5 Ejercicios eficaces para la reducción de celulitis

Hay varias maneras de minimizar esos grumos y volcados en la piel y uno de los métodos de bajo costo es mantenerse en movimiento. Para apreciar las ventajas de ejercicios regulares para la reducción de la celulitis, usted debe primero entender cómo este problema de la piel detestado afecta a muchas mujeres.

La grasa es un nutriente importante que el cuerpo debe mantener. Junto con los hidratos de carbono y proteínas, produce calorías, la fuente de energía para las actividades diarias. Cuando las calorías producidas son mayores que lo que el cuerpo requiere, se almacenan para su uso futuro. Esta es una de las causas por las que una mujer ve la celulitis en la piel. Empuja las células grasas subcutáneas hacia arriba, causando bultos sean visibles en la piel. Así que con una dieta baja en grasas, hacer cualquiera de los siguientes ejercicios será prevenir y reducirlo.

Disfrute de los ejercicios cardiovasculares al aire libre.

El caminar, trotar, nadar y montar en bicicleta son simples formas aún diversión de este tipo de ejercicio. Allí y' s sin costo involucrado y sólo necesita paciencia y disciplina como su capital. La mejor parte es, usted puede desarrollar un hobby de la elaboración de sus piernas, pantorrillas, colillas, los brazos y los isquiotibiales con familiares y amigos.

Siente la comodidad de ejercicios cardiovasculares de interior.

Si usted y ' ; re no aficionado al aire libre o si el tiempo y' s no es perfecto para salir, trate de este tipo de ejercicio. Utilizando la caminadora, máquina de remo y bicicletas de papelería también a mejorar la circulación sanguínea y quemar el exceso de grasa. Asegúrese de tener suficiente calentamiento y construir la intensidad poco a poco, de acuerdo con su cuerpo y' s ritmo.

Los ejercicios aeróbicos

Estos ejercicios rítmicos para la reducción de la celulitis hacen uso de estiramiento y pasos de entrenamiento de fuerza con canciones rápidas, como si usted y' re baile. Usted puede tener en un gimnasio con un instructor o con un DVD instructivo por sí mismo. Hay varias clases de aeróbicos también, así que elegir la que va con sus necesidades e intereses.

Pruebe la fuerza y ​​las actividades relacionadas con la energía
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Si ejercicios cardiovasculares tonificar su cuerpo en general, este tipo convierte la grasa en una parte específica del cuerpo en un músculo. Por lo tanto, puede elegir el ejercicio anaeróbico que reduciría específicamente la celulitis en una cierta parte del cuerpo. Si quieres trabajar en sus nalgas, las caderas y los muslos, hacer los ejercicios de sentadilla. Si y' s en los isquiotibiales, que puede hacer el pie o acostado curl femoral. Si y' s en sus brazos, se pueden utilizar las pesas de mano. Si tus brazos tienen, hacer uso de las pesas de mano.

Ejercicios de respiración

oxígeno suficiente que se requiere para el sistema linfático del cuerpo para eliminar las toxinas de las células y para luchar contra la celulitis. Así que dejar de lado unos minutos y hacer el ejercicio de respiración en una posición acostada relajado. Tome una respiración profunda y mantenerla durante unos segundos antes de soltarlo. Aparte de la fijación de su piel dimply, también experimenta la tranquilidad y el silencio interior.

Las actividades sugeridas anterior puede ser la manera más emocionante, más barata y más segura para hacer frente a su problema de belleza. Pero estos ejercicios para la reducción de la celulitis también le dan más beneficios que la crema y la liposucción. También le ahorran alejado de las enfermedades cardíacas y pulmonares, fortalecer los músculos y te hacen ver y sentirse bien Hotel  .;