Peso de la Mujer Mitos de elevación

Los mitos y conceptos erróneos que rodean la idea de elevación para las mujeres de peso. Incluso las mujeres jóvenes que van al gimnasio resisten regularmente en levantamiento de pesas más pesadas de dos o cuatro libras menos que lo que realmente tienen en cuenta, en primer lugar es hacer crecer los músculos. He observado las mujeres en el gimnasio, rechazando las sugerencias de un entrenador de utilizar pesos más pesados, por una serie de razones. Aunque algunos pueden ser personales, la mayoría de las denegaciones se basan en lo que sus madres, amigos, o hermanas, les dijeron sobre el levantamiento de pesas. Tal vez es hora de darle una segunda mirada levantar peso.

La razón más común por la cual las mujeres se niegan a levantar pesas es porque tienen miedo que desarrollarán los músculos grandes como los hombres. Pero piensa en esto. ¿Ha notado cómo los hombres tienen que trabajar duro para hacer crecer sus músculos como la de un culturista? Se necesitan años de entrenamiento intenso, constante para lograr la ganancia de músculo, incluso modesta. Así que ganar músculo no es tan fácil como usted piensa. La razón es porque la testosterona. Abundante en los hombres pero no en las mujeres, la testosterona es la principal hormona sexual masculina y es responsable de mucho de lo que hace a los hombres diferentes de las mujeres, que incluye el desarrollo de músculos grandes y voluminosos. También estuvieron presentes en las mujeres, pero en pequeñas cantidades, nunca, en circunstancias naturales, ser suficiente para crecer los músculos comparables a los hombres.

Algunas mujeres creen que el levantamiento de pesas convierte la grasa a los músculos. Ojalá fuera cierto. Y algunos también creen que parar convertirá músculos de grasa, lo que está mal también. El desarrollo de los músculos no es la alquimia. Los músculos de las mujeres, sin embargo, aumentar el metabolismo, lo que le permite utilizar más calorías que acaba de hacer, por ejemplo, los ejercicios aeróbicos. Incluso cuando está en reposo, los músculos consumen más calorías que la grasa y más calorías que gasta, la pérdida de peso más rápido se produce. Por no mencionar el desarrollo de los músculos lisos, esculpida y más atractivos.

A lo largo de la historia, las mujeres han sido consideradas el sexo débil o más débil. Es cierto, en general, las mujeres siempre tienen menos masa muscular que los hombres. Tal vez es por eso que las mujeres prefieren los ejercicios aeróbicos a levantamiento de pesas, aeróbicos, porque no requieren el levantamiento de pesas, que se considera una actividad masculina de todos modos.

La mayoría de las mujeres que van al gimnasio son en cardio y no hay pesas o simplemente luz peso ejercicios de levantamiento. Algunas mujeres perciben el levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza como una actividad masculina y, por tanto, no participan en ella en un esfuerzo por preservar su feminidad. Cualquiera que sea el origen de estos mitos, el hecho es, levantamiento de pesas para las mujeres es saludable. Se evitará muchos cambios fisiológicos asociados con el envejecimiento y puede retrasar la aparición de señales reveladoras del envejecimiento, tales como los músculos caídos y la osteoartritis. ¿Mito o no es un mito, como con todas las otras cosas en la vida, sigue siendo una opción personal. Sólo tenemos que asegurarnos de que las decisiones que tomamos son las correctas Hotel  .;