Consejos de Salud para Mujeres

Consejos de Salud para Mujeres en

Women &'; s Consejos para el cuidado de la Salud

• Es su casa, niño, lealtad profesional, o estilo de vida frenético haciendo novillos en su salud? Antes de estrés se pone de usted y lanza su bienestar fuera del caótico, aprovechar algunas horas para sí mismo de su día delirante y disfrutar de mimos esencial para mantenerse alta, y va. Disfrute de las bondades de un masaje corporal aromático relajante o escapaba de las manos en el éxtasis de la yoga para experimentar el séptimo cielo.

• Si usted necesita un rapidito para calmar su cortisol (una hormona del estrés) o pep su salud, nada eleva la mente y el cuerpo mejor que una carrera rápida en la cinta y algunos ascensores y flexiones de brazos adicionales. El ejercicio no sólo ayuda a mejorar el estado físico y dar inicio a las libras de más, pero también es una manera segura de mantener a enfermedades como la osteoporosis, enfermedades del corazón, la obesidad y el cáncer de distancia. Sólo unirse a su escuela aeróbico barrio, tomar clases de tai-chi de fin de semana o simplemente correr una milla al día para mantener dolencias de distancia.

• ¿Cuántas veces has plunked ti mismo en la cama y se esforzó para dormir para deshacerse de ese sentimiento raro? Gracias al dinero, la carrera, los amigos y los horarios agitados sociales, las mujeres de hoy son más tensa que nunca. Cuando usted está haciendo malabarismos con un billón de cosas todo el día, es casi imposible para relajarse en la cama. Los niveles extravagantes de los niveles de cortisol y adrenalina en el cuerpo son lo suficientemente bueno para meter la pata con su horario nocturno y enviar su sueño para un sorteo. La mejor manera de vencer a este azul es desenchufar tus gadgets, apagar sus teléfonos móviles, y ponerse al día con una siesta rápida durante el día. Si realmente tiene un tiempo difícil mantener los ojos cerrados en la noche, volcar sus preocupaciones por un tiempo e imaginar su fusión cuerpo y los músculos se relaja hasta que su cerebro se apaga en el modo de repetición.

• ¿Es usted un lío borracho y no se puede hacer sin su inyección diaria de ginebra, ron o vino todas las noches? Comienza su noche con una promesa y sus votos conseguir tiran por el inodoro en adelante? Bueno, es una obviedad que la borrachera es un lubricante social; que le da un alto muy necesaria, y es mejor hacerlo con moderación. Si bien puede no ser fácil de salir de la zona de placer en un salto, sólo tratar de reducir en su bebida para disfrutar de una buena salud y el bienestar.

• Así que te gusta acaparar en las palomitas con mantequilla, no puede prescindir de sus seis tazas de cafeína al día y es absolutamente grande para una cena buffet? Si bien es imposible entrenar su cerebro para decir y '; No &'; al chocolates, queso y vino, llenando su estómago con más nutrientes inteligentes como frutas frescas, frutos secos, vegetales verdes, cereales integrales, leche y productos lácteos, proteínas y un montón de agua pueden mantener SPM (síndrome premenstrual), espinillas, insomnio, intestino problemas e incluso las pecas y las arrugas de distancia.

Después de todo la salud es riqueza
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