Formas de fortalecer sus hombros

Todos nosotros tenemos la tendencia a pensar que la rutina que nos gusta escribir, comer, tocar un instrumento, etc.are la obra de nuestras manos solo. Pero la verdad del asunto es que sin el hombro, la movilidad de nuestras manos es limitado, los brazos apenas caían lánguidamente en nuestros lados. Incluso el simple movimiento de alcanzar su mano a su boca sería completamente imposible. Es por ello que debemos mantener la condición de estas partes del cuerpo a través del ejercicio, en especial Yoga

Al reflexionar sobre el significado de los hombros, es sorprendente observar que son algo vulnerables & articulaciones inestables. Al igual que la pelvis, el hombro es una articulación compuesta de una rótula. Pero a diferencia de la articulación pélvica, la toma del hombro es relativamente no tan profundo. La razón de esto es para la movilidad, permitiendo que su brazo libertad de movimiento. Con él usted puede comunicarse con su brazo en cualquier dirección de 360 ​​grados. Este tipo de movimientos son imposibles de hacer con las piernas.

Esta inestabilidad innata hace que dependen de los tejidos conectivos del hombro para mantener el vínculo entre sí. Estos tejidos blandos se componen de los tendones, que conectan los huesos a los músculos; ligamentos que unen los huesos a otros huesos; y los músculos, que mantienen los huesos estable y producen el movimiento. Hay cuatro músculos que mantienen el hombro juntos y este grupo se conoce como el manguito rotador. Ellos se envuelven alrededor del movimiento de la producción conjunta en todas direcciones.

El manguito rotador se compone del supraespinoso, subescapular, el infraespinoso y el redondo menor. Aparte de mantener la pelota del húmero dentro de la toma de la escápula, cada uno de los músculos están a cargo de un movimiento del brazo en particular. El hombro también se preparó por la clavícula. El músculo supraespinoso mantiene la cabeza (bola) del húmero se deslice fuera parcialmente fuera de la cuenca. Esta condición dolorosa se conoce como subluxación que sucede cuando el supraespinoso está bajo parálisis debido a un accidente cerebrovascular.

El Tadasana o postura de la montaña, que está de pie con los brazos a los lados y luego levantando los brazos paralelos al suelo , Virabhadrasana II o la actitud del guerrero II, fortalece el supraespinoso. Si usted está parado en la posición Tasadana, a continuación, con las palmas hacia el cuerpo se vuelven los pliegues de su codo hacia adelante, esta gira de su hombro hacia el exterior fortalecimiento del infraespinoso & Menor Teres

Estas son algunas de las posiciones de yoga que le ayudará a fortalecer el hombro prevenir posibles lesiones Hotel  ..;