Alimentos saludables para las mujeres saludables

Comer diferentes alimentos es sin duda importante para ambos sexos, pero la ciencia demuestra que para las mujeres, hay alimentos especiales dispares que podrían suministrar esa ventaja adicional que necesitan. It &'; s acerca de la nutrición que podrían ayudar a defender de diversas enfermedades como la osteoporosis, enfermedades del corazón, cáncer de mama y hellip; Comience a jugar éstos y" juegos de cocina &"; en su cocina, y mejor que la salud

-. Las pruebas demuestran que los alimentos ricos en licopeno pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama y de cuello uterino. Tomates toman parte de este grupo, pero los análisis demuestran que la seguridad viene de una forma de comer rica en vegetales en general.

- La linaza es una planta basada en grasas omega 3, fibra y lignanos - cosechadoras que combaten la enfermedad. Los análisis demuestran que la linaza puede reducir los sofocos, así colesterol y triglicéridos "malo".

- Varias personas utilice la col rizada en su menú, pero varios don &'; t tiene esa rutina. It &'; s beneficioso saber que esta verdura tiene tantas cosas beneficiosas. La luteína y la zeazanthin son antioxidantes que defienden los ojos, pero también hay una cantidad diaria pena de vitamina C y una gran cantidad de vitamina K -. Un constructor de hueso eficaz que estimula las proteínas óseas querían prevenir la osteoporosis

- El salmón es tan lleno de grasas omega 3 y da unos beneficios exclusivos para mujeres. Aceites en este tipo de pescados grasos pueden ayudar a la depresión post-parto, sobre todo si se toma durante el tercer trimestre. Si usted está en los cuarenta y más allá, los estrógenos niveles comienzan a disminuir. Comer pescado grasos puede ayudar a continuar el ticker saludable y guardias de enfermedades del corazón también. La dosis correcta será de dos porciones de salmón, o los pescados grasos diferentes, por semana

-. Se recomienda el jugo de arándano, cuando se trata de manejar con infecciones del tracto urinario de la mujer. Es ácida y tiene una gran cantidad de vitamina C, pero en este caso antioxidantes proantocianinas nombrados son los actores principales. Se detienen las bacterias de la unión a las paredes de la vejiga donde pueden reproducir y estimular, o el estrés una infección.

- yogur potable es beneficioso, pero yogur griego tiene el doble de la proteína de la mayoría de los yogures y mucho menos azúcar. Las pruebas demuestran que la toma de mayores niveles de proteína (30 por ciento de las calorías) sirve las mujeres con pérdida de peso, el mantenimiento de los músculos, y empuja el envejecimiento saludable.

- El consumo de nueces pueden combatir el cáncer de mama y la osteoporosis. De acuerdo con varios análisis sólo dos onzas de nueces al día puede ayudar a crecer retraso de cáncer de mama y reducir el crecimiento del tumor. Las nueces están llenas de antioxidantes llamados fitoesteroles, por los combatientes del cáncer ahora conocidos, pero aquí son así las grasas omega 3. Otro estudio demuestra que las dietas llenas con en esta misma planta son expertos en detener el recambio óseo extra que mantiene los huesos firme y saludable.

Para más información visite nuestro sitio http://www.play-cooking-games.com . /Restaurant