¿Cuál es el rumor acerca de Hot Yoga todos modos?

Usted probablemente ha oído hablar de él en su camarilla y fitness fenómenos sociales están perdiendo la cabeza por ella, pero lo que es el yoga caliente de todos modos, y lo más importante ¿por qué es diferente que el hatha yoga regulares

La creación de Bikram Choudhury, yoga caliente también conocido como Bikram yoga es una improvisación en el formulario de yoga tradicional. La diferencia, sin embargo se encuentra en la condición en la que se practica. Como su nombre indica yoga caliente se realiza principalmente en un estudio muy cálido, con temperatura fija alrededor de 105 grados Fahrenheit y la humedad también se eleva.

Según Choudhury, yoga caliente tiene efectos más profundos como el cambio en la temperatura crea presión , que a su vez aumenta la circulación en el cuerpo y estimula todas las articulaciones y los músculos. Además, esto también empuja a los participantes a poner más esfuerzo tanto duplicar el resultado de pérdida de peso en comparación con la forma tradicional.

¿Qué tan efectivo es el yoga caliente?

científicamente lo que sucede es que el medio ambiente crea un efecto de compresión-extensión en el cuerpo mediante el trabajo en una o dos áreas a la vez. Supongamos que un asana particular, tiene como objetivo reducir la grasa del vientre, durante el yoga caliente el mismo asana tendrá el doble efecto que la presión en la sala se corte el suministro de sangre en las venas y arterias de la región del estómago, lo que obliga al corazón a bombear más sangre a la zona y que conduce a una carrera en el suministro de sangre a estas regiones.

Esta técnica funciona en dos uno formas- mediante la eliminación de las toxinas y dos por conseguir el ritmo cardíaco.

Tradicionalmente no mucha gente considera que el yoga como una técnica de pérdida de peso eficaz que proporcione resultados relativamente rápidos. Yoga sin duda ayuda en la pérdida de peso, sino que tarda bastante tiempo. Esta improvisación ha incluido en el beneficio de cardio por la escalada de la frecuencia cardíaca durante toda la sesión. El doble efecto de cardio y estiramiento adecuado de los músculos y las articulaciones ayuda a tanto perder peso y fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad.

Si usted ha firmado para el yoga caliente para bajar de peso prepárate para sudar cubos. Obviamente, el alto nivel de temperatura y la humedad le hará sudar dos veces como te gustaría que mientras que hace yoga regular. Considere yoga caliente como el acoplamiento de una sesión de sauna con un entrenamiento de cuerpo integral y completa.

Qué esperar?

En totalidad yoga caliente se compone de 26 asanas diferentes que garantizan un entrenamiento de cuerpo completo y el aumento en la frecuencia cardíaca le da el beneficio de cardio. Tenga en cuenta que a pesar de que la temperatura varía de un estudio a otro, va a extremadamente caliente en cualquier caso. Si en algún momento se siente incómodo o incómoda, hable con su instructor e ir a un lugar relativamente fresco.

Es normal que las personas sienten náuseas y cansancio durante y después de la sesión. Si usted no está en el hábito de hacer ejercicio con regularidad, someter su cuerpo a un moderado a alto yoga caliente alimentado inducirá náuseas. De hecho, incluso los practicantes regulares en algún momento sienten drained- sólo recuerda para hidratar su cuerpo menudo para reponer el agua perdida a través del sudor. Y sí, la cantidad adecuada de agua para que su cuerpo no es la cantidad que usted bebe cuando tiene sed, no guardan la sed como una indicación de su cuerpo y' s nivel de hidratación. Sed en realidad es el colmo, cuando su cuerpo y' s requisito de agua está en su mayor parte; es decir cuando tenga sed. Si usted va a estar practicando yoga caliente a menudo, no deje de beber un vaso de agua cada hora.

Lo que a tener en cuenta?

Algunos nutricionistas sugieren añadir una cucharadita de azúcar y una cuarta cucharadita de sal a una botella de agua y beber esta mezcla durante toda la sesión. La náusea es también un síntoma de agotamiento de sal del cuerpo y tener esta mezcla será tanto para usted energizar para entrenamientos más largos y frenar la sensación de náuseas

Wear tejido ligero y transpirable que doesn y'. T se aferran a su cuerpo y pesa abajo al ser empapado en sudor. Algunas personas prefieren el uso de trajes de baño durante la sesión, pero es del todo una elección individual
.

Si usted se está preguntando sobre el tipo de dieta a seguir junto con el yoga caliente, la sugerencia ideal es comer de todo con moderación. Sin embargo, antes de la clase comer un relleno (no pesado) harina de al menos tres horas antes de la sesión y evitar los productos lácteos. Muchas personas han informado de sentir náuseas durante el entrenamiento si han tenido los productos lácteos antes de la sesión. Un sándwich de mantequilla de maní es la mejor opción como la mantequilla de maní contiene carbohidratos y ayuda a trabajar mejor.

Usted se sentiría inmensamente cansado y agotado después de una sesión de yoga caliente a fondo. Plus para el primer par de días que están obligados a tener dolor muscular; basta con ejecutar un baño y añadir un poco de sal de Epsom, ya que ayuda a relajar los músculos y sanar el dolor. Y no te olvides de hidratar su cuerpo después de la sesión también.

Lo mejor es hacer yoga caliente bajo la vigilancia y supervisión de un instructor de Bikram yoga certificado para que usted obtenga beneficios óptimos. Recuerde yoga caliente no se trata sólo de la temperatura o las poses Hotel  .;