o dolor en la cadera, la mala conciencia del cuerpo, y los problemas relativos a la disminución de espacio para los órganos para el desarrollo y la función. Sin intervención, la condición tiende a ser más pronunciada en el tiempo

Voy a utilizar mi propio patrón de la escoliosis, y". Derecho toraco escoliosis, y" como un ejemplo de cómo se puede aplicar yoga. Tengo una curva a la derecha en mi columna torácica o media de la espalda y un hombro elevado a la derecha y la cadera izquierda. Desde la parte de atrás, mi omóplato derecho sobresale mientras que los sumideros de izquierda en. Tengo una ligera compensación izquierda baja de la espalda curva también. A los lados, mi caja torácica izquierda y la cadera izquierda están más juntos que mi caja torácica derecha y la cadera, y me da a “ resumen:. Lado izquierdo

A continuación se da una muestra de cómo aplicar el yoga a mi particular, desequilibrio muscular para ayudar a mi cuerpo a mantener la alineación más óptima posible:

ABDOMINALES
Fortalecer R bajos Abdominales, Stretch L Baja Abdominales usando barco /R pierna ponderada

Fortalecer L superiores Abdominales , Stretch R superiores Abdominales usinge brazo barco /L ponderada

HOMBROS
Fortalecer R Parte posterior de hombro, Stretch L posterior de hombro utilizando Volar langosta /R brazo ponderada

LUMBAR
Fortalecer L inferior de la espalda, estiramiento R inferior de la espalda usando Flying langosta /L pierna ponderada

BODY SIDE
Fortalecer R Side cuerpo usando Side altitud media luna, boca arriba

Stetch L Side Cuerpo usando luna creciente supino estirar el lado izquierdo

Antes de comenzar una práctica de yoga, es muy recomendable que usted obtenga una evaluación exhaustiva de un terapeuta de yoga experimentado familiarizado con la escoliosis para determinar sus patrones particulares de desequilibrio. Debido a que parte del síndrome de tener escoliosis es pobre conocimiento del cuerpo, su terapeuta de yoga puede enseñar cómo utilizar accesorios y señales ambientales para asegurar la correcta alineación del cuerpo durante su práctica. Con diligente, la práctica consciente, puede aliviar el dolor, reducir las visitas al quiropráctico de emergencia, mantenga la progresión de la escoliosis en jaque, y lograr un cuerpo fuerte y flexible Hotel  .;